diyetform.com
diyet

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar











13 Günlük İsveç Diyeti

13 günlük İsveç diyeti, uygulayan kişiler yaklaşık olarak 7-20 kilo arasında kilo verebiliyorlar. Bu diyetin en önemli özelliği metabolizmayı değiştirmesi ve 2 yıl süreyle kilo alınmamasını sağlamasıdır. Acilen kilo vermesi gereken kişilere Amerikan Kalp Vakfı, bu diyetim yapılmasını tavsiye ediyor. Ancak 35 yaşını geçmiş ve genel sağlık sorunları bulunan kişilerin bu diyeti yapmamaları da gerekiyor. Bu diyetle 3 günde 4,5 kilo vererek, en az 1 hafta ara vererek yeniden yapmanız daha doğrudur. 

Diyet sırasında tavsiye edilen dışında kahve, çay, meşrubat gibi içeceklerin içilmemesi, kahve içine başka katkı maddelerini ilave edilmemesi gerekir. 13 günlük İsveç diyeti sırasında tuz kullanılmaması, tavsiye edilen dışında şeker alınmaması, yeşil salataya limon ve zeytinyağı konulması, salata, meyve, haşlanmış ıspanak gibi ölçüsüz verilmeyen yiyeceklerin bir porsiyon olacak şekilde tüketilmesi gerekir. Her gün 2 litre su içilmelidir. 13 günden fazla diyetin devam ettirilmemesi, sonradan 3 ay geçmeden diyetin yeniden yapılmaması gerekir. Gün içinde öğle ve akşam menüleri yer değiştirilerek tüketilebilir. 13 günlük İsveç diyeti sırasında bazı kurallara uyulmalıdır. Bunlar;
  • Bu diyet en fazla 13 gün yapılmalıdır
  • Diyette kahve, çay ve meşrubat içilmemelidir
  • Gün içinde 2 litre su içilmelidir
  • Diyet yaparken kesmek isterseniz, bunu 6. günde yapabilirsiniz.
  • Diyeti yine yapmak istediğinizde en az 3 ay geçmelidir.
  • Aynı günde öğle yemeği ve akşam yemeği yer değiştirilebilir
  • Brokoli yerine karnabahar yenilebilir
  • Yüksek kolesterolü olan kişiler yumurta beyazı tüketebilir
  • Miktarı ve ölçüsü verilmeyen besinlerde abartmadan tüketim yapılmalıdır
  • Diyeti yapmak ağır geldiği takdirde 6. günde diyet bırakılabilir, 3 ay sonra 6 gün daha diyet yapılabilir
13 günlük İsveç diyeti listesi

1. Gün

Sabah kahvaltısı: 1 fincan kahve ve 1 adet kesme şeker

Öğle yemeği: 2 adet katı yumurta, 1 adet domates, 1 porsiyon kadar haşlanmış ıspanak

Akşam yemeği: 200 gram biftek, yeşil salata limonlu ve zeytinyağlı

2. Gün

Sabah kahvaltısı: 1 fincan kahve ve 1 adet kesme şeker

Öğle yemeği: 100 gram yoğurt ve 1 dilim salam

Akşam yemeği:200 gram biftek, yeşil salata limonlu ve zeytinyağlı

3. Gün

Sabah kahvaltısı: 1 dilim kızarmış ekmek, 1 fincan kahve ve 1 adet kesme şeker

Öğle yemeği: 1 adet domates, haşlanmış ıspanak ve 1 adet meyve

Akşam yemeği: 1 dilim salam, 2 adet katı yumurta ve yeşil salata

4. Gün

Sabah kahvaltısı: 1 dilim kızarmış ekmek, 1 fincan kahve ve 1 adet kesme şeker

Öğle yemeği: 1 adet katı haşlanmış yumurta, 1 adet rende havuç ve 25 gram yağsız beyaz peynir

Akşam yemeği: 100 gram yoğurt ve 2 adet portakalla hazırlanmış meyve suyu

5.
13 Günlük İsveç Diyeti

Gün

Sabah kahvaltısı: 1 adet rendelenmiş limonlu havuç

Öğle yemeği: 200 gram haşlanmış, tereyağlı ve limonlu balık

Akşam yemeği: 200 gram biftek, brokoli ve salata

6. Gün

Sabah kahvaltısı: 1 fincan kahve ve 1 adet kesme şeker

Öğle yemeği: 1 adet rendelemiş havuç ve 2 adet katı yumurta

Akşam yemeği: 200 gram derisi alınmış tavuk ve salata limonlu ve zeytinyağlı

7. Gün

Sabah kahvaltısı: Şekersiz çay

Öğle yemeği: 200 gram ızgara et, meyve

Akşam yemeği: Herhangi bir şey yenmeyecek

8. Gün

Sabah kahvaltısı: 1 fincan kahve ve 1 adet kesme şeker

Öğle yemeği: 2 adet katı yumurta, 1 adet domates ve 1 porsiyon haşlamış ıspanak

Akşam yemeği: 200 gram biftek, limonlu ve zeytinyağlı salata

9. Gün

Sabah kahvaltısı: 1 fincan kahve ve 1 adet kesme şeker

Öğle yemeği: 100 gram yoğurt ve 1 dilim salam

Akşam yemeği: 200 gram biftek, 1 det meyve ve salata

10. Gün

Sabah kahvaltısı: 1 fincan kahve, 1 dilim kızarmış ekmek ve 1 adet kesme şeker

Öğle yemeği: 1 adet domates, haşlanmış domates ve 1 adet meyve

Akşam yemeği: 2 adet katı yumurta, yeşil salata ve 1 dilim salam

11. Gün

Sabah kahvaltısı: 1 dilim kızarmış ekmek, 1 fincan kahve ve 1 adet kesme şeker

Öğle yemeği: 1 adet katı yumurta, 25 gram yağsız beyaz peynir ve 1 adet rendelenmiş havuç

