diyetform.com
diyet

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar











1200 Kalorilik Diyet

1200 kalorilik diyet, kısa sürede şok bir diyet yapmak istemeyen, uzun sürede dengeli kilo vermek isteyenler için tavsiye edilebilecek bir diyettir. Haftada ortalama olarak 2 kg verebileceğiniz bu diyet, % 54 oranında karbonhidrat, % 30 yağ ve % 16 oranında protein içermektedir. Diyeti uygularken, içeceğiniz su miktarına dikkat etmeniz, yürüyüşleri ihmal etmemeniz gerekir. Genelde diyetisyenlerin zayıflamak isteyen kişilere tavsiye ettiği bu diyet, oldukça sağlıklı ve kalıcı bir şekilde kilo vermeyi sağlıyor. Verilen kiloların kalıcı olmasına sebep oluyor. 

1200 Kalorilik Diyet

1200 kalorilik diyet yemek listesi

1. Gün

  • Kahvaltı: 30 gram beyaz peynir, 1 adet domates, 2 adet ince dilim light ekmek ve 2 adet salatalık
  • Ara öğün: 100 gram meyve
  • Öğle yemeği: Bir kase sebze çorbası, 1 tane derisiz tavuk budu, 2 yemek kaşığı zeytinyağlı ayşe fasulye, salata ve 1 kase yoğurt
  • Ara öğün: 100 gram meyve, 100 gram light süt
  • Akşam yemeği: 2 yemek kaşığı makarna, 8 yemek kaşığı etli pişirilmiş sebze yemeği, 100 gram light yoğurt ve salata

2. Gün

  • Kahvaltı: 1 bardak taze sıkılmış portakal suyu, 1 adet domates, 1 tane yağsız hazırlanmış tost ve 3 tane yeşil biber
  • Ara öğün: 100 gram meyve
  • Öğle yemeği: 1 kase mercimek çorbası, 180 gram ızgara köfte, 1/2 haşlanmış patates, 1 tabak az yağlı hazırlanmış salata
  • Ara öğün: 1 su bardağı tuzsuz patlamış mısır
  • Akşam yemeği: Izgara yapılmış balık, salata ve 2 kibrit kutusu kadar helva

3. Gün

  • Kahvaltı: 20 gram kaşar peyniri, 1 çay kaşığı reçel, 1 dilim light ekmek
  • Ara öğün: 100 gram meyve
  • Öğle yemeği: 3 tane kalem pirzola, 1 kase cacık, 2 yemek kaşığı zeytinyağlı pişirilmiş pırasa
  • Ara öğün: 150 gram light süt, 6 tane ceviz ya da fındık 
  • Akşam yemeği: Yağsız pişirilmiş olan bir adet karnıyarık, 2 yemek kaşığı bulgur pilavı ve 150 gram yoğurt

4. Gün

  • Kahvaltı: 2 adet yumurta ile hazırlanmış menemen, 1 dilim light ekmek
  • Ara öğün: 150 gram meyve
  • Öğle yemeği: 7 yemek kaşığı pirinçli ve kıymalı ıspanak, 2 kibrit kutusu büyüklüğünde peynirli börek, salata ve 100 gram light yoğurt
  • Ara öğün: 150 gram meyve
  • Akşam yemeği: Karışık ızgara, az yağlı hazırlanmış salata

5. Gün

  • Kahvaltı: 2 tane ızgara sosis, salatalık ve 1 dilim light ekmek
  • Ara öğün: 150 gram meyve
  • Öğle yemeği: 1 kase domates çorbası, 200 gram bonfile ve az yağlı salata
  • Ara öğün: 2 yemek kaşığı kısır
  • Akşam yemeği: 8 yemek kaşığı kıymalı kabak yemeği, 200 gram light yoğurt, 1 dilim light ekmek ve yağsız hazırlanmış salata

6. Gün

  • Kahvaltı: 400 gram light süt, 100 gram meyve salatası ve 2 çorba kaşığı müsli
  • Ara öğün: 100 gram meyve
  • Öğle yemeği: 1,5 porsiyon yağsız tavuk döneri, 1 bardak ayran ve az yağlı salata
  • Ara öğün: 200 gram meyve
  • Akşam yemeği: 400 gram karpuz, 100 gram beyaz peynir ve az yağlı salata

