diyetform.com
diyet

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar











12 Yaş Diyet Listesi

12 Yaş Diyet Listesi, öncelikle çocukların beslenme alışkanlıkları eskiye bakarak her geçen gün değişmektedir Tabi bu durum karşısında ailelerin katkısı da oldukça mühimdir. En değerli ve kıymetli varlıklarımız olan çocuklarımız için en besleyici ve onlar için en faydalı gıdaları tüketmelerini sağlamak ailelerin elinde olan bir durumdur. Eğer obezite ile mücadele bir çocuğunuz varsa onun sağlığı ve gelişimi için beslenme listesinde bir takım değişiklikler yapmanızı öneririz. Bunun için yapılacak ilk şey hazır gıdalardan uzak durmasını sağlamak ve abur cubur diye nitelendirdiğimiz sağlıksız gıdaları tüketmemeleri için çaba göstermek olacaktır. Erken yaşlarda çocuğun kilo sorunu yaşaması ve durumu psikolojik olarak kaldıramaması çocuğun ileri ki dönemler de ciddi sorunlar yaşamasına neden olacaktır. Eğer ki olası bir kilo sorunu olan çocuğunuz varsa öncelikle ona bazı gıdalardan uzak durması için destek olmanız ve ardından uygun bir diyet listesi eşliğinde aldığı kilolarını geri vermesi gerektiğini ifade etmeniz gerekir. Ancak bu durumu çocuğunuza anlatırken ona diyete gireceğini söylemeniz yerine, onunla güzel bir iletişim kurup anlatmanızı öneririz.

12 Yaş Diyet Listesi

Pazartesi

Sabah Kahvaltısı

  • 1 tane haşlanmış yumurta veya bir tane yumurta ile hazırlanmış omlet
  • 1 kibrit kutusu büyüklüğünde az yağlı peynir
  • 1 su bardağı ılık veya sıcak süt
  • 1 tatlı kaşığı bal veya tahin pekmez
  • 2 dilim kızarmış kepek, mısır veya çavdar ekmeği (beyaz ekmek yok)

Ara Öğün

  • 1 tane yeşil elma veya bir küçük kase meyveli yoğurt

Öğlen Yemeği

  • 2 tane ev yapımı köfte
  • 1 kase cacık
  • 2 dilim kızartılmış kepekli ekmek
  • 1 su bardağı lıght yoğurt ile hazırlanmış ayran

Ara Öğün

  • Mevsim salatası veya 1 tutam kuru yemiş

Akşam Yemeği

  • 1 porsiyon haşlanmış tavuk eti
  • 1 porsiyon 2 yemek kaşığı ile hazırlanmış bulgur pilavı
  • 1 su bardağı ayran

Salı

Sabah Kahvaltısı

  • 1 kibrit kutusu ölçüsünde yağsız peynir
  • 1 tane domates ve salatalık
  • 1 tane haşlanmış yumurta
  • 1 bardak ballı süt

Ara Öğün

  • 3 tane ceviz içi ve 7 tane kuru üzüm

Öğle Yemeği

  • 1 yemek kaşığı zeytin yağ ve 1 yemek kaşığı tereyağ ile hazırlanmış domatesli yarım porsi
    12 Yaş Diyet Listesi

    on makarna
  • 1 bardak ayran

Ara Öğün

  • 2 tane tuzsuz ve şekersiz diyet kraker

Akşam Yemeği

  • 1 porsiyon haşlanmış tavukgöğsü
  • 1 bardak ayran
  • 1 kase limonlu salata

Çarşamba

Sabah Kahvaltı

  • 1 bardak ballı süt
  • 1 tane yumurta ile hazırlanmış omlet
  • 1 dilim kızartılmış kepek ekmek

Ara Öğün

  • 1 tane mevsim meyvesi veya bir küçük kase meyveli yoğurt

Öğle Yemeği

  • 1 porsiyon sebze yemeği
  • 1 kase yoğurt
  • 1 kase çorba

Ara Öğün

  • 1 kase mevsim salatası

Ara Öğün

1 tane yeşil elma

Akşam Yemeği

  • 1 porsiyon ızgara da pişirilmiş balık
  • 1 dilim kepek ekmek
  • 1 porsiyon limonlu salata

Perşembe

Sabah Kahvaltı

  • 1 tane haşlanmış yumurta ya da bir tane yumurta ve 2 tane domates ile hazırlanmış menemen
  • 1 kibrit kutusu büyüklüğünde az yağlı peynir
  • 1 su bardağı ılık veya sıcak süt
  • 1 tatlı kaşığı bal veya tahin pekmez

Ara Öğün

  • 1 tane yeşil elma veya bir küçük kase meyveli yoğurt

Öğlen Yemeği

  • 2 tane ev yapımı köfte
  • 1 bardak tuzsuz ayran
  • 1 küçük porsiyon bulgur pilavı

