diyetform.com
diyet

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar











1400 Kalorilik Diyet Listesi

1400 kalorilik diyet, uzmanların önerdiği diyet önerilerine uygun bir diyettir. Uzmanlara göre zayıflamak için uygulanacak diyetlerin 1200-1400 kalorinin altına düşmemesi gerekiyor. Kalorisi çok düşük olan diyetler içeriğine vitamin, protein ve mineral eklenmiş olan ketojenik diyetlerdir. Bunlar özel durumlarda gözetim altında uygulanmalıdır. Diyet yaparken sevdiğiniz besinlerden uzak kalacağınız için, kendinize uygun olabilecek bir diyeti uygulamalısınız. Diyetin içeriğinde bulunan besinler sizin direncinizi kırmalıdır. Diyete başladıktan sonra, kendinize uygun bulmazsanız zaten zayıflamayı başaramazsınız. Bu yüzden beslenme alışkanlıklarınızı tamamen sekteye uğratmayacak besinler içeren, size içeriğiyle arada bile olsa sürprizler yapabilecek bir diyetle zayıflamalısınız. Ancak bu şekilde başarılı olacaksınız. Bu diyet programı kilo vermenizi sağlayacak, yüksek kalori içeren bir diyettir. Daha düşük kalorili diyetlere göre biraz daha uzun sürede kilo verseniz bile, açlık krizlerine girmeyeceksiniz. Vermek istediğiniz kilo 10 kg civarındaysa, bu diyet listesi tam size göre diyebiliriz. Diyeti 7 günlük periyotlarla tekrarlayabilirsiniz.

1400 kalorilik diyet yemek menüsü

1. Gün

  • Kahvaltı: 3 yemek kaşığı sütle ve 1 adet yumurta ile yapılmış omlet, 115 ml portakal suyu, 1 dilim kızarmış kepekli ekmek, şekersiz çay ya da kahve
  • Öğle yemeği: 1 kase çorba, 115 gram ton balığı, 115 gram garnitür, salata, 1 dilim çavdar ya da kepekli ekmek, havuç, 25 gram peynir, şekersiz çay ya da kahve
  • Akşam yemeği: 225 gram haşlanmış ya da ızgara tavuk, 85 gram brokoli, 85 gram taze fasulye yemeği, 55 gram yağsız yoğurtlu makarna, dilediğiniz kadar salata, bir dilim kavun, şekersiz çay ya da kahve

2. Gün

  • Kahvaltı: Yarım greyfurt, 25 gram yulaf ezmesi, 25 gram kuru üzüm, şekersiz çay ya da kahve
  • Öğle yemeği: 1 ince dilim peynir, 1 dilim salam veya jambon ve marulla hazırlanmış sandviç, 4 yemek kaşığı sebze yemeği ve salata
  • Akşam yemeği: Izgara yapılmış 100 gram balık, 2 tane küçük boy haşlanmış patates, 115 gram sebze, 1 dilim kepekli ekmek, 25 gram çedar peyniri, taze meyve, şekersiz çay ya da kahve

3.

1400 Kalorilik Diyet Listesi

Gün

  • Kahvaltı: 140 ml yoğurt, 1 tane kayısı, 2 tane ceviz, şekersiz çay ya da kahve
  • Öğle yemeği: 55 gram yağsız biftek, yanında karışık salata, 1 adet haşlanmış yumurta, 2 dilim kepekli ekmek, şekersiz çay ya da kahve
  • Akşam yemeği: 85 gram fırında pişirilen yağsız dana eti, 200 gram fırın patates, karışık salata, şekersiz çay veya kahve

4. Gün

  • Kahvaltı: Şekersiz çay ya da kahve, 1 dilim beyaz peynir, domates, salatalık, 1 dilim kepekli ekmek
  • Öğle yemeği: 100 gram ızgara tavuk, 1 kase yoğurt, karışık salata, 2 dilim kepekli ekmek
  • Akşam yemeği: 1 porsiyon sebze yemeği, 1 kase yoğurt, karışık salata, 1 küçük porsiyon pilav, meyve

5. Gün

  • Kahvaltı: Şekersiz çay ya da kahve, 2 dilim beyaz peynir, domates, salatalık, 2 dilim kepekli ekmek
  • Öğle yemeği: 100 gram ızgara veya haşlanmış kırmızı et, 1 bardak ayran, karışık salata, 2 dilim kepekli ekmek, şekersiz çay veya kahve
  • Akşam yemeği: 1 porsiyon mevsim sebzesi, 1 kase yoğurt, 1 dilim kepekli ekmek, karışık salata, meyve

