Diyet Platformunda 8. Yıl
Ana Sayfa | Diyete Başlarken | Diyet | Beslenme | Egzersizler | Sağlık Haberleri | Diyet Ekle | Diyet Yemekleri | Kalori Cetveli | Hesaplamalar | Zayıflama Merkezleri | Diyetisyenler

 
Diyet Kategorileri
1100 - 1399 Kal. Diyetler
1700 - 1999 Kal. Diyetler
2000+ Kal. Diyetler
500 - 799 Kal. Diyetler
800 - 1099 Kal. Diyetler
Asrın Sorunu Selülit
Bölgesel Zayıflama
Çeşitli Diyetler
Çeşitli Öneriler
Çeşitli Tedavi Yöntemleri
Çocuklar İçin Diyet
Diyet Haberleri
Diyet Hataları
Diyet Uzmanlarından
Diyet Yemek Tarifleri
Egzersizler
Hastalıklarlarda Diyet
Karbonhidrat Diyetleri
Meyve - Sebze Diyetleri
Protein Diyetleri
Sağlık Bakanlığından
Şok Diyetler
Ünlülerin Diyetleri
Vejeteryan Diyetleri
Yaşlılar İçin Diyet

İnteraktif Hesaplamalar
Bazal Metabolizma
Vücut Kitle İndeksi
İdeal Kilo Hesaplama
Vücut Yağ Oranı

En Çok Yorumlananlar
3 Günde 3 Kilo Diyeti
Lahana Diyeti
Patates Diyeti
10 Günde 5 Kilo Diyeti
Su Diyeti
Kalça Eriten Diyet
Simit Diyeti
Yağ yakmanın yolları !
Dr. Ender Saraç'tan Zayıflama Çayı Tarifi
Kalori Yakmanın 20 Yolu
İsveç Diyeti
Seda Sayan Zayıflama Sırrını Açıkladı !
Göbek Eriten Diyet
Kilo vermek istiyor musunuz?
Metabolizmayı Hızlandırma Yöntemi
Popstar Tarkan Diyeti !!
Beş soruyla kilonu ölç!
Göbek istemeyen günde 7 kez yesin
5 Günde Zayıflatan Diyet
Web Sayfamız Yenilenmiştir


10 Günde 5 Kilo Diyeti

10 Günde 5 Kilo Diyeti

Bu diyette çay ve kahve şekersiz ve sütsüz içilmelidir. Diyet en fazla iki defa tekrar edilebilir. Aynı diyeti üçüncü kez uygulamak için arada bir hafta normal bir beslenme programı uygulanmalıdır.

Hedef: 10 günde 5 kilo.
Günlük kalori: 600 Kcal

Bu diyetin günlük menüleri:

1.GÜN ideal kilokalori hesaplamakalıri cetveli
Sabah : 1 adet mevsim meyvesi, bir dilim kızarmış kepek ekmeği, çay.
Öğle : Bir parça haşlanmış ya da ızgara et, söğüş domates, şekersiz çay veya kahve.
Akşam : Bir dilim kızarmış kepek ekmeği, yeşil salata, bir tane meyve, çay ya da kahve.


2.GÜN
Sabah : 1 adet mevsim meyvesi veya bir bardak greyfurt suyu, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği.
Öğle : Haşlanmış ıspanak, domates, kereviz salatası.
Akşam : Dilediğiniz kadar meyve salatası, çay ya da kahve.


3.GÜN
Sabah : 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, çay veya kahve.
Öğle : Haşlama veya ızgara balık. Mevsim meyvesi, çay veya kahve.
Akşam : Söğüş domates, yağsız ve etsiz pişirilmiş kereviz yemeği, çay veya kahve.


4.GÜN
Sabah : 1adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, çay veya kahve.
Öğle : 1 adet haşlanmış yumurta veya bir parça yağsız, tuzsuz peynir. Çok az yağlı fasülye yemeği. 1 dilim kepek ekmeği, çay veya kahve.
Akşam : Çiğ yeşil biber (veya haşlanmış ıspanak) mevsim salatası, çay veya kahve.


