diyetform.com
diyet

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar











1400 Kalorilik Diyet Listesi

1400 kalorilik diyet, uzmanların önerdiği diyet önerilerine uygun bir diyettir. Uzmanlara göre zayıflamak için uygulanacak diyetlerin 1200-1400 kalorinin altına düşmemesi gerekiyor. Kalorisi çok düşük olan diyetler içeriğine vitamin, protein ve mineral eklenmiş olan ketojenik diyetlerdir. Bunlar özel durumlarda gözetim altında uygulanmalıdır. Diyet yaparken sevdiğiniz besinlerden uzak kalacağınız için, kendinize uygun olabilecek bir diyeti uygulamalısınız. Diyetin içeriğinde bulunan besinler sizin direncinizi kırmalıdır. Diyete başladıktan sonra, kendinize uygun bulmazsanız zaten zayıflamayı başaramazsınız. Bu yüzden beslenme alışkanlıklarınızı tamamen sekteye uğratmayacak besinler içeren, size içeriğiyle arada bile olsa sürprizler yapabilecek bir diyetle zayıflamalısınız. Ancak bu şekilde başarılı olacaksınız. Bu diyet programı kilo vermenizi sağlayacak, yüksek kalori içeren bir diyettir. Daha düşük kalorili diyetlere göre biraz daha uzun sürede kilo verseniz bile, açlık krizlerine girmeyeceksiniz. Vermek istediğiniz kilo 10 kg civarındaysa, bu diyet listesi tam size göre diyebiliriz. Diyeti 7 günlük periyotlarla tekrarlayabilirsiniz.

1400 kalorilik diyet yemek menüsü

1. Gün

  • Kahvaltı: 3 yemek kaşığı sütle ve 1 adet yumurta ile yapılmış omlet, 115 ml portakal suyu, 1 dilim kızarmış kepekli ekmek, şekersiz çay ya da kahve
  • Öğle yemeği: 1 kase çorba, 115 gram ton balığı, 115 gram garnitür, salata, 1 dilim çavdar ya da kepekli ekmek, havuç, 25 gram peynir, şekersiz çay ya da kahve
  • Akşam yemeği: 225 gram haşlanmış ya da ızgara tavuk, 85 gram brokoli, 85 gram taze fasulye yemeği, 55 gram yağsız yoğurtlu makarna, dilediğiniz kadar salata, bir dilim kavun, şekersiz çay ya da kahve

2. Gün

  • Kahvaltı: Yarım greyfurt, 25 gram yulaf ezmesi, 25 gram kuru üzüm, şekersiz çay ya da kahve
  • Öğle yemeği: 1 ince dilim peynir, 1 dilim salam veya jambon ve marulla hazırlanmış sandviç, 4 yemek kaşığı sebze yemeği ve salata
  • Akşam yemeği: Izgara yapılmış 100 gram balık, 2 tane küçük boy haşlanmış patates, 115 gram sebze, 1 dilim kepekli ekmek, 25 gram çedar peyniri, taze meyve, şekersiz çay ya da kahve

3.

1400 Kalorilik Diyet Listesi

Gün

  • Kahvaltı: 140 ml yoğurt, 1 tane kayısı, 2 tane ceviz, şekersiz çay ya da kahve
  • Öğle yemeği: 55 gram yağsız biftek, yanında karışık salata, 1 adet haşlanmış yumurta, 2 dilim kepekli ekmek, şekersiz çay ya da kahve
  • Akşam yemeği: 85 gram fırında pişirilen yağsız dana eti, 200 gram fırın patates, karışık salata, şekersiz çay veya kahve

4. Gün

  • Kahvaltı: Şekersiz çay ya da kahve, 1 dilim beyaz peynir, domates, salatalık, 1 dilim kepekli ekmek
  • Öğle yemeği: 100 gram ızgara tavuk, 1 kase yoğurt, karışık salata, 2 dilim kepekli ekmek
  • Akşam yemeği: 1 porsiyon sebze yemeği, 1 kase yoğurt, karışık salata, 1 küçük porsiyon pilav, meyve

5. Gün

  • Kahvaltı: Şekersiz çay ya da kahve, 2 dilim beyaz peynir, domates, salatalık, 2 dilim kepekli ekmek
  • Öğle yemeği: 100 gram ızgara veya haşlanmış kırmızı et, 1 bardak ayran, karışık salata, 2 dilim kepekli ekmek, şekersiz çay veya kahve
  • Akşam yemeği: 1 porsiyon mevsim sebzesi, 1 kase yoğurt, 1 dilim kepekli ekmek, karışık salata, meyve

