diyetform.com
diyet

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar











1200 Kalorilik Diyet

1200 kalorilik diyet, kısa sürede şok bir diyet yapmak istemeyen, uzun sürede dengeli kilo vermek isteyenler için tavsiye edilebilecek bir diyettir. Haftada ortalama olarak 2 kg verebileceğiniz bu diyet, % 54 oranında karbonhidrat, % 30 yağ ve % 16 oranında protein içermektedir. Diyeti uygularken, içeceğiniz su miktarına dikkat etmeniz, yürüyüşleri ihmal etmemeniz gerekir. Genelde diyetisyenlerin zayıflamak isteyen kişilere tavsiye ettiği bu diyet, oldukça sağlıklı ve kalıcı bir şekilde kilo vermeyi sağlıyor. Verilen kiloların kalıcı olmasına sebep oluyor. 

1200 kalorilik diyet yemek listesi

1. Gün

  • Kahvaltı: 30 gram beyaz peynir, 1 adet domates, 2 adet ince dilim light ekmek ve 2 adet salatalık
  • Ara öğün: 100 gram meyve
  • Öğle yemeği: Bir kase sebze çorbası, 1 tane derisiz tavuk budu, 2 yemek kaşığı zeytinyağlı ayşe fasulye, salata ve 1 kase yoğurt
  • Ara öğün: 100 gram meyve, 100 gram light süt
  • Akşam yemeği: 2 yemek kaşığı makarna, 8 yemek kaşığı etli pişirilmiş sebze yemeği, 100 gram light yoğurt ve salata

2. Gün

  • Kahvaltı: 1 bardak taze sıkılmış portakal suyu, 1 adet domates, 1 tane yağsız hazırlanmış tost ve 3 tane yeşil biber
  • Ara öğün: 100 gram meyve
  • Öğle yemeği: 1 kase mercimek çorbası, 180 gram ızgara köfte, 1/2 haşlanmış patates, 1 tabak az yağlı hazırlanmış salata
  • Ara öğün: 1 su bardağı tuzsuz patlamış mısır
  • Akşam yemeği: Izgara yapılmış balık, salata ve 2 kibrit kutusu kadar helva

3. Gün

  • Kahvaltı: 20 gram kaşar peyniri, 1 çay kaşığı reçel, 1 dilim light ekmek
  • Ara öğün: 100 gram meyve
  • Öğle yemeği: 3 tane kalem pirzola, 1 kase cacık, 2 yemek kaşığı zeytinyağlı pişirilmiş pırasa
  • Ara öğün: 150 gram light süt, 6 tane ceviz ya da fındık 
  • Akşam yemeği: Yağsız pişirilmiş olan bir adet karnıyarık, 2 yemek kaşığı bulgur pilavı ve 150 gram yoğurt

1200 Kalorilik Diyet4. Gün

  • Kahvaltı: 2 adet yumurta ile hazırlanmış menemen, 1 dilim light ekmek
  • Ara öğün: 150 gram meyve
  • Öğle yemeği: 7 yemek kaşığı pirinçli ve kıymalı ıspanak, 2 kibrit kutusu büyüklüğünde peynirli börek, salata ve 100 gram light yoğurt
  • Ara öğün: 150 gram meyve
  • Akşam yemeği: Karışık ızgara, az yağlı hazırlanmış salata

5. Gün

  • Kahvaltı: 2 tane ızgara sosis, salatalık ve 1 dilim light ekmek
  • Ara öğün: 150 gram meyve
  • Öğle yemeği: 1 kase domates çorbası, 200 gram bonfile ve az yağlı salata
  • Ara öğün: 2 yemek kaşığı kısır
  • Akşam yemeği: 8 yemek kaşığı kıymalı kabak yemeği, 200 gram light yoğurt, 1 dilim light ekmek ve yağsız hazırlanmış salata

6. Gün

  • Kahvaltı: 400 gram light süt, 100 gram meyve salatası ve 2 çorba kaşığı müsli
  • Ara öğün: 100 gram meyve
  • Öğle yemeği: 1,5 porsiyon yağsız tavuk döneri, 1 bardak ayran ve az yağlı salata
  • Ara öğün: 200 gram meyve
  • Akşam yemeği: 400 gram karpuz, 100 gram beyaz peynir ve az yağlı salata