5.GÜN
Sabah : 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği.
Öğle : Izgara balık, yağsız mevsim salatası, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, çay ya da kahve.
Akşam : Yağsız ve tuzsuz beyaz peynir, haşlanmış ıspanak, 1 dilim kepek ekmeği, çay ya da kahve.


6.GÜN
Sabah : 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, çay veya kahve.
Öğle : Çeşitli mevsim meyveleri, çay ya da kahve.
Akşam : Yeşil salata, domates, bir parça yağsız peynir, mevsim meyvesi, çay veya kahve.


7.GÜN
Sabah : 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, çay veya kahve.
Öğle : Izgara tavuk eti, domates, havuç, haşlanmış lahana, mevsim meyvesi, çay veya kahve.
Akşam : Yeşil salata, haşlanmış lahana, mevsim meyvesi, çay veya kahve.


8.GÜN
Sabah : 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, çay veya kahve.
Öğle : Haşlanmış lahana, bir tane haşlanmış yumurta, çay veya kahve.
Akşam : Mevsim meyveleri, çay vaya kahve.


9.GÜN
Sabah : 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, çay veya kahve.
Öğle : Izgara yağsız et, domates, haşlanmış lahana, çay veya kahve.
Akşam : Haşlanmış tuzsuz karnabahar, mevsim meyveleri, çay veya kahve.


10.GÜN
Sabah : 1 tane mevsim meyvesi, çay veya kahve.
Öğle : Haşlama veya ızgara yağsız balık, 1 tane mevsim meyvesi, çay veya kahve.
Akşam : Yağsız kereviz yemeği, mevsim meyveleri, domates, çay veya kahve.

 

Bu diyet menüsünü Nicer Dicer Plus ile çok daha hızlı ve pratik bir şekilde hazırlayabilirsiniz.


Yayınlanma Tarihi : 21.01.2006

10 Günde 5 Kilo Diyeti Yorum Yazın
İsminiz :
Cevabınız :
İnsanmısınız ? :
Kırmızı yazılan sayıyı girin
Gönderin :

80 Yorum Yazıldı "10 Günde 5 Kilo Diyeti"

eda
06.02.2014
bu diyete yarın başlıyorum kereviz falan pek sevmem ama ayarlicaz bişeyler artık :D 16 yaşındayım 165 boyunda 70 kiloyum iki üç gündür zumba kardiyo hareketleri koşu falan yapıyorum bir de buna başlayınca bence güzel bişey çıkıcak çıkmalı çıkmak zorunda düğünler yaklaştı :D:DDS

inci
27.01.2014
kesın zayıflatıyormu gelinlik ölçülerimi vermeden önce yapmak istiyorumm

ezgi
24.07.2013
diyetin 6. günündeyim 3,5 kg verdim

elif
20.06.2013
ben bugune kadar bir cok diyet uyguladim ama bir faydasi olmadi. bunu da denemek istiyorum insallah faydasi olur<br/>

gamze elif
16.05.2013
yalan

naz
15.05.2013
keske zayıflaya bılsek 10 gunde denıycem kg vermem lazım ıhtıyacım var

melda
22.03.2013
10 günde 5 kilo vermek güzel olsa gerek ama ben yapamam sanırım

pelin karabenli
19.03.2013
zayıflayalımda ne yersek yiyelim

melisa
19.03.2013
bence çok etkili ama çokaz yememiz lazım

BuseY.
10.02.2013
Ben 13 yaşındayım.Geçen sene diyetisyene gitmiştim ve verdiği diete uyarak 2 ayda 11 kilo vermiştim.Ancak bu çok yavaş olduğndan hoşuma gitmedi.Ve şuan okuldanda kaynaklandığı için dersler v.b streslerden aşırı derecede kilo aldım 75 kiloyum ve boyun 1.65 lütfen yardımcı olun.1 Marttada spor salonuna gitmeye başlayacağım ama yanında bir diyet de gerkiyorum benim için bi liste hazrlarsanız gerçekten çok mutlu olurum.Yaza kadar acilen forma giremem gerek :((( O bkiniyi istiyorum :(( &9829;

