diyetform.com
diyet

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar











10 Kilo Vermek

10 kilo vermek, için bir haftalık sıkı bir diyet programı yeterli gelecektir. Ancak aceleniz yok ise bu kiloyu yavaş, yavaş 1 ay gibi bir sürede verebilirsiniz. Lakin pek çok kilo sorunu yaşayan kişiler kilo verme konusunda hızlı ve aceleci davranmaktadır. 10 kilo vermek için sizde acele ediyor ve hızlı bir şekilde kilolarınızdan kurtulmak istiyorsanız bu diyet listesine bir göz atmanızı tavsiye ederiz. 1 haftalık uygun bir diyet listesi ile bu mümkün olurken, spor ve gün içerisinde bol su içmeyi unutmamanız gerekir. Özellikle 10 kilo vermek için günden en az 2,5 litre su tüketmenizi ve günlük 30 dakikadan fazla yürüyüş, egzersiz yapmanızı öneririz. Bunun dışında uygulayacağınız bu diyet listesi ile 10 kiloyu rahatlıkla verebilirsiniz.

10 Kilo Vermek İçin Diyet Önerisi

1.  Gün

  • Sabah Kahvaltı; 1 dilim kepek ekmek,1 tane domates,1 tane salatalık, 1 tane haşlanmış yumurta,1 fincan açık şekersiz çay
  • Ara Öğün; 1 fincan bitki çayı, 1 tane yeşil elma
  • Öğle Yemeği; 1 porsiyon etsiz bakliyat yemeği, 1 tane elma, 1 porsiyon limonlu yağsız salata, 1 dilim kepek ekmek
  • Ara Öğün, 1 porsiyon meyve salatası veya bir kase yoğurt
  • Akşam Yemeği; 150 gr ızgarada pişirilmiş beyaz et, 1 kase yoğurt ve limonlu tuzsuz salata

2. Gün

  • Sabah Kahvaltı; 2 dilim kepek ekmek ve bir dilim kaşar peyniri ile hazırlanmış tost,1 tane domates,1 tane salatalık, 2 yaprak marul,1 fincan açık şekersiz çay
  • Ara Öğün; 1 fincan çay, 1 tane yeşil elma
  • Öğle Yemeği; 1 porsiyon sebze yemeği, 1 tane elma, 1 porsiyon limonlu yağsız salata, 1 dilim kepek ekmek
  • Ara Öğün, 1 porsiyon meyve salatası veya sirkeli yeşil salata
  • Akşam Yemeği; 1 porsiyon haşlanmış sebze veya fırında pişirilmiş patates,1 kase yoğurt ve limonlu tuzsuz salata

3. Gün

  • Sabah Kahvaltı; 2 dilim kepek emek, 1 tane haşlanmış yumurta, 1 bardak açık şekersiz çay
  • Ara Öğün; 1 fincan şekersiz kahve, 1 tane yeşil elma
  • Öğle Yemeği; 1 porsiyon haşlanmış tavuk yemeği, 1 tane elma, 1 porsiyon limonlu yağsız salata, 1 dilim kepek ekmek
  • Ara Öğün, 1 porsiyon meyve salatası veya sirkeli domates salatası
  • Akşam Yemeği; 1 porsiyon haşlanmış sebze veya fırında pişirilmiş patates,1 kase yoğurt ve limonlu tuzsuz salata

4

10 Kilo Vermek

Gün

  • Sabah Kahvaltı; 2 dilim kepek ekmek ve bir dilim kaşar peyniri ile hazırlanmış tost,1 tane domates,1 tane salatalık, 2 yaprak marul,1 fincan şekersiz çay
  • Ara Öğün; 1 fincan bitki çayı, 1 tane yeşil elma
  • Öğle Yemeği; 1 porsiyon haşlanmış brokoli, 1 tane mevsim meyvesi, 1 dilim kepek ekmek
  • Ara Öğün, 1 porsiyon mevsim meyvesi
  • Akşam Yemeği; 1 porsiyon haşlanmış et (suyu hariç) veya fırında pişirilmiş 3 tane orta boy patates,1 kase yoğurt ve limonlu tuzsuz salata

5. Gün

  • Sabah Kahvaltı; 2 dilim kepek ekmek ve bir dilim kaşar peyniri ile hazırlanmış tost,1 tane domates,1 tane salatalık,1 fincan aşık şekersiz çay
  • Ara Öğün; 1 fincan bitki çayı, 1 tane yeşil elma
  • Öğle Yemeği; 1 porsiyon sebze yemeği, 1 tane elma, 1 porsiyon limonlu yağsız salata, 1 dilim kepek ekmek
  • Ara Öğün, 1 porsiyon meyve salatası veya sirkeli yeşil salata
  • Akşam Yemeği; 1 porsiyon haşlanmış sebze veya fırında pişirilmiş patates,1 kase yoğurt ve limonlu tuzsuz salata

