diyetform.com
diyet

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar











1300 Kalorilik Diyet

1300 kalorilik diyet, uygulamak size günde 1300 kalori alarak, haftada 2 kg zayıflamanıza yardımcı olacak. Dengeli bir şekilde beslenerek, uzun sürede sağlıklı kilo vermenizi sağlayacak olan diyeti, 7 günlük periyotlar dahilinde dilediğiniz kadar yapabilirsiniz. Arzu ettiğiniz kiloya ulaştıktan sonra, diğer şok diyetler gibi verdiğiniz kiloları hemen geri alma sıkıntınız olmayacak. Diyetin içeriğinde bulunan beslenme listesinde %54 oranında karbonhidrat, % 16 oranında protein ve % 30 oranında yağ bulunmaktadır.  

1300 kalorilik diyet yemek listesi

1. Gün

  • Kahvaltı: Şekersiz çay ya da kahve, 1 kibrit kutusu az yağlı beyaz peynir, domates, salatalık ve 1 ince dilim kepekli ekmek
  • Ara öğün:4 tane diyet bisküvi
  • Öğle yemeği: Haşlama ya da ızgara olarak pişirilmiş100 gram kırmızı et, 200 gram kaymaksız yoğurt, yağsız salata ve 2 ince dilim kepekli ekmek
  • Ara öğün:4 tane grissini
  • Akşam yemeği: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase kaymaksız yoğurt, 4 yemek kaşığı pirinç pilavı ve yağsız salata
  • Gece: 3 porsiyon mevsim meyvesi

2. Gün

  • Kahvaltı: Şekersiz çay ya da kahve, 1 kibrit kutusu dil peyniri, domates, salatalık ve 1 ince dilim kepekli ekmek
  • Ara öğün:4 tane diyet bisküvi
  • Öğle yemeği: 1 kase çorba, haşlama veya ızgara yapılmış 100 gram tavuk, 1 küçük boy ayran, yağsız salata ve 1 ince dilim kepekli ekmek
  • Ara öğün: 1 çay bardağı süt ve 4 tane grissini
  • Akşam yemeği: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase kaymaksız yoğurt, 4 yemek kaşığı makarna ve yağsız salata
  • Gece: 3 porsiyon mevsim meyvesi

3. Gün

  • Kahvaltı: Şekersiz çay ya da kahve, 1 kibrit kutusu dil peyniri, domates, salatalık ve 1 ince dilim kepekli ekmek
  • Ara öğün: 4 tane diyet bisküvi
  • Öğle yemeği: Izgara ya da haşlama olarak pişirilen 100 gram kırmızı et, 1 adet küçük boy haşlanmış patates, yağsız salata, 1 adet küçük boy ayran ve 1 ince dilim kepekli ekmek
  • Ara öğün: Yarım simit
  • Akşam yemeği: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase kaymaksız yoğurt, yağsız salata ve 4 yemek kaşığı erişte
  • Gece: 3 porsiyon mevsim meyvesi ve 1 çay bardağı süt

4. Gün


  • 1300 Kalorilik Diyet

    Kahvaltı: Şekersiz çay ya da kahve, 1 kibrit kutusu az yağlı beyaz peynir, domates, 2-3 tane zeytin, salatalık ve 1 ince dilim kepekli ekmek
  • Ara öğün: 4 tane diyet bisküvi
  • Öğle yemeği: Haşlama veya ızgara yapılmış 100 gram tavuk, 1 küçük boy ayran, yağsız salata ve 2 ince dilim kepekli ekmek
  • Ara öğün: 4 tane diyet bisküvi
  • Akşam yemeği: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase kaymaksız yoğurt, yağsız salata ve 2 ince dilim kepekli ekmek
  • Gece: 3 porsiyon mevsim meyvesi

5. Gün

  • Kahvaltı: Şekersiz çay ya da kahve, 1/2 kibrit kutusu kaşar peyniri, domates, salatalık ve 1 ince dilim kepekli ekmek
  • Ara öğün: 2 tane grissini ve 1 su bardağı süt
  • Öğle yemeği: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase kaymaksız yoğurt, yağsız salata ve 1 ince dilim kepekli ekmek 
  • Ara öğün: 2 tane grissini ve 1 porsiyon mevsim meyvesi
  • Akşam yemeği: Izgara ve buğulama şeklinde pişirilen 100 gram balık, yağsız salata ve 6 yemek kaşığı pirinç pilavı
  • Gece: 2 porsiyon mevsim meyvesi

