diyetform.com
diyet

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar











10 Günde 5 Kilo

10 Günde 5 kilo, pek çok diyet listesi kişilerin hızlı kilo vermesi için diyetisyenler tarafından hazırlanmaktadır. Özellikle 10 günde 5 kilo verdiren diyet listeleri şok diyet kategorisine girmekte ve hızlı kilo vermek isteyen kişilerin imdadına yetişmektedir. 10 gün boyunca size önereceğimiz bu diyet listesine uyarken yanında da ek olarak egzersiz hareketler yapmanızı öneririz. Özellikle ilk aşamalarda hafif, bir iki gün sonra ise hızlı tempolu yürüyüş programları yapmanız halinde vermeniz gereken kilonun sürecini hızlandırabilirsiniz. 

10 günde 5 kilo, hızlı kilo vermek isteyen kişiler için ideal olsa gerek. Özellikle bu kadar kısa sürede bu kiloyu verebilmek için gün içinde 2 litreden fazla su içmeye özen göstermeniz gerekir. 10 güde 5 kilo verirken bir yandan da kendinizi daha enerjik ve dinç hissetmeniz için sabahları erken kalkmanız, yürüyüş programları düzenlemeniz ve 2 litreden de fazla tüketmeniz gerekir. 

10 Günde 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1.Gün

Sabah Kahvaltısı

  • 1 kibrit kutusu yağsız beyaz peynir
  • 1 dilim kızartılmış ekmek
  • 1 fincan şeker ilavesiz çay ya da yarım su bardağı greyfurt suyu

Öğle Yemeği

  • 2 tane haşlanmış patates ve bir tane haşlanmış havuç
  • Marul, domates ve salatalık

Akşam Yemeği

  • 150 gram kadar tavuk gögsü veya kırmızı et
  • Bol sirke ve limon iğlave ilave edilmiş yeşil salata

2.Gün

Sabah Kahvaltısı

  • 1 Kibrit kutusu az yağlı veya yağsız beyaz peynir
  • 1 dilim kepek ekmek veya varsa mısır ekmeği tüketilebilir.
  • 1 fincan şeker ilavesiz çay bitki çayı veya siyah çay

Öğle Yemeği

  • 1 su bardağı greyfurt suyu
  • 1 adet simit

Akşam Yemeği

  • Yarım porsiyon ızgara veya buğulama olarak hazırlanmış balık
  • 1 kase bol limonlu yeşil salata veya domates salatası

3.Gün

Sabah Kahvaltısı

  • 1 parmak kalınlığında az yağlı beyaz peynir veya bir dilim kaşar peyniri
  • 1 fincan şeker ilavesiz çay
  • 1 dilim diyet ekmek

Öğle Yemeği

  • 1 kase yağsız yoğurt
  • 1 dilim diyet etimek veya kepek ekmek
  • İstediğiniz kadar sirke ile limon suyu eklenmiş salata

Akşam Yemeği

  • 100 gram ızgarada veya bir yemek kaşığı zeytinyağı ile fırında pişirilmiş biftek
  • İstediğiniz kadar sirke ve bol limon ilaveli edilmiş salata

4.Gün

Sabah Kahvaltısı

  • 1 parmak kalınlığında yağsız beyaz peynir veya bir dilim örme peynir
  • 1 fincan şeker ilavesiz çay bitki çayı veya bir su bardağı taze sıkılmış portakal suyu
  • 1 dilim diyet ekmek ve domates, salatalık

Öğle Yemeği

  •  2 veya 3 adet haşlanmış patates ile hazırlanmış patates salatası içerisine arzu ederseniz yeşil soğan, salatalık ve domates ilavesi yapabilirsiniz.

Akşam Yemeği

  • 1 porsiyon haşlanmış hindi
  • Sirke ilaveli istediğiniz kadar salata

5.Gün

Sabah K

10 Günde 5 Kilo

hvaltısı

  • kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir veya lor peynir
  • 1 dilim kepek ekmeği, 1 tane domates,1 salatalık
  • 1 fincan şeker ilavesi yapılmamış bitki çayı veya taze sıkılmış portakal suyu

Öğle Yemeği

  •  2 tane domates ve 1 tane yumurta ile hazırlanmış menemen
  •  İstediğiniz kadar salata, 1 tane mevsim meyvesi

Akşam Yemeği

  • porsiyon haşlanmış boncuk, kelebek veya her hangi bir çeşit makarna
  • küçük1kâse probiyotik yoğurt

6.Gün

Sabah Kahvaltısı

  • 2 tane 1 şeker kaşığı salça ilavesi yapılıp haşlanmış sosis
  • İstediğiniz kadar sirke ve limon ilavesi yapılmış salata

Öğle yemeği

  • 1 kase domates veya yoğurt çorbası
  • 1 porsiyon bol limonlu ve elma sirkeli salata
  • 1 tane ince dilim kepek ekmek

Akşam Yemeği

  • Az bulgur ilavesi yapılmış, domates veya biber dolması
  • 2 yemek kaşığı yoğurt veya bir su bardağı ayran

7.Gün

Sabah Kahvaltısı

  • 1 kibrit kutusu beyaz peynir veya bir dilim kaşar peyniri
  • 1 dilim kepek ekmek veya çavdar ekmeği
  • 1 fincan şeker ilavesiz bitki çayı veya siyah çay

Öğle Yemeği

  • 50 gram ton balığı, bir dilim kepek ekmek
  • 1 parmak kalınlığından beyaz peynir
  • Bol yeşillik, domates, yeşil biber ve salatalık

