diyetform.com
diyet

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar











1200 Kalorilik Diyet

1200 kalorilik diyet, kısa sürede şok bir diyet yapmak istemeyen, uzun sürede dengeli kilo vermek isteyenler için tavsiye edilebilecek bir diyettir. Haftada ortalama olarak 2 kg verebileceğiniz bu diyet, % 54 oranında karbonhidrat, % 30 yağ ve % 16 oranında protein içermektedir. Diyeti uygularken, içeceğiniz su miktarına dikkat etmeniz, yürüyüşleri ihmal etmemeniz gerekir. Genelde diyetisyenlerin zayıflamak isteyen kişilere tavsiye ettiği bu diyet, oldukça sağlıklı ve kalıcı bir şekilde kilo vermeyi sağlıyor. Verilen kiloların kalıcı olmasına sebep oluyor. 

1200 kalorilik diyet yemek listesi

1. Gün

  • Kahvaltı: 30 gram beyaz peynir, 1 adet domates, 2 adet ince dilim light ekmek ve 2 adet salatalık
  • Ara öğün: 100 gram meyve
  • Öğle yemeği: Bir kase sebze çorbası, 1 tane derisiz tavuk budu, 2 yemek kaşığı zeytinyağlı ayşe fasulye, salata ve 1 kase yoğurt
  • Ara öğün: 100 gram meyve, 100 gram light süt
  • Akşam yemeği: 2 yemek kaşığı makarna, 8 yemek kaşığı etli pişirilmiş sebze yemeği, 100 gram light yoğurt ve salata

2. Gün

  • Kahvaltı: 1 bardak taze sıkılmış portakal suyu, 1 adet domates, 1 tane yağsız hazırlanmış tost ve 3 tane yeşil biber
  • Ara öğün: 100 gram meyve
  • Öğle yemeği: 1 kase mercimek çorbası, 180 gram ızgara köfte, 1/2 haşlanmış patates, 1 tabak az yağlı hazırlanmış salata
  • Ara öğün: 1 su bardağı tuzsuz patlamış mısır
  • Akşam yemeği: Izgara yapılmış balık, salata ve 2 kibrit kutusu kadar helva

3. Gün

  • Kahvaltı: 20 gram kaşar peyniri, 1 çay kaşığı reçel, 1 dilim light ekmek
  • Ara öğün: 100 gram meyve
  • Öğle yemeği: 3 tane kalem pirzola, 1 kase cacık, 2 yemek kaşığı zeytinyağlı pişirilmiş pırasa
  • Ara öğün: 150 gram light süt, 6 tane ceviz ya da fındık 
  • Akşam yemeği: Yağsız pişirilmiş olan bir adet karnıyarık, 2 yemek kaşığı bulgur pilavı ve 150 gram yoğurt

1200 Kalorilik Diyet4. Gün

  • Kahvaltı: 2 adet yumurta ile hazırlanmış menemen, 1 dilim light ekmek
  • Ara öğün: 150 gram meyve
  • Öğle yemeği: 7 yemek kaşığı pirinçli ve kıymalı ıspanak, 2 kibrit kutusu büyüklüğünde peynirli börek, salata ve 100 gram light yoğurt
  • Ara öğün: 150 gram meyve
  • Akşam yemeği: Karışık ızgara, az yağlı hazırlanmış salata

5. Gün

  • Kahvaltı: 2 tane ızgara sosis, salatalık ve 1 dilim light ekmek
  • Ara öğün: 150 gram meyve
  • Öğle yemeği: 1 kase domates çorbası, 200 gram bonfile ve az yağlı salata
  • Ara öğün: 2 yemek kaşığı kısır
  • Akşam yemeği: 8 yemek kaşığı kıymalı kabak yemeği, 200 gram light yoğurt, 1 dilim light ekmek ve yağsız hazırlanmış salata

6. Gün

  • Kahvaltı: 400 gram light süt, 100 gram meyve salatası ve 2 çorba kaşığı müsli
  • Ara öğün: 100 gram meyve
  • Öğle yemeği: 1,5 porsiyon yağsız tavuk döneri, 1 bardak ayran ve az yağlı salata
  • Ara öğün: 200 gram meyve
  • Akşam yemeği: 400 gram karpuz, 100 gram beyaz peynir ve az yağlı salata