Akşam yemeği: 200 gram biftek ve salata

12. Gün

Sabah kahvaltısı: 1 adet rendelenmiş limonlu havuç

Öğle yemeği: 200 gram haşlanmış balık tereyağlı ve limonlu

Akşam yemeği: 200 gram biftek, brokoli ve salata

13. Gün

Sabah kahvaltısı: 1 fincan kahve ve 1 adet kesme şeker

Öğle yemeği: 2 adet katı yumurta ve 1 adet rendelenmiş havuç

Akşam yemeği: 200 gram derisi alınmış tavuk ve salata

13 günlük İsveç diyeti listesi bu şekilde, kurallarına uyulduğu takdirde kilo verilmesi mümkündür. Ancak sağlık sorunları olanlara ve 35 yaşını geçenlere bu diyet önerilmiyor. Bu yüzden doktorunuza danışarak diyeti yapmanızda yarar vardır.

Yayınlanma Tarihi : 06.09.2016 12:04:34

13 Günlük İsveç Diyeti Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "13 Günlük İsveç Diyeti"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Karpuz Diyeti

Karpuz diyeti,  çağımızın hastalığı haline gelen obezite ile mücadele etmenin güzel yollarından biri doğru diyet uygulamaları, şu anda bilinen o kadar çok diyet çeşidi var ki insanlar hangisini yapsam daha çabuk kilo veririm acaba...

Beslenme Ve Diyet

Beslenme ve diyet konusu hemen hemen herkesin önemsemesi gereken bir husustur. Özellikle aşırı ve dengesiz yemek yeme alışkanlığı bulunan kimselerin beslenme konusunda daha hassas davranmaları gerekmektedir. Sağlıksız beslenmel...

Karpuz Peynir Diyeti

Karpuz peynir diyeti, Yaz diyetleri arasında hızlı kilo verdiren karpuz peynir diyeti son zamanlarda revaçta olan diyetler arasındadır. Yaz meyvesi olan karpuz içeriğindeki bol miktarda su ile de vücudumuzun ihtiyaç duyduğu suyun...

Hamilelikte Şeker Diyeti

Hamilelikte şeker diyeti, Gestasyonel diyabet diyeti amaç, kan şeker seviyesini normal sınırlarda tutmak, bunun yanında hamile kadının fazla kilo almasına ve yetersiz beslenmesine neden olmayacak en uygun kalori miktarı alımını...

Diyet Ve Spor

Diyet ve spor, yapılan sporun türüne göre yada yaşam şekline göre birbiri ile bağlantılı kavramlardır. Günümüzde değişen yaşam koşulları, hareketsizlik, düzensiz beslenme ve kötü alışkanlıklar yüzünden sağlığımızı olumsuz hale get...

Hamilelikte Diyet

Hamilelikte diyet yapmak uzman tarafından pek tavsiye edilmediği gibi bebeğin sağlığını da tehlikeye atabilecek bir eylemdir. Bu nedenden ötürü eğer anne adayının normalden fazla kilo potansiyeli var ise gebelik sürecinden önce ve...

Bitkisel Zayıflama

Bitkisel zayıflama, çağın en büyük sorunlarından birisi olarak kabul edilen yanlış beslenme ve hareketsiz bir yaşam tarzından kaynaklanan şişmanlık yüzünden, insanlar her geçen gün kilolu bir hale gelmektedir. İnsanlar yaşamın get...

Şeyda Coşkun Diyeti

Şeyda coşkun diyeti; sağlıklı bir yaşam için dikkat edilmesi gereken en önemli nokta spor, sağlıklı beslenme ve başarılı bir diyet programıdır. Dünya'da ve ülkemizde birçok çeşidi bulunmaktadır. Bu kadar diyet uygulamaları içerisi...

Bitkilerle Zayıflama

Bitkilerle Zayıflama, Bitkilerin amacı tok tutmak ve metabolizma hızlandırmaktır. Bitkilerle zayıflama yöntemleri hem zayıflamak hem de vücudu şekillendirmek için kullanılan yararlı sonuçları olan kilo verme yöntemleridir. Şifalı...

Hızlı Diyet

Hızlı diyet listeleri arasında en pratik ve etkili olan bir diyet programından bahsedeceğim. Eminim ki çoğunuz bu hızlı diyeti duymamışınızdır. Son yıllarda Japonya’da en hızlı diyet olarak ün salan muz diyeti, bir Japon eczacı...















Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

diyet, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Haziran - 2017