diyetform.com
diyet

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar











13 Günlük İsveç Diyeti

13 günlük İsveç diyeti, uygulayan kişiler yaklaşık olarak 7-20 kilo arasında kilo verebiliyorlar. Bu diyetin en önemli özelliği metabolizmayı değiştirmesi ve 2 yıl süreyle kilo alınmamasını sağlamasıdır. Acilen kilo vermesi gereken kişilere Amerikan Kalp Vakfı, bu diyetim yapılmasını tavsiye ediyor. Ancak 35 yaşını geçmiş ve genel sağlık sorunları bulunan kişilerin bu diyeti yapmamaları da gerekiyor. Bu diyetle 3 günde 4,5 kilo vererek, en az 1 hafta ara vererek yeniden yapmanız daha doğrudur. 

Diyet sırasında tavsiye edilen dışında kahve, çay, meşrubat gibi içeceklerin içilmemesi, kahve içine başka katkı maddelerini ilave edilmemesi gerekir. 13 günlük İsveç diyeti sırasında tuz kullanılmaması, tavsiye edilen dışında şeker alınmaması, yeşil salataya limon ve zeytinyağı konulması, salata, meyve, haşlanmış ıspanak gibi ölçüsüz verilmeyen yiyeceklerin bir porsiyon olacak şekilde tüketilmesi gerekir. Her gün 2 litre su içilmelidir. 13 günden fazla diyetin devam ettirilmemesi, sonradan 3 ay geçmeden diyetin yeniden yapılmaması gerekir. Gün içinde öğle ve akşam menüleri yer değiştirilerek tüketilebilir. 13 günlük İsveç diyeti sırasında bazı kurallara uyulmalıdır. Bunlar;
  • Bu diyet en fazla 13 gün yapılmalıdır
  • Diyette kahve, çay ve meşrubat içilmemelidir
  • Gün içinde 2 litre su içilmelidir
  • Diyet yaparken kesmek isterseniz, bunu 6. günde yapabilirsiniz.
  • Diyeti yine yapmak istediğinizde en az 3 ay geçmelidir.
  • Aynı günde öğle yemeği ve akşam yemeği yer değiştirilebilir
  • Brokoli yerine karnabahar yenilebilir
  • Yüksek kolesterolü olan kişiler yumurta beyazı tüketebilir
  • Miktarı ve ölçüsü verilmeyen besinlerde abartmadan tüketim yapılmalıdır
  • Diyeti yapmak ağır geldiği takdirde 6. günde diyet bırakılabilir, 3 ay sonra 6 gün daha diyet yapılabilir
13 günlük İsveç diyeti listesi

1. Gün

Sabah kahvaltısı: 1 fincan kahve ve 1 adet kesme şeker

Öğle yemeği: 2 adet katı yumurta, 1 adet domates, 1 porsiyon kadar haşlanmış ıspanak

Akşam yemeği: 200 gram biftek, yeşil salata limonlu ve zeytinyağlı

2. Gün

Sabah kahvaltısı: 1 fincan kahve ve 1 adet kesme şeker

Öğle yemeği: 100 gram yoğurt ve 1 dilim salam

Akşam yemeği:200 gram biftek, yeşil salata limonlu ve zeytinyağlı

3. Gün

Sabah kahvaltısı: 1 dilim kızarmış ekmek, 1 fincan kahve ve 1 adet kesme şeker

Öğle yemeği: 1 adet domates, haşlanmış ıspanak ve 1 adet meyve

Akşam yemeği: 1 dilim salam, 2 adet katı yumurta ve yeşil salata

4. Gün

Sabah kahvaltısı: 1 dilim kızarmış ekmek, 1 fincan kahve ve 1 adet kesme şeker

Öğle yemeği: 1 adet katı haşlanmış yumurta, 1 adet rende havuç ve 25 gram yağsız beyaz peynir

Akşam yemeği: 100 gram yoğurt ve 2 adet portakalla hazırlanmış meyve suyu

5.
13 Günlük İsveç Diyeti

Gün

Sabah kahvaltısı: 1 adet rendelenmiş limonlu havuç

Öğle yemeği: 200 gram haşlanmış, tereyağlı ve limonlu balık

Akşam yemeği: 200 gram biftek, brokoli ve salata

6. Gün

Sabah kahvaltısı: 1 fincan kahve ve 1 adet kesme şeker

Öğle yemeği: 1 adet rendelemiş havuç ve 2 adet katı yumurta

Akşam yemeği: 200 gram derisi alınmış tavuk ve salata limonlu ve zeytinyağlı

7. Gün

Sabah kahvaltısı: Şekersiz çay

Öğle yemeği: 200 gram ızgara et, meyve

Akşam yemeği: Herhangi bir şey yenmeyecek

8. Gün

Sabah kahvaltısı: 1 fincan kahve ve 1 adet kesme şeker

Öğle yemeği: 2 adet katı yumurta, 1 adet domates ve 1 porsiyon haşlamış ıspanak

Akşam yemeği: 200 gram biftek, limonlu ve zeytinyağlı salata

9. Gün

Sabah kahvaltısı: 1 fincan kahve ve 1 adet kesme şeker

Öğle yemeği: 100 gram yoğurt ve 1 dilim salam

Akşam yemeği: 200 gram biftek, 1 det meyve ve salata

10. Gün

Sabah kahvaltısı: 1 fincan kahve, 1 dilim kızarmış ekmek ve 1 adet kesme şeker

Öğle yemeği: 1 adet domates, haşlanmış domates ve 1 adet meyve

Akşam yemeği: 2 adet katı yumurta, yeşil salata ve 1 dilim salam

11. Gün

Sabah kahvaltısı: 1 dilim kızarmış ekmek, 1 fincan kahve ve 1 adet kesme şeker

Öğle yemeği: 1 adet katı yumurta, 25 gram yağsız beyaz peynir ve 1 adet rendelenmiş havuç