7. Gün

  • Kahvaltı: 1 adet yumurta ve 20 gram sucukla hazırlanmış sucuklu yumurta, 1 dilim light ekmek ve salata
  • Ara öğün: 100 gram meyve
  • Öğle yemeği: 1 tabak domates soslu ve yağsız makarna, yağsız hazırlanmış salata
  • Ara öğün: 150 gram meyve
  • Akşam yemeği: 5 yemek kaşığı etli kuru fasulye, 2 yemek kaşığı pirinç pilavı, 100 gram light yoğurt ve az yağlı salata

Yayınlanma Tarihi : 15.04.2014 04:32:28

1200 Kalorilik Diyet Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "1200 Kalorilik Diyet"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Lahana Suyu Zayıflatırmı

Lahana suyu zayıflatırmı, Öncelikle lahana, genel olarak ülkemizde ve Avrupa da çok yaygın olarak tüketilen ve yetiştirilen bir sebzedir. Geniş bir besleyici özelliği olan lahana sağlık için de oldukça faydalıdır ve içeriğinde pek...

Hamilelikte Kilo Alımı

Hamilelikte Kilo Alımı, Hamilelik süreci anne adayının bedeninde bir takım değişikliklerin oluştuğu zorlu ve uzun bir süreçtir. Hamilelik döneminin başlangıcından sonuna kadar anne adayının ortalama olarak 9-12 kilo kadar alması g...

Hamilelikte Şeker Diyeti

Hamilelikte şeker diyeti, Gestasyonel diyabet diyeti amaç, kan şeker seviyesini normal sınırlarda tutmak, bunun yanında hamile kadının fazla kilo almasına ve yetersiz beslenmesine neden olmayacak en uygun kalori miktarı alımını...

Gebelikte Kilo Alımı

Gebelikte kilo alımı, Gebelikte kilo alımı anne ve anne karnındaki bebeğin sağlığı için oldukça önemlidir. Tüm gebelik boyunca 9-12 kilo alınması normal kabul edilmektedir. Gebeliğe normal kilolardan daha fazla kilo ile başlanmışs...

Şeker Hastalığı Diyeti

Şeker hastalığı diyeti, her geçen gün şeker hastalığı ile yüz yüze gelmiş kişilerin sayısı artış göstermektedir. Özellikle diğer pek çok hastalığa oranla şeker hastalığında kişilerin dikkat etmesi gereken en önemli ayrıntı tüketti...

Kilo Vermek

Kilo verme, günümüzde kilo verme problemi kadın erkek her iki cinsinde ortak problemi haline gelen bir sorun olmuştur. Hem fiziksel hem de psikolojik olarak fazla kilo sorunları beraberinde getirmektedir. Bu nedenle de insanlar ki...

Sağlıklı Diyet

Sağlıklı diyet yapmanın bazı altın kuralları vardır. İnternet sitelerinde birçok diyet programına ulaşmak mümkündür. Fakat bilinmelidir ki her diyet programı herkes üzerinde aynı sonuç vermez. Diyeti yapan kişinin bünyesine, be...

Nasıl Kilo Verilir

Nasıl Kilo Verilir, fazla kilolarından şikayet edenler için ve en kolay yoldan nasıl zayıflaya bilirim diyenler için bazı önerilerimiz olacak. Hayalindeki kiloya kavuşabilmek için yapılması gereken uygulamaları kendi yaşam tarzını...

Limon Zayıflatırmı

Limon zayıflatır mı? İnternet sitelerde dolaşan bazı diyet listelerinde limonun zayıflatma etkisinin olduğu bilgileri geçiyor. Diyetisyenlerin bu konudaki söylemleri zayıflattığı yönünde fakat ihtiyatlı davranmak gerektiğini sö...

Kolay Kilo Verme

Kolay kilo verme; birçok kişinin yapmak istediği şeylerin başında gelmektedir. Çok fazla sayıda ve çeşit çeşit diyet listeleri bulunmaktadır. Bu diyet listeleri hızlı ve kolay kilo vermede işe yaramaktadır. Bu diyetlerden bazıları...















Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

diyet, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Temmuz - 2016