diyetform.com
diyet

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar











1300 Kalorilik Diyet

1300 kalorilik diyet, uygulamak size günde 1300 kalori alarak, haftada 2 kg zayıflamanıza yardımcı olacak. Dengeli bir şekilde beslenerek, uzun sürede sağlıklı kilo vermenizi sağlayacak olan diyeti, 7 günlük periyotlar dahilinde dilediğiniz kadar yapabilirsiniz. Arzu ettiğiniz kiloya ulaştıktan sonra, diğer şok diyetler gibi verdiğiniz kiloları hemen geri alma sıkıntınız olmayacak. Diyetin içeriğinde bulunan beslenme listesinde %54 oranında karbonhidrat, % 16 oranında protein ve % 30 oranında yağ bulunmaktadır.  

1300 kalorilik diyet yemek listesi

1. Gün

  • Kahvaltı: Şekersiz çay ya da kahve, 1 kibrit kutusu az yağlı beyaz peynir, domates, salatalık ve 1 ince dilim kepekli ekmek
  • Ara öğün:4 tane diyet bisküvi
  • Öğle yemeği: Haşlama ya da ızgara olarak pişirilmiş100 gram kırmızı et, 200 gram kaymaksız yoğurt, yağsız salata ve 2 ince dilim kepekli ekmek
  • Ara öğün:4 tane grissini
  • Akşam yemeği: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase kaymaksız yoğurt, 4 yemek kaşığı pirinç pilavı ve yağsız salata
  • Gece: 3 porsiyon mevsim meyvesi

2. Gün

  • Kahvaltı: Şekersiz çay ya da kahve, 1 kibrit kutusu dil peyniri, domates, salatalık ve 1 ince dilim kepekli ekmek
  • Ara öğün:4 tane diyet bisküvi
  • Öğle yemeği: 1 kase çorba, haşlama veya ızgara yapılmış 100 gram tavuk, 1 küçük boy ayran, yağsız salata ve 1 ince dilim kepekli ekmek
  • Ara öğün: 1 çay bardağı süt ve 4 tane grissini
  • Akşam yemeği: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase kaymaksız yoğurt, 4 yemek kaşığı makarna ve yağsız salata
  • Gece: 3 porsiyon mevsim meyvesi

3. Gün

  • Kahvaltı: Şekersiz çay ya da kahve, 1 kibrit kutusu dil peyniri, domates, salatalık ve 1 ince dilim kepekli ekmek
  • Ara öğün: 4 tane diyet bisküvi
  • Öğle yemeği: Izgara ya da haşlama olarak pişirilen 100 gram kırmızı et, 1 adet küçük boy haşlanmış patates, yağsız salata, 1 adet küçük boy ayran ve 1 ince dilim kepekli ekmek
  • Ara öğün: Yarım simit
  • Akşam yemeği: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase kaymaksız yoğurt, yağsız salata ve 4 yemek kaşığı erişte
  • Gece: 3 porsiyon mevsim meyvesi ve 1 çay bardağı süt

4. Gün


  • 1300 Kalorilik Diyet

    Kahvaltı: Şekersiz çay ya da kahve, 1 kibrit kutusu az yağlı beyaz peynir, domates, 2-3 tane zeytin, salatalık ve 1 ince dilim kepekli ekmek
  • Ara öğün: 4 tane diyet bisküvi
  • Öğle yemeği: Haşlama veya ızgara yapılmış 100 gram tavuk, 1 küçük boy ayran, yağsız salata ve 2 ince dilim kepekli ekmek
  • Ara öğün: 4 tane diyet bisküvi
  • Akşam yemeği: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase kaymaksız yoğurt, yağsız salata ve 2 ince dilim kepekli ekmek
  • Gece: 3 porsiyon mevsim meyvesi

5. Gün

  • Kahvaltı: Şekersiz çay ya da kahve, 1/2 kibrit kutusu kaşar peyniri, domates, salatalık ve 1 ince dilim kepekli ekmek
  • Ara öğün: 2 tane grissini ve 1 su bardağı süt
  • Öğle yemeği: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase kaymaksız yoğurt, yağsız salata ve 1 ince dilim kepekli ekmek 
  • Ara öğün: 2 tane grissini ve 1 porsiyon mevsim meyvesi
  • Akşam yemeği: Izgara ve buğulama şeklinde pişirilen 100 gram balık, yağsız salata ve 6 yemek kaşığı pirinç pilavı
  • Gece: 2 porsiyon mevsim meyvesi