Akşam yemeği: 200 gram biftek ve salata

12. Gün

Sabah kahvaltısı: 1 adet rendelenmiş limonlu havuç

Öğle yemeği: 200 gram haşlanmış balık tereyağlı ve limonlu

Akşam yemeği: 200 gram biftek, brokoli ve salata

13. Gün

Sabah kahvaltısı: 1 fincan kahve ve 1 adet kesme şeker

Öğle yemeği: 2 adet katı yumurta ve 1 adet rendelenmiş havuç

Akşam yemeği: 200 gram derisi alınmış tavuk ve salata

13 günlük İsveç diyeti listesi bu şekilde, kurallarına uyulduğu takdirde kilo verilmesi mümkündür. Ancak sağlık sorunları olanlara ve 35 yaşını geçenlere bu diyet önerilmiyor. Bu yüzden doktorunuza danışarak diyeti yapmanızda yarar vardır.

Yayınlanma Tarihi : 06.09.2016 12:04:34

13 Günlük İsveç Diyeti Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "13 Günlük İsveç Diyeti"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Beslenme Ve Diyet

Beslenme ve diyet konusu hemen hemen herkesin önemsemesi gereken bir husustur. Özellikle aşırı ve dengesiz yemek yeme alışkanlığı bulunan kimselerin beslenme konusunda daha hassas davranmaları gerekmektedir. Sağlıksız beslenmel...

Ilık Su İçmek Zayıflatırmı

Ilık su içmek zayıflatır mı, Su içmenin zayıflama açısından faydalarını bilmeyen yoktur. Ama sıcak su içmenin faydalarını bilen fazla yoktur. Kişini sağlığı kadar ruhsal durumunu da etkileyen fazla kilolardan kurtulmanın en tab...

Menopoz Diyeti

Menopoz diyeti, her kadının yaşayacağı menopoz dönemi kaçınılmaz bir durumdur. Bayanların belirli bir döneminde yaşayacağı menopoz, bazı bayanlar için sıkıntılı geçebilir. Özellikle menopoz da görülen bazı komplikasyonlar düzen...

Pratik Diyet Yemekleri

Pratik diyet yemekleri, Kilo problemi, kadın erkek her iki cinsin de ortak problemidir. Kilo verebilmek için farklı yöntemlere başvurulur. Ancak sağlıklı bir şekilde kilo vermenin en önemli kuralı dengeli beslenmek ve spor yapmakt...

Greyfurt Diyeti

Greyfurt diyeti, greyfurtun yapılan araştırmalara göre kandaki insülin düzeyini azalttığı kanıtlanmıştır. Ayrıca açlık hissini bastıran bir özelliği vardır. Greyfurtun içeriğinde barındırdığı yağ yakıcı enzimler sayesinde doğal yo...

Zayıflatan Yiyecekler

Zayıflatan yiyecekler, hem yağ yakımı sağlamakta hem de tokluk hissi yaratarak kilo vermeyi kolaylaştırmaktadır. Zayıflamak adına uygulanabilen bir çok yöntem vardır. Diyet listeleri, egzersizler ya da kimyasal içerikli ilaçları k...

Gelin Diyeti

Gelin diyeti, en özel günlerinde kusursuz olmak isteyen ve fit görünüşü ile konukları kendine hayran bırakmak isteyen ama kilo sorunu yaşayan gelinlerimiz için bu diyet kaçınılmaz olsa gerek... Bilhassa düğün telaşı içerisinde düz...

Zayıflatan Meyveler

Zayıflatan meyveler, meyveler atıştırmalık için mükemmel bir alternatiftir. Zayıflamak için bazı meyvelerden faydalanılabilir. Ancak kilo vermek için tüketilecek meyveler kurallarına uygun ölçülerde tüketilmelidir. Eğer günde 3 po...

Hamilelikte Kilo Alımı

Hamilelikte Kilo Alımı, Hamilelik süreci anne adayının bedeninde bir takım değişikliklerin oluştuğu zorlu ve uzun bir süreçtir. Hamilelik döneminin başlangıcından sonuna kadar anne adayının ortalama olarak 9-12 kilo kadar alması g...

Hamilelikte Diyet

Hamilelikte diyet yapmak uzman tarafından pek tavsiye edilmediği gibi bebeğin sağlığını da tehlikeye atabilecek bir eylemdir. Bu nedenden ötürü eğer anne adayının normalden fazla kilo potansiyeli var ise gebelik sürecinden önce ve...















Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

diyet, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Eylül - 2017