diyetform.com
diyet

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar











1200 Kalorilik Diyet

1200 kalorilik diyet, kısa sürede şok bir diyet yapmak istemeyen, uzun sürede dengeli kilo vermek isteyenler için tavsiye edilebilecek bir diyettir. Haftada ortalama olarak 2 kg verebileceğiniz bu diyet, % 54 oranında karbonhidrat, % 30 yağ ve % 16 oranında protein içermektedir. Diyeti uygularken, içeceğiniz su miktarına dikkat etmeniz, yürüyüşleri ihmal etmemeniz gerekir. Genelde diyetisyenlerin zayıflamak isteyen kişilere tavsiye ettiği bu diyet, oldukça sağlıklı ve kalıcı bir şekilde kilo vermeyi sağlıyor. Verilen kiloların kalıcı olmasına sebep oluyor. 

1200 kalorilik diyet yemek listesi

1. Gün

  • Kahvaltı: 30 gram beyaz peynir, 1 adet domates, 2 adet ince dilim light ekmek ve 2 adet salatalık
  • Ara öğün: 100 gram meyve
  • Öğle yemeği: Bir kase sebze çorbası, 1 tane derisiz tavuk budu, 2 yemek kaşığı zeytinyağlı ayşe fasulye, salata ve 1 kase yoğurt
  • Ara öğün: 100 gram meyve, 100 gram light süt
  • Akşam yemeği: 2 yemek kaşığı makarna, 8 yemek kaşığı etli pişirilmiş sebze yemeği, 100 gram light yoğurt ve salata

2. Gün

  • Kahvaltı: 1 bardak taze sıkılmış portakal suyu, 1 adet domates, 1 tane yağsız hazırlanmış tost ve 3 tane yeşil biber
  • Ara öğün: 100 gram meyve
  • Öğle yemeği: 1 kase mercimek çorbası, 180 gram ızgara köfte, 1/2 haşlanmış patates, 1 tabak az yağlı hazırlanmış salata
  • Ara öğün: 1 su bardağı tuzsuz patlamış mısır
  • Akşam yemeği: Izgara yapılmış balık, salata ve 2 kibrit kutusu kadar helva

3. Gün

  • Kahvaltı: 20 gram kaşar peyniri, 1 çay kaşığı reçel, 1 dilim light ekmek
  • Ara öğün: 100 gram meyve
  • Öğle yemeği: 3 tane kalem pirzola, 1 kase cacık, 2 yemek kaşığı zeytinyağlı pişirilmiş pırasa
  • Ara öğün: 150 gram light süt, 6 tane ceviz ya da fındık 
  • Akşam yemeği: Yağsız pişirilmiş olan bir adet karnıyarık, 2 yemek kaşığı bulgur pilavı ve 150 gram yoğurt

4.

1200 Kalorilik Diyet

. Gün

  • Kahvaltı: 2 adet yumurta ile hazırlanmış menemen, 1 dilim light ekmek
  • Ara öğün: 150 gram meyve
  • Öğle yemeği: 7 yemek kaşığı pirinçli ve kıymalı ıspanak, 2 kibrit kutusu büyüklüğünde peynirli börek, salata ve 100 gram light yoğurt
  • Ara öğün: 150 gram meyve
  • Akşam yemeği: Karışık ızgara, az yağlı hazırlanmış salata

5. Gün

  • Kahvaltı: 2 tane ızgara sosis, salatalık ve 1 dilim light ekmek
  • Ara öğün: 150 gram meyve
  • Öğle yemeği: 1 kase domates çorbası, 200 gram bonfile ve az yağlı salata
  • Ara öğün: 2 yemek kaşığı kısır
  • Akşam yemeği: 8 yemek kaşığı kıymalı kabak yemeği, 200 gram light yoğurt, 1 dilim light ekmek ve yağsız hazırlanmış salata

6. Gün

  • Kahvaltı: 400 gram light süt, 100 gram meyve salatası ve 2 çorba kaşığı müsli
  • Ara öğün: 100 gram meyve
  • Öğle yemeği: 1,5 porsiyon yağsız tavuk döneri, 1 bardak ayran ve az yağlı salata
  • Ara öğün: 200 gram meyve
  • Akşam yemeği: 400 gram karpuz, 100 gram beyaz peynir ve az yağlı salata

