diyetform.com
diyet

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar











1300 Kalorilik Diyet

1300 kalorilik diyet, uygulamak size günde 1300 kalori alarak, haftada 2 kg zayıflamanıza yardımcı olacak. Dengeli bir şekilde beslenerek, uzun sürede sağlıklı kilo vermenizi sağlayacak olan diyeti, 7 günlük periyotlar dahilinde dilediğiniz kadar yapabilirsiniz. Arzu ettiğiniz kiloya ulaştıktan sonra, diğer şok diyetler gibi verdiğiniz kiloları hemen geri alma sıkıntınız olmayacak. Diyetin içeriğinde bulunan beslenme listesinde %54 oranında karbonhidrat, % 16 oranında protein ve % 30 oranında yağ bulunmaktadır.  

1300 kalorilik diyet yemek listesi

1. Gün

  • Kahvaltı: Şekersiz çay ya da kahve, 1 kibrit kutusu az yağlı beyaz peynir, domates, salatalık ve 1 ince dilim kepekli ekmek
  • Ara öğün:4 tane diyet bisküvi
  • Öğle yemeği: Haşlama ya da ızgara olarak pişirilmiş100 gram kırmızı et, 200 gram kaymaksız yoğurt, yağsız salata ve 2 ince dilim kepekli ekmek
  • Ara öğün:4 tane grissini
  • Akşam yemeği: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase kaymaksız yoğurt, 4 yemek kaşığı pirinç pilavı ve yağsız salata
  • Gece: 3 porsiyon mevsim meyvesi

2. Gün

  • Kahvaltı: Şekersiz çay ya da kahve, 1 kibrit kutusu dil peyniri, domates, salatalık ve 1 ince dilim kepekli ekmek
  • Ara öğün:4 tane diyet bisküvi
  • Öğle yemeği: 1 kase çorba, haşlama veya ızgara yapılmış 100 gram tavuk, 1 küçük boy ayran, yağsız salata ve 1 ince dilim kepekli ekmek
  • Ara öğün: 1 çay bardağı süt ve 4 tane grissini
  • Akşam yemeği: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase kaymaksız yoğurt, 4 yemek kaşığı makarna ve yağsız salata
  • Gece: 3 porsiyon mevsim meyvesi

3. Gün

  • Kahvaltı: Şekersiz çay ya da kahve, 1 kibrit kutusu dil peyniri, domates, salatalık ve 1 ince dilim kepekli ekmek
  • Ara öğün: 4 tane diyet bisküvi
  • Öğle yemeği: Izgara ya da haşlama olarak pişirilen 100 gram kırmızı et, 1 adet küçük boy haşlanmış patates, yağsız salata, 1 adet küçük boy ayran ve 1 ince dilim kepekli ekmek
  • Ara öğün: Yarım simit
  • Akşam yemeği: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase kaymaksız yoğurt, yağsız salata ve 4 yemek kaşığı erişte
  • Gece: 3 porsiyon mevsim meyvesi ve 1 çay bardağı süt

4. Gün


  • 1300 Kalorilik Diyet

    Kahvaltı: Şekersiz çay ya da kahve, 1 kibrit kutusu az yağlı beyaz peynir, domates, 2-3 tane zeytin, salatalık ve 1 ince dilim kepekli ekmek
  • Ara öğün: 4 tane diyet bisküvi
  • Öğle yemeği: Haşlama veya ızgara yapılmış 100 gram tavuk, 1 küçük boy ayran, yağsız salata ve 2 ince dilim kepekli ekmek
  • Ara öğün: 4 tane diyet bisküvi
  • Akşam yemeği: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase kaymaksız yoğurt, yağsız salata ve 2 ince dilim kepekli ekmek
  • Gece: 3 porsiyon mevsim meyvesi

5. Gün

  • Kahvaltı: Şekersiz çay ya da kahve, 1/2 kibrit kutusu kaşar peyniri, domates, salatalık ve 1 ince dilim kepekli ekmek
  • Ara öğün: 2 tane grissini ve 1 su bardağı süt
  • Öğle yemeği: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase kaymaksız yoğurt, yağsız salata ve 1 ince dilim kepekli ekmek 
  • Ara öğün: 2 tane grissini ve 1 porsiyon mevsim meyvesi
  • Akşam yemeği: Izgara ve buğulama şeklinde pişirilen 100 gram balık, yağsız salata ve 6 yemek kaşığı pirinç pilavı
  • Gece: 2 porsiyon mevsim meyvesi

