diyetform.com
diyet

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar











12 Yaş Diyet Listesi

12 Yaş Diyet Listesi, öncelikle çocukların beslenme alışkanlıkları eskiye bakarak her geçen gün değişmektedir Tabi bu durum karşısında ailelerin katkısı da oldukça mühimdir. En değerli ve kıymetli varlıklarımız olan çocuklarımız için en besleyici ve onlar için en faydalı gıdaları tüketmelerini sağlamak ailelerin elinde olan bir durumdur. Eğer obezite ile mücadele bir çocuğunuz varsa onun sağlığı ve gelişimi için beslenme listesinde bir takım değişiklikler yapmanızı öneririz. Bunun için yapılacak ilk şey hazır gıdalardan uzak durmasını sağlamak ve abur cubur diye nitelendirdiğimiz sağlıksız gıdaları tüketmemeleri için çaba göstermek olacaktır. Erken yaşlarda çocuğun kilo sorunu yaşaması ve durumu psikolojik olarak kaldıramaması çocuğun ileri ki dönemler de ciddi sorunlar yaşamasına neden olacaktır. Eğer ki olası bir kilo sorunu olan çocuğunuz varsa öncelikle ona bazı gıdalardan uzak durması için destek olmanız ve ardından uygun bir diyet listesi eşliğinde aldığı kilolarını geri vermesi gerektiğini ifade etmeniz gerekir. Ancak bu durumu çocuğunuza anlatırken ona diyete gireceğini söylemeniz yerine, onunla güzel bir iletişim kurup anlatmanızı öneririz.

12 Yaş Diyet Listesi

Pazartesi

Sabah Kahvaltısı

  • 1 tane haşlanmış yumurta veya bir tane yumurta ile hazırlanmış omlet
  • 1 kibrit kutusu büyüklüğünde az yağlı peynir
  • 1 su bardağı ılık veya sıcak süt
  • 1 tatlı kaşığı bal veya tahin pekmez
  • 2 dilim kızarmış kepek, mısır veya çavdar ekmeği (beyaz ekmek yok)

Ara Öğün

  • 1 tane yeşil elma veya bir küçük kase meyveli yoğurt

Öğlen Yemeği

  • 2 tane ev yapımı köfte
  • 1 kase cacık
  • 2 dilim kızartılmış kepekli ekmek
  • 1 su bardağı lıght yoğurt ile hazırlanmış ayran

Ara Öğün

  • Mevsim salatası veya 1 tutam kuru yemiş

Akşam Yemeği

  • 1 porsiyon haşlanmış tavuk eti
  • 1 porsiyon 2 yemek kaşığı ile hazırlanmış bulgur pilavı
  • 1 su bardağı ayran

Salı

Sabah Kahvaltısı

  • 1 kibrit kutusu ölçüsünde yağsız peynir
  • 1 tane domates ve salatalık
  • 1 tane haşlanmış yumurta
  • 1 bardak ballı süt

Ara Öğün

  • 3 tane ceviz içi ve 7 tane kuru üzüm

Öğle Yemeği

  • 1 yemek kaşığı zeytin yağ ve 1 yemek kaşığı tereyağ ile hazırlanmış domatesli yarım porsi
    12 Yaş Diyet Listesi

    on makarna
  • 1 bardak ayran

Ara Öğün

  • 2 tane tuzsuz ve şekersiz diyet kraker

Akşam Yemeği

  • 1 porsiyon haşlanmış tavukgöğsü
  • 1 bardak ayran
  • 1 kase limonlu salata

Çarşamba

Sabah Kahvaltı

  • 1 bardak ballı süt
  • 1 tane yumurta ile hazırlanmış omlet
  • 1 dilim kızartılmış kepek ekmek

Ara Öğün

  • 1 tane mevsim meyvesi veya bir küçük kase meyveli yoğurt

Öğle Yemeği

  • 1 porsiyon sebze yemeği
  • 1 kase yoğurt
  • 1 kase çorba

Ara Öğün

  • 1 kase mevsim salatası

Ara Öğün

1 tane yeşil elma

Akşam Yemeği

  • 1 porsiyon ızgara da pişirilmiş balık
  • 1 dilim kepek ekmek
  • 1 porsiyon limonlu salata

Perşembe

Sabah Kahvaltı

  • 1 tane haşlanmış yumurta ya da bir tane yumurta ve 2 tane domates ile hazırlanmış menemen
  • 1 kibrit kutusu büyüklüğünde az yağlı peynir
  • 1 su bardağı ılık veya sıcak süt
  • 1 tatlı kaşığı bal veya tahin pekmez

Ara Öğün

  • 1 tane yeşil elma veya bir küçük kase meyveli yoğurt

Öğlen Yemeği

  • 2 tane ev yapımı köfte
  • 1 bardak tuzsuz ayran
  • 1 küçük porsiyon bulgur pilavı