Ara Öğün

  • Mevsim salatası veya 1 tane meyve

Akşam Yemeği

  • 1 porsiyon haşlanmış kırmızı et (suyu hariç)
  • 1 porsiyon 2 yemek kaşığı ile hazırlanmış bulgur pilavı
  • 1 su bardağı ayran

Cuma

Sabah Kahvaltı

  • 1 su bardağı süt içerisine bir tatlı kaşığı bal da karıştırılabilir
  • 1 tane haşlanmış yumurta
  • 2 parmak kalınlığında yağsız peynir
  • Domates, salatalık

Ara Öğün

  •  Mevsim salatası veya 1 tane meyve

Öğlen Yemeği

  • 1 kase haşlanmış makarna
  • 1 kase cacık
  • 2 tane ekmeksiz köfte
  • 1 su bardağı lıght yoğurt ile hazırlanmış ayran

Ara Öğün

  • Mevsim salatası veya 1 tutam kuru yemiş

Akşam Yemeği

  • 1 porsiyon ızgara balık
  • Bol Yeşillik

Yayınlanma Tarihi : 29.11.2014 08:15:47

12 Yaş Diyet Listesi Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "12 Yaş Diyet Listesi"

eif

cumartesi pazar yok o günlerde nasıl besleneceğiz

2015-03-30

Kullanıcı oyu: 4,5
Diğer () yorumu göster

İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Beslenme Ve Diyet

Beslenme ve diyet konusu hemen hemen herkesin önemsemesi gereken bir husustur. Özellikle aşırı ve dengesiz yemek yeme alışkanlığı bulunan kimselerin beslenme konusunda daha hassas davranmaları gerekmektedir. Sağlıksız beslenmel...

Kış Diyeti

Kış Diyeti, kışın hava koşulları nedeniyle ve de metabolizmanın ağır çalışması durumundan dolayı kişiler kilo vermekten ziyade daha çok kilo alıyor. Bu nedenden ötürü kış mevsiminde uygulanılan diyetler yaz mevsimine oranla daha...

Karpuz Diyeti

Karpuz diyeti,  çağımızın hastalığı haline gelen obezite ile mücadele etmenin güzel yollarından biri doğru diyet uygulamaları, şu anda bilinen o kadar çok diyet çeşidi var ki insanlar hangisini yapsam daha çabuk kilo veririm acaba...

Greyfurt Diyeti

Greyfurt diyeti, greyfurtun yapılan araştırmalara göre kandaki insülin düzeyini azalttığı kanıtlanmıştır. Ayrıca açlık hissini bastıran bir özelliği vardır. Greyfurtun içeriğinde barındırdığı yağ yakıcı enzimler sayesinde doğal yo...

Hamilelikte Kilo Alımı

Hamilelikte Kilo Alımı, Hamilelik süreci anne adayının bedeninde bir takım değişikliklerin oluştuğu zorlu ve uzun bir süreçtir. Hamilelik döneminin başlangıcından sonuna kadar anne adayının ortalama olarak 9-12 kilo kadar alması g...

Karpuz Peynir Diyeti

Karpuz peynir diyeti, Yaz diyetleri arasında hızlı kilo verdiren karpuz peynir diyeti son zamanlarda revaçta olan diyetler arasındadır. Yaz meyvesi olan karpuz içeriğindeki bol miktarda su ile de vücudumuzun ihtiyaç duyduğu suyun...

Bitkisel Zayıflama

Bitkisel zayıflama, çağın en büyük sorunlarından birisi olarak kabul edilen yanlış beslenme ve hareketsiz bir yaşam tarzından kaynaklanan şişmanlık yüzünden, insanlar her geçen gün kilolu bir hale gelmektedir. İnsanlar yaşamın get...

Menopoz Diyeti

Menopoz diyeti, her kadının yaşayacağı menopoz dönemi kaçınılmaz bir durumdur. Bayanların belirli bir döneminde yaşayacağı menopoz, bazı bayanlar için sıkıntılı geçebilir. Özellikle menopoz da görülen bazı komplikasyonlar düzen...

Diyet Tarifleri

Diyet Tarifleri, Yaz ayı yaklaşıyorken hepimizin en büyük korkusu, yaza formunda girmektir. Alınan kilolarında biran önce verilmesi hiç kolay değildir. Bu nedenle bir takım sporlara gideriz ancak beslenmeye dikkat etmeden bunların...

Göbek Yağı Eritme Diyeti

Göbek Yağı Eritme Diyeti, Günümüzde birçok kişinin yaşamış olduğu önemli sorunların başında aşırı kilo sorunu gelmektedir. Düzensiz beslenme ve spor yapılmaması gibi durumlarda ötürü meydana gelen obezite sorunu beraberinde bire...















Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

diyet, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Temmuz - 2017