6. Gün

  • Kahvaltı: Şekersiz çay ya da kahve, 1 kibrit kutusu az yağlı beyaz peynir, 1 kibrit kutusu kadar dil peyniri, domates, salatalık ve 2 ince dilim kepekli ekmek
  • Ara öğün: 1 porsiyon mevsim meyvesi
  • Öğle yemeği: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 küçük boy ayran, yağsız salata ve 1 ince dilim kepekli ekmek 
  • Ara öğün: Yarım simit
  • Akşam yemeği: Haşlama veya ızgara yapılmış 100 gram tavuk, 1 tane küçük boy patates, 1 küçük boy ayran, yağsız salata ve 1 ince dilim kepekli ekmek 
  • Gece: 3 porsiyon mevsim meyvesi

7. Gün

  • Kahvaltı: Şekersiz çay ya da kahve, 1 kibrit kutusu az yağlı beyaz peynir, 1 tane haşlanmış yumurta, 2-3 tane zeytin, domates, salatalık ve 2 ince dilim kepekli ekmek
  • Ara öğün: 1 porsiyon mevsim meyvesi
  • Öğle yemeği: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase çorba, 1 kase kaymaksız yoğurt, yağsız salata ve 1 ince dilim kepekli ekmek 
  • Ara öğün: 1 porsiyon mevsim meyvesi
  • Akşam yemeği: Izgara ve buğulama şeklinde pişirilen 100 gram balık, yağsız salata ve 2 ince dilim kepekli ekmek
  • Gece: 2 porsiyon mevsim meyvesi

Yayınlanma Tarihi : 15.04.2014 04:31:13

1300 Kalorilik Diyet Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "1300 Kalorilik Diyet"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Beslenme Ve Diyet

Beslenme ve diyet konusu hemen hemen herkesin önemsemesi gereken bir husustur. Özellikle aşırı ve dengesiz yemek yeme alışkanlığı bulunan kimselerin beslenme konusunda daha hassas davranmaları gerekmektedir. Sağlıksız beslenmel...

Kış Diyeti

Kış Diyeti, kışın hava koşulları nedeniyle ve de metabolizmanın ağır çalışması durumundan dolayı kişiler kilo vermekten ziyade daha çok kilo alıyor. Bu nedenden ötürü kış mevsiminde uygulanılan diyetler yaz mevsimine oranla daha...

Diyet Lahana Çorbası Tarifi

Diyet lahana çorbası tarifi, lahana dünya genelinde diyet listelerinde yaygın bir şekilde yer almaktadır. Besleyici değeri oldukça yüksek olan lahana sağlık için de tam bir şifa kaynağıdır. Günümüzde diyetisyenler lahana suyunun z...

Akupunktur İle Zayıflama

Akupunktur ile zayıflama, kişilerin diyet yapmasını kolaylaştıracak ve verilen kiloların korunmasını sağlayan bir tedavi yöntemidir. Bu sayede uygulanacak diyetlerde zorlanmadan sonuç alınabilir. Kilo vermek yani zayıflamak herkes...

Karpuz Diyeti

Karpuz diyeti,  çağımızın hastalığı haline gelen obezite ile mücadele etmenin güzel yollarından biri doğru diyet uygulamaları, şu anda bilinen o kadar çok diyet çeşidi var ki insanlar hangisini yapsam daha çabuk kilo veririm acaba...

Lahana Çorbası Diyeti

Lahana çorbası diyeti, özellikle ameliyata girecek ve kısa sürede kilo vermesi gereken kişiler için ideal bir diyet listesidir. Hızlı ve kolay zayıflatan bir liste olduğu için yaygın bir şekilde uygulanmaktadır. Lahana çorbası diy...

Hızlı Zayıflama

Hızlı Zayıflama, Zayıflamak herkesin isteğidir. Değişen yaşam koşulları ve yaşın ilerlemesiyle bünye kilo almaya başlar. Ancak doğanın şartları böyle diye buna müsaade etmek doğru değildir. Oysa hayatın en güçlü hissi açlıktır ve...

Gebelikte Kilo Alımı

Gebelikte kilo alımı, Gebelikte kilo alımı anne ve anne karnındaki bebeğin sağlığı için oldukça önemlidir. Tüm gebelik boyunca 9-12 kilo alınması normal kabul edilmektedir. Gebeliğe normal kilolardan daha fazla kilo ile başlanmışs...

1 Haftada 3 Kilo

1 haftada 3 kilo vermek size önereceğimiz diyet listesi ile hiç de zor olmayacaktır. Özellikle acilen kilo vermek isteyen kişiler için hızlı kilo verdiren şok diyetler kaçınılmaz olmaktadır. Lakin şok diyetler sağlık için de ço...

Zayıflama

Zayıflama farklı nedenlere bağlı olarak yaşanan kilo kaybı olarak tanımlanmaktadır. Zayıflamaya neden olabilecek birden çok hastalık vardır. Farklı kanser türleri, zehirli guatr, enfeksiyon hastalıkları, ruhsal hastalıklar ve tübe...















Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

diyet, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Ağustos - 2017