6. Gün

  • Kahvaltı: Şekersiz çay ya da kahve, 1 kibrit kutusu az yağlı beyaz peynir, 1 kibrit kutusu kadar dil peyniri, domates, salatalık ve 2 ince dilim kepekli ekmek
  • Ara öğün: 1 porsiyon mevsim meyvesi
  • Öğle yemeği: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 küçük boy ayran, yağsız salata ve 1 ince dilim kepekli ekmek 
  • Ara öğün: Yarım simit
  • Akşam yemeği: Haşlama veya ızgara yapılmış 100 gram tavuk, 1 tane küçük boy patates, 1 küçük boy ayran, yağsız salata ve 1 ince dilim kepekli ekmek 
  • Gece: 3 porsiyon mevsim meyvesi

7. Gün

  • Kahvaltı: Şekersiz çay ya da kahve, 1 kibrit kutusu az yağlı beyaz peynir, 1 tane haşlanmış yumurta, 2-3 tane zeytin, domates, salatalık ve 2 ince dilim kepekli ekmek
  • Ara öğün: 1 porsiyon mevsim meyvesi
  • Öğle yemeği: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase çorba, 1 kase kaymaksız yoğurt, yağsız salata ve 1 ince dilim kepekli ekmek 
  • Ara öğün: 1 porsiyon mevsim meyvesi
  • Akşam yemeği: Izgara ve buğulama şeklinde pişirilen 100 gram balık, yağsız salata ve 2 ince dilim kepekli ekmek
  • Gece: 2 porsiyon mevsim meyvesi

Yayınlanma Tarihi : 15.04.2014 04:31:13

1300 Kalorilik Diyet Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "1300 Kalorilik Diyet"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Karpuz Diyeti

Karpuz diyeti,  çağımızın hastalığı haline gelen obezite ile mücadele etmenin güzel yollarından biri doğru diyet uygulamaları, şu anda bilinen o kadar çok diyet çeşidi var ki insanlar hangisini yapsam daha çabuk kilo veririm acaba...

Beslenme Ve Diyet

Beslenme ve diyet konusu hemen hemen herkesin önemsemesi gereken bir husustur. Özellikle aşırı ve dengesiz yemek yeme alışkanlığı bulunan kimselerin beslenme konusunda daha hassas davranmaları gerekmektedir. Sağlıksız beslenmel...

Karpuz Peynir Diyeti

Karpuz peynir diyeti, Yaz diyetleri arasında hızlı kilo verdiren karpuz peynir diyeti son zamanlarda revaçta olan diyetler arasındadır. Yaz meyvesi olan karpuz içeriğindeki bol miktarda su ile de vücudumuzun ihtiyaç duyduğu suyun...

Hamilelikte Diyet

Hamilelikte diyet yapmak uzman tarafından pek tavsiye edilmediği gibi bebeğin sağlığını da tehlikeye atabilecek bir eylemdir. Bu nedenden ötürü eğer anne adayının normalden fazla kilo potansiyeli var ise gebelik sürecinden önce ve...

Hamilelikte Şeker Diyeti

Hamilelikte şeker diyeti, Gestasyonel diyabet diyeti amaç, kan şeker seviyesini normal sınırlarda tutmak, bunun yanında hamile kadının fazla kilo almasına ve yetersiz beslenmesine neden olmayacak en uygun kalori miktarı alımını...

Gülben Ergen Diyeti

Gülben Ergen Diyeti, Gülben Ergen sahnelerde sık gördüğümüz ve oldukça popüler olan sanatçılardan biridir. Öyle ki yaptığı her şey gündeme oturuyor ve uyguladığı her yöntem beğeniliyor. Sağlıklı yaşamayı ve çocukları ile ilgilenme...

Diyet Programı

Diyet programı, kişinin yaşı, kilosu ve genel sağlık durumu göz önünde bulundurularak hazırlanması gereken bir beslenme şeklidir. Beslenme genel sağlık durumunu koruyabilmek ve yaşam boyu sağlıklı kalabilmek için vücudun ihtiyaç d...

Greyfurt Diyeti

Greyfurt diyeti, greyfurtun yapılan araştırmalara göre kandaki insülin düzeyini azalttığı kanıtlanmıştır. Ayrıca açlık hissini bastıran bir özelliği vardır. Greyfurtun içeriğinde barındırdığı yağ yakıcı enzimler sayesinde doğal yo...

Hızlı Diyet

Hızlı diyet listeleri arasında en pratik ve etkili olan bir diyet programından bahsedeceğim. Eminim ki çoğunuz bu hızlı diyeti duymamışınızdır. Son yıllarda Japonya’da en hızlı diyet olarak ün salan muz diyeti, bir Japon eczacı...

Hızlı Kilo Verme

Hızlı kilo vermek için birçok diyet listesi geziyor internet sitelerinde.  Üç günlük diyet, beş günlük diyet, bir haftalık diyet, kahve diyeti, çorba diyeti gibi birçok diyet menülerine ulaşmak mümkündür. Fakat bu diyet listele...















Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

diyet, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Haziran - 2017