Beliz Başak
12.11.2012
Bugün bu siteyi buldum ve bu diyeti gördüm. 18 yaşındayım 1.60 boyundayım ve 80 kiloyum. Bu kilo günlük yaşantımı cok etkiliyor. Pantolon kıyafet bulamama sorunları yaşıyorum. En kötü ihtimal bi 20 kg vermem benm için cok iyi olacak bunu biliyorum. Diyeti yazdım ve kendime 5 hafta boyunca sabah akşam kilo miktarımı yazacak bir tablo hazırladım. Günün bu saatinde olmasada yarın buna başlıycam ve diyetin yanı sıra limon ve yeşil çay tüketicem. Sonucu bildiririm size. :) Diğer iyi sonuç alan arkadaşlarım olursa bilmek isterim.  

Üye Sİlinmiş
31.07.2012
güzel diyet

beyza akyuz
25.06.2012
arkadaslar ben 90 kiloydum 14 yasindaydim sonradan uyguladigim yontemle 1ayda 20 kilo vererek 2 ayda 40 kilo verdim ve 50 kiloya dustum nasil oldugunu anlaticam: İlk basta yarim saat egzersiz (egzersiz yaptiktan yarim saat sona kahvalti edilicek) Sabah:3 dilim ekmek normal yarim domates(ince dogranicak) 8 tane zeytin 1 saat sonra: 1dilim meyve(istenilen) 2 saat sonra 30 saat spor(yarim saat bekleme) Aksam yemegi: 1 kase corba 1 tabak makarna(yogurtlu veya peynirli Not:aksam 8'den sonra bi sey yenilmiycek sadece cay ve meyve yenilebilir. Emin olun tok tutucak;)))

dilek canbaz
27.05.2012
Merhabalar bende bu sayfadaki iremcigin yazdigi diyeti uyguluyorum 3gunde 6 kiloyu bakalim ne olacak dun basladim ancak tam uyamadm dun ama 1kilo vermisim bile bakalim 3.gunun sonunda ne olacak yazarim tekrardan iyi zayiflamalar:))

abdullah altin
12.04.2012
Şimdiye kadar az yemeye çalışarak kilo vermeye çalıştım, hep bir yerlerde az yemeyi bıraktım, yeme tekliflerini reddedemedim. Şimdi ilk defa bir diyete başlıyorum, şu an boy 171 kilo 87 deyim. 10 gün sonra sonuçları paylaşırım.

esra yıldırım
13.02.2012
merhabalar..bende fazla kılolardan şikayetçiyim..öz.evlilik sonrası alınanlardan..:(((80 kıloyum ve 1.69 boyundayım..ve artık yemek yapıp yeme hevesim de geçtiğine göre bende bu diyeti yaparımm:))13şubat gibi ironik bi tarihte başlıyorum..10 gün sonra görüşürüz..:)

irem güngör
05.01.2012
arkadaşlar meraba .öncelike 1 yoruma cevap vermem gerek 400gr dizlerimizin üstüne 40 kilo olarak basınç yapar o yüzden zayıflamış gibi hisedersin .

Selda öztürk
05.01.2012
Bende 3 ocak 2012 de başladım bu diyete. 13 ocak 2012 yazıcam ne kadar verdiğimi. Bunu detoks olarak düşünüyorum. 10 gün sonunda kendime hayat tarzım olacak şekilde az ve öz yiyerek sağlıklı bir beslenme tablosu oluşturacağım. Bu işe 103.4 kg ile başladım umarım 10 gün bitiminde kilo vericem. Bundan çokta eminim. Çünki aynen uyguluyorrum diyeti 1 saatta bisiklet sürüyorum. Yemeklerdeki çay yada kahve yerine ise yeşil çay içiyorum. Günde 3 litre kadar da su içiyorum. Umarım herkes kilolarından kurtulur.

Selda öztürk
05.01.2012
Ben bu diyete 3 gün önce başladım, 10 gün olunca yazıcam ne kadar verdiğimi. 103.4 le başladım. Bu diyeti detks olarak düşünüyorum. 10 günün sonunda kendime az ve öz yiyerek hayat tarzım olacak bir beslenme şekli oluşturmak istiyorum. Herkesin istediği kilolara ulaşması dileğiyle.