Akşam Yemeği

  • 1 tabak hindi eti
  • Bol elma sirkesi, limon suyu ve yeşillikler ile hazırlanmış salata 

8. Gün

Sabah Kahvaltısı

  • 1 kibrit kutusu kadar az yağlı veya sıfır yağlı beyaz peynir
  • 1 dilim kepekli diyet ekmek, 1 tane domates, 1 tane salatalık
  • 1 fincan şeker ilavesiz çay

Öğle Yemeği

  • 50 gram ton balığı
  • 50 gram yağsız beyaz peynir
  • 1 dilim diyet ekmek
  • Bol yeşillik veya sınırsız domates, salatalık

Akşam Yemeği

  • 100 gr haşlanmış tavukgöğsü
  • 1 porsiyon elma sirkesi ile hazırlanmış yeşil salata
  • 1 kâse kaymaksız yoğurt

9. Gün

Sabah Kahvaltısı

  • 1 kibrit kutusu yağsız beyaz peynir
  • 1 dilim kızartılmış ekmek
  • 1 fincan şeker ilavesiz çay ya da yarım su bardağı greyfurt suyu

Öğle yemeği

  • 1 kase domates çorbası
  • 1 porsiyon bol limonlu salata
  • 1 tane ince dilim kepek ekmek

Akşam Yemeği

  • 100 gr haşlanmış tavukgöğsü
  • 1 porsiyon elma sirkesi ile hazırlanmış yeşil salata
  • 1 kâse kaymaksız yoğurt

10. Gün

Sabah Kahvaltısı

  • 1 kibrit kutusu yağsız beyaz peynir ya da lor peynir
  • 1 dilim kepek ekmeği
  • 1 fincan şeker ilavesiz çay

Öğle Yemeği

  • 1 su bardağı greyfurt suyu veya ayran
  • 1 tane az susamlı simit veya normal simit

Akşam Yemeği

  • Yarım porsiyon buğulama veya ızgara metodu ile hazırlanmış küçük balık
  • Sirke ve limon eklenmiş bol yeşil salata veya domates salatası damak zevkinize kalmış...

Yayınlanma Tarihi : 30.11.2014 07:09:27

10 Günde 5 Kilo Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "10 Günde 5 Kilo"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Beslenme Ve Diyet

Beslenme ve diyet konusu hemen hemen herkesin önemsemesi gereken bir husustur. Özellikle aşırı ve dengesiz yemek yeme alışkanlığı bulunan kimselerin beslenme konusunda daha hassas davranmaları gerekmektedir. Sağlıksız beslenmel...

Ilık Su İçmek Zayıflatırmı

Ilık su içmek zayıflatır mı, Su içmenin zayıflama açısından faydalarını bilmeyen yoktur. Ama sıcak su içmenin faydalarını bilen fazla yoktur. Kişini sağlığı kadar ruhsal durumunu da etkileyen fazla kilolardan kurtulmanın en tab...

Menopoz Diyeti

Menopoz diyeti, her kadının yaşayacağı menopoz dönemi kaçınılmaz bir durumdur. Bayanların belirli bir döneminde yaşayacağı menopoz, bazı bayanlar için sıkıntılı geçebilir. Özellikle menopoz da görülen bazı komplikasyonlar düzen...

Pratik Diyet Yemekleri

Pratik diyet yemekleri, Kilo problemi, kadın erkek her iki cinsin de ortak problemidir. Kilo verebilmek için farklı yöntemlere başvurulur. Ancak sağlıklı bir şekilde kilo vermenin en önemli kuralı dengeli beslenmek ve spor yapmakt...

Greyfurt Diyeti

Greyfurt diyeti, greyfurtun yapılan araştırmalara göre kandaki insülin düzeyini azalttığı kanıtlanmıştır. Ayrıca açlık hissini bastıran bir özelliği vardır. Greyfurtun içeriğinde barındırdığı yağ yakıcı enzimler sayesinde doğal yo...

Zayıflatan Yiyecekler

Zayıflatan yiyecekler, hem yağ yakımı sağlamakta hem de tokluk hissi yaratarak kilo vermeyi kolaylaştırmaktadır. Zayıflamak adına uygulanabilen bir çok yöntem vardır. Diyet listeleri, egzersizler ya da kimyasal içerikli ilaçları k...

Gelin Diyeti

Gelin diyeti, en özel günlerinde kusursuz olmak isteyen ve fit görünüşü ile konukları kendine hayran bırakmak isteyen ama kilo sorunu yaşayan gelinlerimiz için bu diyet kaçınılmaz olsa gerek... Bilhassa düğün telaşı içerisinde düz...

Zayıflatan Meyveler

Zayıflatan meyveler, meyveler atıştırmalık için mükemmel bir alternatiftir. Zayıflamak için bazı meyvelerden faydalanılabilir. Ancak kilo vermek için tüketilecek meyveler kurallarına uygun ölçülerde tüketilmelidir. Eğer günde 3 po...

Hamilelikte Kilo Alımı

Hamilelikte Kilo Alımı, Hamilelik süreci anne adayının bedeninde bir takım değişikliklerin oluştuğu zorlu ve uzun bir süreçtir. Hamilelik döneminin başlangıcından sonuna kadar anne adayının ortalama olarak 9-12 kilo kadar alması g...

Hamilelikte Diyet

Hamilelikte diyet yapmak uzman tarafından pek tavsiye edilmediği gibi bebeğin sağlığını da tehlikeye atabilecek bir eylemdir. Bu nedenden ötürü eğer anne adayının normalden fazla kilo potansiyeli var ise gebelik sürecinden önce ve...















Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

diyet, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Eylül - 2017