6. Gün

  • Kahvaltı: Şekersiz çay ya da kahve, 1 dilim beyaz peynir, 3-4 zeytin, domates, salatalık, 1 dilim kepekli ekmek
  • Öğle yemeği: 1 adet katı yumurta, 55 gram ızgara tavuk eti, karışık salata, 2 dilim kepekli ekmek, 2 dilim kepekli ekmek, şekersiz çay veya kahve
  • Akşam yemeği: 85 gram ızgara tavuk, 2 adet haşlanmış küçük boy patates, karışık salata, şekersiz çay veya kahve

7. Gün

  • Kahvaltı: Şekersiz çay ya da kahve, 1 dilim beyaz peynir, 1 tane haşlanmış yumurta, domates, salatalık, 1 dilim kepekli ekmek
  • Öğle yemeği: 100 gram ızgara tavuk, 1 kase yoğurt, karışık salata, 1 dilim kepekli ekmek, şekersiz çay veya kahve
  • Akşam yemeği: 1 porsiyon sebze yemeği, 1 kase yoğurt, karışık salata, meyve, 2 dilim kepekli ekmek

Yayınlanma Tarihi : 15.04.2014 04:30:41

1400 Kalorilik Diyet Listesi Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "1400 Kalorilik Diyet Listesi"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Beslenme Ve Diyet

Beslenme ve diyet konusu hemen hemen herkesin önemsemesi gereken bir husustur. Özellikle aşırı ve dengesiz yemek yeme alışkanlığı bulunan kimselerin beslenme konusunda daha hassas davranmaları gerekmektedir. Sağlıksız beslenmel...

Kış Diyeti

Kış Diyeti, kışın hava koşulları nedeniyle ve de metabolizmanın ağır çalışması durumundan dolayı kişiler kilo vermekten ziyade daha çok kilo alıyor. Bu nedenden ötürü kış mevsiminde uygulanılan diyetler yaz mevsimine oranla daha...

Akupunktur İle Zayıflama

Akupunktur ile zayıflama, kişilerin diyet yapmasını kolaylaştıracak ve verilen kiloların korunmasını sağlayan bir tedavi yöntemidir. Bu sayede uygulanacak diyetlerde zorlanmadan sonuç alınabilir. Kilo vermek yani zayıflamak herkes...

Diyet Lahana Çorbası Tarifi

Diyet lahana çorbası tarifi, lahana dünya genelinde diyet listelerinde yaygın bir şekilde yer almaktadır. Besleyici değeri oldukça yüksek olan lahana sağlık için de tam bir şifa kaynağıdır. Günümüzde diyetisyenler lahana suyunun z...

Salatalık Diyeti

Salatalık diyeti, Salatalık kabakgiller ailesine üye olan bir meyvedir. Salatalık başta Akdeniz bölgesi olmak üzere ülkemizin hemen her yerinde yetişir. Salatalığı güzelce yıkadıktan sonra kabuğunu soymadan tüketmek daha faydalıdı...

Karpuz Diyeti

Karpuz diyeti,  çağımızın hastalığı haline gelen obezite ile mücadele etmenin güzel yollarından biri doğru diyet uygulamaları, şu anda bilinen o kadar çok diyet çeşidi var ki insanlar hangisini yapsam daha çabuk kilo veririm acaba...

Lahana Çorbası Diyeti

Lahana çorbası diyeti, özellikle ameliyata girecek ve kısa sürede kilo vermesi gereken kişiler için ideal bir diyet listesidir. Hızlı ve kolay zayıflatan bir liste olduğu için yaygın bir şekilde uygulanmaktadır. Lahana çorbası diy...

Hızlı Zayıflama

Hızlı Zayıflama, Zayıflamak herkesin isteğidir. Değişen yaşam koşulları ve yaşın ilerlemesiyle bünye kilo almaya başlar. Ancak doğanın şartları böyle diye buna müsaade etmek doğru değildir. Oysa hayatın en güçlü hissi açlıktır ve...

Gebelikte Kilo Alımı

Gebelikte kilo alımı, Gebelikte kilo alımı anne ve anne karnındaki bebeğin sağlığı için oldukça önemlidir. Tüm gebelik boyunca 9-12 kilo alınması normal kabul edilmektedir. Gebeliğe normal kilolardan daha fazla kilo ile başlanmışs...

5 Günde 5 Kilo

5 günde 5 kilo, bu diyet programı sayesinde şok denilebilecek şekilde  kilolarınızı verebilirsiniz. Fakat bu diyeti çok zorda kaldığınız zamanlarda uygulamanızı tavsiye ederiz. Bunu şok diyet gibi kabul etseniz de, içeriğinde sebz...















Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

diyet, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Ağustos - 2017