Canan Öz
18.12.2011
benim bu diyette üçüncü günüm.Günde yarım saat yürüyorum,15 dk dans ediyrum,sabah 10 akşam 10 olmak üzere günde 20 mekik çekikiyorum.Vücudumda bir hafifleme hissediyorum.Ama sadece 400 gr vermişim.

Dilara
10.09.2011
Ben bunla 10 kilo verdim

Dilara
07.09.2011
Herkez mutlaka bu diyeti uygulasın

ayşe koca
08.07.2011
iremcik ne olur bana yardım et ben 14 yaşındayım ve 64 kiloyum banada bir diyet önerirmisin              

HİLAL KOPUZ
17.05.2011
4 günde 1,5 kilo iyi bence 10 gün tamamlanıncaya kadar 75 kilodan 70 e inerim inşallah.şuan 4 günde 73,5 kg ye indim hergün 45 dk yürümeyi ihmal etmiyorum 10 gün sonunda sonuçları yazacağım buraya

HİLAL KOPUZ
17.05.2011
10günde 5 kilo diyetine 13 mayısta başladım bugün 17 mayıs yani 4 günde 1,5 kilo verdim bakalım 10.günde nasıl olacak her akşam 45 dk yürüyorum mutlaka ve 2-2,5 lt su içiyorum şimdilik böyle devamında bakalım gelişmeler nasıl olacak yazacağım buraya .bu arada ben 160 boy ve 75 kilodaydım başlarken

naz aslan
09.04.2011
ben 14 yaşındayım 55 kiloyum boyum 1.50 lütfen yardım edin bir diyet programı hazırlayın bana lütfenn en kısa zamanda 6-7 kilo vermeliyim..

Zeynep Sahin
16.01.2011
56 kilo ile diyete başladım 5 dün sonra 53 oldum. sabah sadece bir kahve öğlen bir meyve ve akşam 1 bardak süt. her gün bu şeklde ve duvara sabah akşam kilomu yazdm ilk gün sabah 56.4 tüm akşamnda 56.1 oldm ertesi gn gttkçe düştü sz de yazarak yapn bnce insan motive oluyor. yaptgm diyt cok saglksz ama olsn sncta zayfladm.

yağmur güneri
24.12.2010
merhaba ben 11 yaşındayım boyum 155 ve 55 kiloyum bu yüzden bu gün zayıflamak içn site araken burayı buldum ve bu gün bu diye6te hayırlısıyla başlayaacağım

bahar demir
25.10.2010
yeni gördüm bu dieti bugun basladım

hilal cevheri
19.10.2010
mrb arkadaşlar ben 1.60 boyunda tamm tamına 68 kilodayım inş. beş kiloyu vericem bu diyetle sinrlerim çok bozuk vermeliyim kendime gelmek için...

sıdıka bereket
16.09.2010
ya ben kilo veremiycekmiyim yaaaaaaaa :(:(:(:(

akın atakul
14.09.2010
ARKADASLAR BEN 15 YASINDAYIM VE 1.90 BOYUM 95 KILOM VAR.VOLEYBOLCUYUM AMA Bİ TURLU KILO VEREMIYORUM BANA DİYET ÖNEREBİLRMİSİNİZ ACABA!!!!

büşra küçük
13.09.2010
ben 13 yaşındayım kilom 50 boyum 1.56 siz ce iyimi  

Emel Özdiker
12.09.2010
Bu diyete çok güveniyorum ve bugün başlıyorum çok heyecanlıyım birazda yürüyüş yapıcam tabiki.

basak nur
01.09.2010
ben yazdım bi kere ama ısrarla yayınlanmadı! ben 1.67 boyunda 61 kilodym herkes iisin desede bnce fazla kilom var 5-6 kilo kadar. 22 yaşındayım 2 sene önce 93 kiloydum büyük kısmını verdim 31 kilosunu; ama şimdi bu son kalanlalr yapıştı resmen kafayı sıyırcam.bugün bu diyete başlıyorum inş. işe yarar 10 gün sonra yazıcam.