6. Gün

  • Kahvaltı: Şekersiz çay ya da kahve, 1 kibrit kutusu az yağlı beyaz peynir, 1 kibrit kutusu kadar dil peyniri, domates, salatalık ve 2 ince dilim kepekli ekmek
  • Ara öğün: 1 porsiyon mevsim meyvesi
  • Öğle yemeği: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 küçük boy ayran, yağsız salata ve 1 ince dilim kepekli ekmek 
  • Ara öğün: Yarım simit
  • Akşam yemeği: Haşlama veya ızgara yapılmış 100 gram tavuk, 1 tane küçük boy patates, 1 küçük boy ayran, yağsız salata ve 1 ince dilim kepekli ekmek 
  • Gece: 3 porsiyon mevsim meyvesi

7. Gün

  • Kahvaltı: Şekersiz çay ya da kahve, 1 kibrit kutusu az yağlı beyaz peynir, 1 tane haşlanmış yumurta, 2-3 tane zeytin, domates, salatalık ve 2 ince dilim kepekli ekmek
  • Ara öğün: 1 porsiyon mevsim meyvesi
  • Öğle yemeği: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase çorba, 1 kase kaymaksız yoğurt, yağsız salata ve 1 ince dilim kepekli ekmek 
  • Ara öğün: 1 porsiyon mevsim meyvesi
  • Akşam yemeği: Izgara ve buğulama şeklinde pişirilen 100 gram balık, yağsız salata ve 2 ince dilim kepekli ekmek
  • Gece: 2 porsiyon mevsim meyvesi

Yayınlanma Tarihi : 15.04.2014 04:31:13

1300 Kalorilik Diyet Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "1300 Kalorilik Diyet"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Akupunktur İle Zayıflama

Akupunktur ile zayıflama, kişilerin diyet yapmasını kolaylaştıracak ve verilen kiloların korunmasını sağlayan bir tedavi yöntemidir. Bu sayede uygulanacak diyetlerde zorlanmadan sonuç alınabilir. Kilo vermek yani zayıflamak herkes...

Hamile Diyeti

Hamile diyeti, hamilelik döneminde genel olarak kadınlara diyet yapma ya da herhangi bir diyet programı uygulaması önerilmemektedir. Kadınların yapması gereken gebelikten önceki dönemde uygulayacakları diyet ve egzersiz programlar...

Doğum Sonrası Kilo Verme

Doğum sonrası kilo verme, için kesinlikle acele etmeyin. Sabırla ve istikrarla sizlere yapılan önerilere uyduğunuz taktirde biraz geç de olsa eski formunuza kavuşabilirsiniz. Doğumdan sonra fazla kilo sendromuna girip hemen spo...

Doğal Zayıflama Yöntemleri

Doğal zayıflama yöntemleri, her zaman diyet programlarına göre daha sağlıklıdır. Çünkü diyet programı ile ani kilo verilmesi, beslenme alışkanlığının değiştirmediği ve spor yapılmadığı sürece tekrar alınmaktadır. Bu yüzden foru...

Hızlı Kilo Verme Yöntemleri

Hızlı kilo verme yöntemleri için birçok diyet programları hazırlanmıştır. Asıl olan standart diyet programlarını uygulamak değil bünyenize uygun olan beslenme türünü seçerek alışkanlıklarınıza müdahale etmenizdir. Çünkü...

Ilık Su İçmek Zayıflatırmı

Ilık su içmek zayıflatır mı, Su içmenin zayıflama açısından faydalarını bilmeyen yoktur. Ama sıcak su içmenin faydalarını bilen fazla yoktur. Kişini sağlığı kadar ruhsal durumunu da etkileyen fazla kilolardan kurtulmanın en tab...

Gülben Ergen Diyeti

Gülben Ergen Diyeti, Gülben Ergen sahnelerde sık gördüğümüz ve oldukça popüler olan sanatçılardan biridir. Öyle ki yaptığı her şey gündeme oturuyor ve uyguladığı her yöntem beğeniliyor. Sağlıklı yaşamayı ve çocukları ile ilgilenme...

Emzirirken Kilo Vermek

Emzirirken kilo vermek, emzirme döneminde beslenme bebeğin gelecekte sağlıklı olması ve anne sütünü arttırmak için oldukça önemli bir rol oynar. Gebelik döneminde anne karnındaki bebeğin gelişimi için uygulanan beslenme alışkanlık...

Acil Zayıflama

Acil zayıflamak isteyenler için sizlere bir diyet reçetesi vereceğim. Uyguladığınız taktirde üç gün içerisinde 3-5 kilo arası zayıflayabilirsiniz. Kilo vermek için çok fazla zamanınız yok mu? Uzun süreli zayıflama diyetleri siz...

1 Haftada 2 Kilo

1 haftada 2 kilo, kilo vermek pek çok kişinin ortak problemlerinden biri olmuştur. Özellikle hazır gıdaların gün geçtikçe çoğalması ve kişilerin bu besinler ile beslenmeleri hızlı bir şekilde kilo almalarına ve yağ birikintiler...















Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

diyet, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Ekim - 2017