7. Gün

  • Kahvaltı: 1 adet yumurta ve 20 gram sucukla hazırlanmış sucuklu yumurta, 1 dilim light ekmek ve salata
  • Ara öğün: 100 gram meyve
  • Öğle yemeği: 1 tabak domates soslu ve yağsız makarna, yağsız hazırlanmış salata
  • Ara öğün: 150 gram meyve
  • Akşam yemeği: 5 yemek kaşığı etli kuru fasulye, 2 yemek kaşığı pirinç pilavı, 100 gram light yoğurt ve az yağlı salata

Yayınlanma Tarihi : 15.04.2014 04:32:28

1200 Kalorilik Diyet Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "1200 Kalorilik Diyet"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Hamilelikte Şeker Diyeti

Hamilelikte şeker diyeti, Gestasyonel diyabet diyeti amaç, kan şeker seviyesini normal sınırlarda tutmak, bunun yanında hamile kadının fazla kilo almasına ve yetersiz beslenmesine neden olmayacak en uygun kalori miktarı alımını...

Zayıflama Eşofmanı

Zayıflama eşofmanı, insan vücudunun ısısını yükseltecek kaliteli kumaştan üretilmiş olup sauna etkisi yapmaktadır. Zayıflama eşofmanı alırken dikkat edilmesi gerekenler vardır. Bunlar eşofmanın kumaş kalitesi, rahatlığı ve kull...

Zayıflama

Zayıflama farklı nedenlere bağlı olarak yaşanan kilo kaybı olarak tanımlanmaktadır. Zayıflamaya neden olabilecek birden çok hastalık vardır. Farklı kanser türleri, zehirli guatr, enfeksiyon hastalıkları, ruhsal hastalıklar ve tübe...

Kilo Vermek

Kilo verme, günümüzde kilo verme problemi kadın erkek her iki cinsinde ortak problemi haline gelen bir sorun olmuştur. Hem fiziksel hem de psikolojik olarak fazla kilo sorunları beraberinde getirmektedir. Bu nedenle de insanlar ki...

Menopoz Diyeti

Menopoz diyeti, her kadının yaşayacağı menopoz dönemi kaçınılmaz bir durumdur. Bayanların belirli bir döneminde yaşayacağı menopoz, bazı bayanlar için sıkıntılı geçebilir. Özellikle menopoz da görülen bazı komplikasyonlar düzen...

Kilo Almak

Kilo almak, Öncelikle kilo alamamanın sebebi belirlenmelidir. Genellikle kilo alamama durumu, yetersiz beslenme, kronik hastalıklar ve yeme bozuklukları sonucu meydana gelir. Zayıf insanlar dış etkenlerden daha çabuk etkilenir,...

Kalori Diyeti

Kalori diyeti, kalori diyeti kilo vermek için uygulanabilecek en ideal diyetlerdendir. Kalori diyeti uygulamak için kalori cetvelinden yardım alınmalı ve uygulanacak diyet o yönde hazırlanmalıdır. Uygulanacak diyetin kişiye u...

Kilo Aldıran Diyet

Kilo aldıran diyet, menüsü hazırlarken nasıl kilo alırım, neden kilo alamıyorum gibi sorulara cevap vermeye çalışalım. Çoğu insanlar kilo vermek için çaba sarf ederken kilo alamayan kişilerde nasıl hızlı kilo alırım diye araştı...

Kış Diyeti

Kış Diyeti, kışın hava koşulları nedeniyle ve de metabolizmanın ağır çalışması durumundan dolayı kişiler kilo vermekten ziyade daha çok kilo alıyor. Bu nedenden ötürü kış mevsiminde uygulanılan diyetler yaz mevsimine oranla daha...

Dans Ederek Zayıflama

Dans ederek zayıflama, kulağa hoş geliyor. Artık dans ederek de kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. Özellikle hanımlar yaz mevsimini fazla kiloları olmadan, şayet varsa da bu kilolarını vermiş olarak karşılamak isterler. Bunun için...















Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

diyet, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Nisan - 2015