6. Gün

  • Kahvaltı: Şekersiz çay ya da kahve, 1 dilim beyaz peynir, 3-4 zeytin, domates, salatalık, 1 dilim kepekli ekmek
  • Öğle yemeği: 1 adet katı yumurta, 55 gram ızgara tavuk eti, karışık salata, 2 dilim kepekli ekmek, 2 dilim kepekli ekmek, şekersiz çay veya kahve
  • Akşam yemeği: 85 gram ızgara tavuk, 2 adet haşlanmış küçük boy patates, karışık salata, şekersiz çay veya kahve

7. Gün

  • Kahvaltı: Şekersiz çay ya da kahve, 1 dilim beyaz peynir, 1 tane haşlanmış yumurta, domates, salatalık, 1 dilim kepekli ekmek
  • Öğle yemeği: 100 gram ızgara tavuk, 1 kase yoğurt, karışık salata, 1 dilim kepekli ekmek, şekersiz çay veya kahve
  • Akşam yemeği: 1 porsiyon sebze yemeği, 1 kase yoğurt, karışık salata, meyve, 2 dilim kepekli ekmek

Yayınlanma Tarihi : 15.04.2014 04:30:41

1400 Kalorilik Diyet Listesi Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "1400 Kalorilik Diyet Listesi"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Akupunktur İle Zayıflama

Akupunktur ile zayıflama, kişilerin diyet yapmasını kolaylaştıracak ve verilen kiloların korunmasını sağlayan bir tedavi yöntemidir. Bu sayede uygulanacak diyetlerde zorlanmadan sonuç alınabilir. Kilo vermek yani zayıflamak herkes...

Hamile Diyeti

Hamile diyeti, hamilelik döneminde genel olarak kadınlara diyet yapma ya da herhangi bir diyet programı uygulaması önerilmemektedir. Kadınların yapması gereken gebelikten önceki dönemde uygulayacakları diyet ve egzersiz programlar...

Doğum Sonrası Kilo Verme

Doğum sonrası kilo verme, için kesinlikle acele etmeyin. Sabırla ve istikrarla sizlere yapılan önerilere uyduğunuz taktirde biraz geç de olsa eski formunuza kavuşabilirsiniz. Doğumdan sonra fazla kilo sendromuna girip hemen spo...

Hızlı Kilo Verme Yöntemleri

Hızlı kilo verme yöntemleri için birçok diyet programları hazırlanmıştır. Asıl olan standart diyet programlarını uygulamak değil bünyenize uygun olan beslenme türünü seçerek alışkanlıklarınıza müdahale etmenizdir. Çünkü...

Ilık Su İçmek Zayıflatırmı

Ilık su içmek zayıflatır mı, Su içmenin zayıflama açısından faydalarını bilmeyen yoktur. Ama sıcak su içmenin faydalarını bilen fazla yoktur. Kişini sağlığı kadar ruhsal durumunu da etkileyen fazla kilolardan kurtulmanın en tab...

Emzirirken Kilo Vermek

Emzirirken kilo vermek, emzirme döneminde beslenme bebeğin gelecekte sağlıklı olması ve anne sütünü arttırmak için oldukça önemli bir rol oynar. Gebelik döneminde anne karnındaki bebeğin gelişimi için uygulanan beslenme alışkanlık...

Acil Zayıflama

Acil zayıflamak isteyenler için sizlere bir diyet reçetesi vereceğim. Uyguladığınız taktirde üç gün içerisinde 3-5 kilo arası zayıflayabilirsiniz. Kilo vermek için çok fazla zamanınız yok mu? Uzun süreli zayıflama diyetleri siz...

1 Haftada 2 Kilo

1 haftada 2 kilo, kilo vermek pek çok kişinin ortak problemlerinden biri olmuştur. Özellikle hazır gıdaların gün geçtikçe çoğalması ve kişilerin bu besinler ile beslenmeleri hızlı bir şekilde kilo almalarına ve yağ birikintiler...

1 Haftada 3 Kilo

1 haftada 3 kilo vermek size önereceğimiz diyet listesi ile hiç de zor olmayacaktır. Özellikle acilen kilo vermek isteyen kişiler için hızlı kilo verdiren şok diyetler kaçınılmaz olmaktadır. Lakin şok diyetler sağlık için de ço...

1 Haftada 5 Kilo

1 haftada 5 kilo, çoğu kişinin acil kilo vermesi gereken anlar olmuştur. Bu gibi zamanlarda şok diyet listelerini uygulamak gerekir. Şok diyetler sağlık açısından pek uygun olmasa da kısa zaman içinde fit bir görüntüye kavuşmak mü...















Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

diyet, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Ekim - 2017