diyetform.com
diyet

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar











10 Kilo Vermek

10 kilo vermek, için bir haftalık sıkı bir diyet programı yeterli gelecektir. Ancak aceleniz yok ise bu kiloyu yavaş, yavaş 1 ay gibi bir sürede verebilirsiniz. Lakin pek çok kilo sorunu yaşayan kişiler kilo verme konusunda hızlı ve aceleci davranmaktadır. 10 kilo vermek için sizde acele ediyor ve hızlı bir şekilde kilolarınızdan kurtulmak istiyorsanız bu diyet listesine bir göz atmanızı tavsiye ederiz. 1 haftalık uygun bir diyet listesi ile bu mümkün olurken, spor ve gün içerisinde bol su içmeyi unutmamanız gerekir. Özellikle 10 kilo vermek için günden en az 2,5 litre su tüketmenizi ve günlük 30 dakikadan fazla yürüyüş, egzersiz yapmanızı öneririz. Bunun dışında uygulayacağınız bu diyet listesi ile 10 kiloyu rahatlıkla verebilirsiniz.

10 Kilo Vermek İçin Diyet Önerisi

1.  Gün

  • Sabah Kahvaltı; 1 dilim kepek ekmek,1 tane domates,1 tane salatalık, 1 tane haşlanmış yumurta,1 fincan açık şekersiz çay
  • Ara Öğün; 1 fincan bitki çayı, 1 tane yeşil elma
  • Öğle Yemeği; 1 porsiyon etsiz bakliyat yemeği, 1 tane elma, 1 porsiyon limonlu yağsız salata, 1 dilim kepek ekmek
  • Ara Öğün, 1 porsiyon meyve salatası veya bir kase yoğurt
  • Akşam Yemeği; 150 gr ızgarada pişirilmiş beyaz et, 1 kase yoğurt ve limonlu tuzsuz salata

2. Gün

  • Sabah Kahvaltı; 2 dilim kepek ekmek ve bir dilim kaşar peyniri ile hazırlanmış tost,1 tane domates,1 tane salatalık, 2 yaprak marul,1 fincan açık şekersiz çay
  • Ara Öğün; 1 fincan çay, 1 tane yeşil elma
  • Öğle Yemeği; 1 porsiyon sebze yemeği, 1 tane elma, 1 porsiyon limonlu yağsız salata, 1 dilim kepek ekmek
  • Ara Öğün, 1 porsiyon meyve salatası veya sirkeli yeşil salata
  • Akşam Yemeği; 1 porsiyon haşlanmış sebze veya fırında pişirilmiş patates,1 kase yoğurt ve limonlu tuzsuz salata

3. Gün

  • Sabah Kahvaltı; 2 dilim kepek emek, 1 tane haşlanmış yumurta, 1 bardak açık şekersiz çay
  • Ara Öğün; 1 fincan şekersiz kahve, 1 tane yeşil elma
  • Öğle Yemeği; 1 porsiyon haşlanmış tavuk yemeği, 1 tane elma, 1 porsiyon limonlu yağsız salata, 1 dilim kepek ekmek
  • Ara Öğün, 1 porsiyon meyve salatası veya sirkeli domates salatası
  • Akşam Yemeği; 1 porsiyon haşlanmış sebze veya fırında pişirilmiş patates,1 kase yoğurt ve limonlu tuzsuz salata

4

10 Kilo Vermek

Gün

  • Sabah Kahvaltı; 2 dilim kepek ekmek ve bir dilim kaşar peyniri ile hazırlanmış tost,1 tane domates,1 tane salatalık, 2 yaprak marul,1 fincan şekersiz çay
  • Ara Öğün; 1 fincan bitki çayı, 1 tane yeşil elma
  • Öğle Yemeği; 1 porsiyon haşlanmış brokoli, 1 tane mevsim meyvesi, 1 dilim kepek ekmek
  • Ara Öğün, 1 porsiyon mevsim meyvesi
  • Akşam Yemeği; 1 porsiyon haşlanmış et (suyu hariç) veya fırında pişirilmiş 3 tane orta boy patates,1 kase yoğurt ve limonlu tuzsuz salata

5. Gün

  • Sabah Kahvaltı; 2 dilim kepek ekmek ve bir dilim kaşar peyniri ile hazırlanmış tost,1 tane domates,1 tane salatalık,1 fincan aşık şekersiz çay
  • Ara Öğün; 1 fincan bitki çayı, 1 tane yeşil elma
  • Öğle Yemeği; 1 porsiyon sebze yemeği, 1 tane elma, 1 porsiyon limonlu yağsız salata, 1 dilim kepek ekmek
  • Ara Öğün, 1 porsiyon meyve salatası veya sirkeli yeşil salata
  • Akşam Yemeği; 1 porsiyon haşlanmış sebze veya fırında pişirilmiş patates,1 kase yoğurt ve limonlu tuzsuz salata