6. Gün

  • Sabah Kahvaltı; 1 dilim kepek ekmek,1 kibrit kurusu peynir,1 tane domates,1 tane salatalık, 2 yaprak marul,1 fincan şekersiz çay
  • Ara Öğün; 1 fincan bitki çayı, 1 tane yeşil elma
  • Öğle Yemeği; 1 porsiyon sebze yemeği, 1 tane elma, 1 porsiyon limonlu yağsız salata, 1 dilim kepek ekmek
  • Ara Öğün, 1 porsiyon meyve salatası veya sirkeli yeşil salata
  • Akşam Yemeği; 1 porsiyon ıspanak yemeği,1 kase yoğurt 

7. Gün

  • Sabah Kahvaltı; 2 dilim kepek ekmek ve bir dilim kaşar peyniri ile hazırlanmış tost,1 tane domates,1 tane salatalık, 2 yaprak marul,1 fincan şekersiz çay
  • Ara Öğün; 1 fincan bitki çayı, 1 tane yeşil elma
  • Öğle Yemeği; 1 porsiyon sebze yemeği, 1 tane elma, 1 porsiyon limonlu yağsız salata, 1 dilim kepek ekmek
  • Ara Öğün, 1 porsiyon meyve salatası veya sirkeli yeşil salata
  • Akşam Yemeği; 1 porsiyon zeytinyağlı sebze yemeği,1 kase yoğurt ve limonlu tuzsuz salata

Yayınlanma Tarihi : 24.11.2014 23:20:07

10 Kilo Vermek Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "10 Kilo Vermek"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Beslenme Ve Diyet

Beslenme ve diyet konusu hemen hemen herkesin önemsemesi gereken bir husustur. Özellikle aşırı ve dengesiz yemek yeme alışkanlığı bulunan kimselerin beslenme konusunda daha hassas davranmaları gerekmektedir. Sağlıksız beslenmel...

Kış Diyeti

Kış Diyeti, kışın hava koşulları nedeniyle ve de metabolizmanın ağır çalışması durumundan dolayı kişiler kilo vermekten ziyade daha çok kilo alıyor. Bu nedenden ötürü kış mevsiminde uygulanılan diyetler yaz mevsimine oranla daha...

Diyet Lahana Çorbası Tarifi

Diyet lahana çorbası tarifi, lahana dünya genelinde diyet listelerinde yaygın bir şekilde yer almaktadır. Besleyici değeri oldukça yüksek olan lahana sağlık için de tam bir şifa kaynağıdır. Günümüzde diyetisyenler lahana suyunun z...

Akupunktur İle Zayıflama

Akupunktur ile zayıflama, kişilerin diyet yapmasını kolaylaştıracak ve verilen kiloların korunmasını sağlayan bir tedavi yöntemidir. Bu sayede uygulanacak diyetlerde zorlanmadan sonuç alınabilir. Kilo vermek yani zayıflamak herkes...

Karpuz Diyeti

Karpuz diyeti,  çağımızın hastalığı haline gelen obezite ile mücadele etmenin güzel yollarından biri doğru diyet uygulamaları, şu anda bilinen o kadar çok diyet çeşidi var ki insanlar hangisini yapsam daha çabuk kilo veririm acaba...

Lahana Çorbası Diyeti

Lahana çorbası diyeti, özellikle ameliyata girecek ve kısa sürede kilo vermesi gereken kişiler için ideal bir diyet listesidir. Hızlı ve kolay zayıflatan bir liste olduğu için yaygın bir şekilde uygulanmaktadır. Lahana çorbası diy...

Hızlı Zayıflama

Hızlı Zayıflama, Zayıflamak herkesin isteğidir. Değişen yaşam koşulları ve yaşın ilerlemesiyle bünye kilo almaya başlar. Ancak doğanın şartları böyle diye buna müsaade etmek doğru değildir. Oysa hayatın en güçlü hissi açlıktır ve...

Gebelikte Kilo Alımı

Gebelikte kilo alımı, Gebelikte kilo alımı anne ve anne karnındaki bebeğin sağlığı için oldukça önemlidir. Tüm gebelik boyunca 9-12 kilo alınması normal kabul edilmektedir. Gebeliğe normal kilolardan daha fazla kilo ile başlanmışs...

1 Haftada 3 Kilo

1 haftada 3 kilo vermek size önereceğimiz diyet listesi ile hiç de zor olmayacaktır. Özellikle acilen kilo vermek isteyen kişiler için hızlı kilo verdiren şok diyetler kaçınılmaz olmaktadır. Lakin şok diyetler sağlık için de ço...

Zayıflama

Zayıflama farklı nedenlere bağlı olarak yaşanan kilo kaybı olarak tanımlanmaktadır. Zayıflamaya neden olabilecek birden çok hastalık vardır. Farklı kanser türleri, zehirli guatr, enfeksiyon hastalıkları, ruhsal hastalıklar ve tübe...















Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

diyet, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Ağustos - 2017