Ara Öğün

  • Mevsim salatası veya 1 tane meyve

Akşam Yemeği

  • 1 porsiyon haşlanmış kırmızı et (suyu hariç)
  • 1 porsiyon 2 yemek kaşığı ile hazırlanmış bulgur pilavı
  • 1 su bardağı ayran

Cuma

Sabah Kahvaltı

  • 1 su bardağı süt içerisine bir tatlı kaşığı bal da karıştırılabilir
  • 1 tane haşlanmış yumurta
  • 2 parmak kalınlığında yağsız peynir
  • Domates, salatalık

Ara Öğün

  •  Mevsim salatası veya 1 tane meyve

Öğlen Yemeği

  • 1 kase haşlanmış makarna
  • 1 kase cacık
  • 2 tane ekmeksiz köfte
  • 1 su bardağı lıght yoğurt ile hazırlanmış ayran

Ara Öğün

  • Mevsim salatası veya 1 tutam kuru yemiş

Akşam Yemeği

  • 1 porsiyon ızgara balık
  • Bol Yeşillik

Yayınlanma Tarihi : 29.11.2014 08:15:47

12 Yaş Diyet Listesi Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "12 Yaş Diyet Listesi"

eif

cumartesi pazar yok o günlerde nasıl besleneceğiz

2015-03-30

Kullanıcı oyu: 4,5
Diğer () yorumu göster

İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Beslenme Ve Diyet

Beslenme ve diyet konusu hemen hemen herkesin önemsemesi gereken bir husustur. Özellikle aşırı ve dengesiz yemek yeme alışkanlığı bulunan kimselerin beslenme konusunda daha hassas davranmaları gerekmektedir. Sağlıksız beslenmel...

Ilık Su İçmek Zayıflatırmı

Ilık su içmek zayıflatır mı, Su içmenin zayıflama açısından faydalarını bilmeyen yoktur. Ama sıcak su içmenin faydalarını bilen fazla yoktur. Kişini sağlığı kadar ruhsal durumunu da etkileyen fazla kilolardan kurtulmanın en tab...

Menopoz Diyeti

Menopoz diyeti, her kadının yaşayacağı menopoz dönemi kaçınılmaz bir durumdur. Bayanların belirli bir döneminde yaşayacağı menopoz, bazı bayanlar için sıkıntılı geçebilir. Özellikle menopoz da görülen bazı komplikasyonlar düzen...

Pratik Diyet Yemekleri

Pratik diyet yemekleri, Kilo problemi, kadın erkek her iki cinsin de ortak problemidir. Kilo verebilmek için farklı yöntemlere başvurulur. Ancak sağlıklı bir şekilde kilo vermenin en önemli kuralı dengeli beslenmek ve spor yapmakt...

Greyfurt Diyeti

Greyfurt diyeti, greyfurtun yapılan araştırmalara göre kandaki insülin düzeyini azalttığı kanıtlanmıştır. Ayrıca açlık hissini bastıran bir özelliği vardır. Greyfurtun içeriğinde barındırdığı yağ yakıcı enzimler sayesinde doğal yo...

Zayıflatan Yiyecekler

Zayıflatan yiyecekler, hem yağ yakımı sağlamakta hem de tokluk hissi yaratarak kilo vermeyi kolaylaştırmaktadır. Zayıflamak adına uygulanabilen bir çok yöntem vardır. Diyet listeleri, egzersizler ya da kimyasal içerikli ilaçları k...

Gelin Diyeti

Gelin diyeti, en özel günlerinde kusursuz olmak isteyen ve fit görünüşü ile konukları kendine hayran bırakmak isteyen ama kilo sorunu yaşayan gelinlerimiz için bu diyet kaçınılmaz olsa gerek... Bilhassa düğün telaşı içerisinde düz...

Zayıflatan Meyveler

Zayıflatan meyveler, meyveler atıştırmalık için mükemmel bir alternatiftir. Zayıflamak için bazı meyvelerden faydalanılabilir. Ancak kilo vermek için tüketilecek meyveler kurallarına uygun ölçülerde tüketilmelidir. Eğer günde 3 po...

Hamilelikte Kilo Alımı

Hamilelikte Kilo Alımı, Hamilelik süreci anne adayının bedeninde bir takım değişikliklerin oluştuğu zorlu ve uzun bir süreçtir. Hamilelik döneminin başlangıcından sonuna kadar anne adayının ortalama olarak 9-12 kilo kadar alması g...

Hamilelikte Diyet

Hamilelikte diyet yapmak uzman tarafından pek tavsiye edilmediği gibi bebeğin sağlığını da tehlikeye atabilecek bir eylemdir. Bu nedenden ötürü eğer anne adayının normalden fazla kilo potansiyeli var ise gebelik sürecinden önce ve...















Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

diyet, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Eylül - 2017