7. Gün

  • Kahvaltı: 1 adet yumurta ve 20 gram sucukla hazırlanmış sucuklu yumurta, 1 dilim light ekmek ve salata
  • Ara öğün: 100 gram meyve
  • Öğle yemeği: 1 tabak domates soslu ve yağsız makarna, yağsız hazırlanmış salata
  • Ara öğün: 150 gram meyve
  • Akşam yemeği: 5 yemek kaşığı etli kuru fasulye, 2 yemek kaşığı pirinç pilavı, 100 gram light yoğurt ve az yağlı salata

Yayınlanma Tarihi : 15.04.2014 04:32:28

1200 Kalorilik Diyet Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "1200 Kalorilik Diyet"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Zayıflama Eşofmanı

Zayıflama eşofmanı, insan vücudunun ısısını yükseltecek kaliteli kumaştan üretilmiş olup sauna etkisi yapmaktadır. Zayıflama eşofmanı alırken dikkat edilmesi gerekenler vardır. Bunlar eşofmanın kumaş kalitesi, rahatlığı ve kull...

Zayıflama

Zayıflama farklı nedenlere bağlı olarak yaşanan kilo kaybı olarak tanımlanmaktadır. Zayıflamaya neden olabilecek birden çok hastalık vardır. Farklı kanser türleri, zehirli guatr, enfeksiyon hastalıkları, ruhsal hastalıklar ve tübe...

Kilo Almak İçin Ne Yapmalıyım

Kilo Almak İçin Ne Yapmalıyım, çağımızın en önemli rahatsızlıkları arasında sayılan obezite ve aşırı kilonun uzmanlar tarafından önene geçilmesi konusunda onlarca araştırmalar yapılmasına karşın, zayıf kişilerin de istemesine rağm...

Hamilelikte Kilo Alımı

Hamilelikte Kilo Alımı, Hamilelik süreci anne adayının bedeninde bir takım değişikliklerin oluştuğu zorlu ve uzun bir süreçtir. Hamilelik döneminin başlangıcından sonuna kadar anne adayının ortalama olarak 9-12 kilo kadar alması g...

Bitkisel Zayıflama

Bitkisel zayıflama, çağın en büyük sorunlarından birisi olarak kabul edilen yanlış beslenme ve hareketsiz bir yaşam tarzından kaynaklanan şişmanlık yüzünden, insanlar her geçen gün kilolu bir hale gelmektedir. İnsanlar yaşamın get...

Doğum Sonrası Kilo Verme

Doğum sonrası kilo verme, için kesinlikle acele etmeyin. Sabırla ve istikrarla sizlere yapılan önerilere uyduğunuz taktirde biraz geç de olsa eski formunuza kavuşabilirsiniz. Doğumdan sonra fazla kilo sendromuna girip hemen spo...

Hollywood Diyeti

Hollywood Diyeti, 30 gün içerisinde 12 ile 16 arasında kilo verdiren bu diyet, Madonna başta olmak üzere pek çok Hollywood ünlüsü tarafından denenmiş ve kilo verdirdiği kanıtlanmış bir alternatif diyettir. Özellikle hızlı kilo...

Hamilelikte Şeker Diyeti

Hamilelikte şeker diyeti, Gestasyonel diyabet diyeti amaç, kan şeker seviyesini normal sınırlarda tutmak, bunun yanında hamile kadının fazla kilo almasına ve yetersiz beslenmesine neden olmayacak en uygun kalori miktarı alımını...

Gebelikte Kilo Alımı

Gebelikte kilo alımı, Gebelikte kilo alımı anne ve anne karnındaki bebeğin sağlığı için oldukça önemlidir. Tüm gebelik boyunca 9-12 kilo alınması normal kabul edilmektedir. Gebeliğe normal kilolardan daha fazla kilo ile başlanmışs...

5 Kilo Verdiren Diyet

5 Kilo Verdiren Diyet, 5 kilo vermek için 7 gün yeterli bir süredir ve bu süre zarfından 5 kilo vermek mümkün olmaktadır. Kilo sorununuz sizde hem sağlık olarak hem de psikolojik olarak negatif değişimlere yol açıyor ise bu sor...















Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

diyet, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Şubat - 2016