6. Gün

  • Sabah Kahvaltı; 1 dilim kepek ekmek,1 kibrit kurusu peynir,1 tane domates,1 tane salatalık, 2 yaprak marul,1 fincan şekersiz çay
  • Ara Öğün; 1 fincan bitki çayı, 1 tane yeşil elma
  • Öğle Yemeği; 1 porsiyon sebze yemeği, 1 tane elma, 1 porsiyon limonlu yağsız salata, 1 dilim kepek ekmek
  • Ara Öğün, 1 porsiyon meyve salatası veya sirkeli yeşil salata
  • Akşam Yemeği; 1 porsiyon ıspanak yemeği,1 kase yoğurt 

7. Gün

  • Sabah Kahvaltı; 2 dilim kepek ekmek ve bir dilim kaşar peyniri ile hazırlanmış tost,1 tane domates,1 tane salatalık, 2 yaprak marul,1 fincan şekersiz çay
  • Ara Öğün; 1 fincan bitki çayı, 1 tane yeşil elma
  • Öğle Yemeği; 1 porsiyon sebze yemeği, 1 tane elma, 1 porsiyon limonlu yağsız salata, 1 dilim kepek ekmek
  • Ara Öğün, 1 porsiyon meyve salatası veya sirkeli yeşil salata
  • Akşam Yemeği; 1 porsiyon zeytinyağlı sebze yemeği,1 kase yoğurt ve limonlu tuzsuz salata

Yayınlanma Tarihi : 24.11.2014 23:20:07

10 Kilo Vermek Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "10 Kilo Vermek"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Karpuz Diyeti

Karpuz diyeti,  çağımızın hastalığı haline gelen obezite ile mücadele etmenin güzel yollarından biri doğru diyet uygulamaları, şu anda bilinen o kadar çok diyet çeşidi var ki insanlar hangisini yapsam daha çabuk kilo veririm acaba...

Beslenme Ve Diyet

Beslenme ve diyet konusu hemen hemen herkesin önemsemesi gereken bir husustur. Özellikle aşırı ve dengesiz yemek yeme alışkanlığı bulunan kimselerin beslenme konusunda daha hassas davranmaları gerekmektedir. Sağlıksız beslenmel...

Karpuz Peynir Diyeti

Karpuz peynir diyeti, Yaz diyetleri arasında hızlı kilo verdiren karpuz peynir diyeti son zamanlarda revaçta olan diyetler arasındadır. Yaz meyvesi olan karpuz içeriğindeki bol miktarda su ile de vücudumuzun ihtiyaç duyduğu suyun...

Hamilelikte Diyet

Hamilelikte diyet yapmak uzman tarafından pek tavsiye edilmediği gibi bebeğin sağlığını da tehlikeye atabilecek bir eylemdir. Bu nedenden ötürü eğer anne adayının normalden fazla kilo potansiyeli var ise gebelik sürecinden önce ve...

Hamilelikte Şeker Diyeti

Hamilelikte şeker diyeti, Gestasyonel diyabet diyeti amaç, kan şeker seviyesini normal sınırlarda tutmak, bunun yanında hamile kadının fazla kilo almasına ve yetersiz beslenmesine neden olmayacak en uygun kalori miktarı alımını...

Gülben Ergen Diyeti

Gülben Ergen Diyeti, Gülben Ergen sahnelerde sık gördüğümüz ve oldukça popüler olan sanatçılardan biridir. Öyle ki yaptığı her şey gündeme oturuyor ve uyguladığı her yöntem beğeniliyor. Sağlıklı yaşamayı ve çocukları ile ilgilenme...

Diyet Programı

Diyet programı, kişinin yaşı, kilosu ve genel sağlık durumu göz önünde bulundurularak hazırlanması gereken bir beslenme şeklidir. Beslenme genel sağlık durumunu koruyabilmek ve yaşam boyu sağlıklı kalabilmek için vücudun ihtiyaç d...

Greyfurt Diyeti

Greyfurt diyeti, greyfurtun yapılan araştırmalara göre kandaki insülin düzeyini azalttığı kanıtlanmıştır. Ayrıca açlık hissini bastıran bir özelliği vardır. Greyfurtun içeriğinde barındırdığı yağ yakıcı enzimler sayesinde doğal yo...

Hızlı Diyet

Hızlı diyet listeleri arasında en pratik ve etkili olan bir diyet programından bahsedeceğim. Eminim ki çoğunuz bu hızlı diyeti duymamışınızdır. Son yıllarda Japonya’da en hızlı diyet olarak ün salan muz diyeti, bir Japon eczacı...

Hızlı Kilo Verme

Hızlı kilo vermek için birçok diyet listesi geziyor internet sitelerinde.  Üç günlük diyet, beş günlük diyet, bir haftalık diyet, kahve diyeti, çorba diyeti gibi birçok diyet menülerine ulaşmak mümkündür. Fakat bu diyet listele...















Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

diyet, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Haziran - 2017