7. Gün

  • Kahvaltı: 1 adet yumurta ve 20 gram sucukla hazırlanmış sucuklu yumurta, 1 dilim light ekmek ve salata
  • Ara öğün: 100 gram meyve
  • Öğle yemeği: 1 tabak domates soslu ve yağsız makarna, yağsız hazırlanmış salata
  • Ara öğün: 150 gram meyve
  • Akşam yemeği: 5 yemek kaşığı etli kuru fasulye, 2 yemek kaşığı pirinç pilavı, 100 gram light yoğurt ve az yağlı salata

Yayınlanma Tarihi : 15.04.2014 04:32:28

1200 Kalorilik Diyet Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "1200 Kalorilik Diyet"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Karpuz Diyeti

Karpuz diyeti,  çağımızın hastalığı haline gelen obezite ile mücadele etmenin güzel yollarından biri doğru diyet uygulamaları, şu anda bilinen o kadar çok diyet çeşidi var ki insanlar hangisini yapsam daha çabuk kilo veririm acaba...

Karpuz Peynir Diyeti

Karpuz peynir diyeti, Yaz diyetleri arasında hızlı kilo verdiren karpuz peynir diyeti son zamanlarda revaçta olan diyetler arasındadır. Yaz meyvesi olan karpuz içeriğindeki bol miktarda su ile de vücudumuzun ihtiyaç duyduğu suyun...

Beslenme Ve Diyet

Beslenme ve diyet konusu hemen hemen herkesin önemsemesi gereken bir husustur. Özellikle aşırı ve dengesiz yemek yeme alışkanlığı bulunan kimselerin beslenme konusunda daha hassas davranmaları gerekmektedir. Sağlıksız beslenmel...

Diyet Kabak Yemeği

Diyet Kabak Yemeği, bu yemek diyet yapanların hatta diyet yapmasan bile herkesin sevebileceği bir tariftir. Yapımı kolay ve lezzetli bir yemektir. Kabak aslında içinde sayısızca vitamin içeren bir meyvedir. Kabak içinde tohum içer...

Salata Diyeti

Salata diyeti, rahatlıkla evde ya da dışarıda uygulanabilir. Tüketilecek salatalarda çeşitlilik yapıldığında diyetten sıkılmadan diyet tamamlanabilir. Diyetle beraber günlük 1 saatlik tempolu yürüyüş kilo verme sürecini kısaltacak...

Diyet Ve Spor

Diyet ve spor, yapılan sporun türüne göre yada yaşam şekline göre birbiri ile bağlantılı kavramlardır. Günümüzde değişen yaşam koşulları, hareketsizlik, düzensiz beslenme ve kötü alışkanlıklar yüzünden sağlığımızı olumsuz hale get...

Diyet Tarifleri

Diyet Tarifleri, Yaz ayı yaklaşıyorken hepimizin en büyük korkusu, yaza formunda girmektir. Alınan kilolarında biran önce verilmesi hiç kolay değildir. Bu nedenle bir takım sporlara gideriz ancak beslenmeye dikkat etmeden bunların...

Yoğurt Hurma Diyeti

Yoğurt Hurma Diyeti, Hurma ve yoğurdun sağlık açısından faydalarını bilmeyen yoktur. Çok eskiden beri var olan Hurma bir vitamin deposu olup, çok uzun yıllardan beridir tüketilmektedir. Peygamber efendimiz Hz.Muhammed’in (s.a.v) s...

Dukan Diyet Listesi

Dukan diyet listesi, Fransız beslenme uzmanı Pierre Dukan tarafından tasarlanan protein ağırlıklı diyet programı na kendi ismini alarak 'Dukan diyeti' denilir. Dukan diyeti yaklaşık 40 yılı aşkın bir süredir var. Şimdi de Dünya ça...

Pratik Diyet Yemekleri

Pratik diyet yemekleri, Kilo problemi, kadın erkek her iki cinsin de ortak problemidir. Kilo verebilmek için farklı yöntemlere başvurulur. Ancak sağlıklı bir şekilde kilo vermenin en önemli kuralı dengeli beslenmek ve spor yapmakt...















Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

diyet, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Şubat - 2017