basak nur
30.08.2010
mrb arkdşlar ben 22 yaşındaym.1.67 boy,kilom:61.6 vermem gereken 5 kilo var ve resmen bana yapışmış durumdalar! 2 sene önce 93 kiloydum zayıfladım ama hala istediğime ulaşamadım bugun bu diyete başladım inş. işe yarar ama daha hızlı kilo vermem için bi önerinz varsa söylersnz sevnrm...

basak nur
30.08.2010
mrb arkdşlar ben 22 yaşındaym.1.67 boy,kilom:61.6 vermem gereken 5 kilo var ve resmen bana yapışmış durumdalar! 2 sene önce 93 kiloydum zayıfladım ama hala istediğime ulaşamadım bugun bu diyete başladım inş. işe yarar ama daha hızlı kilo vermem için bi önerinz varsa söylersnz sevnrm...

falanca birisi
19.08.2010
iremciğin diyetini yapan ölür :D :D ama yapacağım

esra sarigul
06.07.2010
arkadaslar ben patates dıyetını yaptım ışe yaradı bugun bu dıyete baslıyorummm ınsallh guzel olacak ama sunu ogrendımm duzenlı yeyınce ve ac kalınca zayıflıyorsunnnnn.::)

almina teksoy
13.06.2010
size söle dym aç kalnmadan asla zayıflanmyr zayflnsada soncları ck gec elde ediliyr..bakın salata yiyrk hem aç kalmazsnz hemde sonuclarını 2 gnde alrsınz tabikde bıkmazsnz sabah:1 bardak ılık su(1 tatlı kasıqı sirke ile)domates,yesil biber,kekik,yagsız lor karıstrnara:yesil elmaöğlen:roka marul kuzu kulagı (istediğnz kadr),1tatlı kasıqı zeytn yagı bol limonaksam: marul,yagsız ton balıgıaksam yatmadan önce ılık limonlu su bu dieti bıkana kdr kullanın salatalrda lahana kullanmayın balık sewmeynler kendi yumruqunz kadr tawuk kullanabilirler.

tugba ylmaz
29.04.2010
arkadaşlar bugün duydum yarın başlıyorum 10gün sonra yazıcam yaşım 24 boyum 160 kilom 75 acil vermek istiyorum uygulayan ark varsa lütfen yazsın

sevin alişbak
11.04.2010
arkadaşlar ben de dediğim gibi diyetisyenim ama bu işler diyetle olmaz. Bu yüzden sporunda önemli yeri var ve her türlü (karbonhitratlar,yağlar,protenler) den yeterince almamız lazım . yediklerimize göre oranları: mesela bir sabah kahvaltısında %15 yağ %45 pretein %40 karbonhitrat olmalı yediğimize göre. günde en az 2.5( zayıflamak isteyen en az 3.5 litre su içmelidir) papatya çayı akşamları bir bardak papatya çayı yağları eritiyor günde ortalama sadece papatya çayından 200 kalori gidiyor. ve kalça ve bacAK bölgelerinde etkilidir günde en az 1.5 saat spor yapılmalıdır. mesela bisiklet sürme yada havada cevirme mekik çekme iısınma hareketleri koşu bel çevirme vs. piskoloji kilo verme aşamasında en etkileyici etmendir çünkü insanların moreli bozulduğunda kendi dengesini kaybeder spor yapamaz istemez yani yemeğini düzgün yemez kımıldamaz abur cubur yer vs. günde en az 3 öğün yemek yenilmelidir. Sabah kahvaltısı mutlaka yapılmalıdır diğer adı altın öğün olan sABAH KAHVALTISI eğer yapılmazsa vicut aç kalır . sürekli yağ depolar çünkü sabah aç kalacağını biliyor vicut bu yüzden sürekli birşey depolar ve vermesi zor olan şeyleri depolar. bu yüzden uğraşırız. akşam yemeği saat 20:00 dan önce yapılmalıdı çünkü saat 20:00 dan sonra vicut kendini uykuya hazırlar. programlar günü ve saatinde yapılmalı ertelenmemeli yoksa kilo veremezsiniz en iyi kilo veme yollarından biride sabah erken kalkıp koşmak  akşam  yemekten yarım saat sonra koşmak günde yaklaşık 1 kg ye yakın verdirir ama bir süre sonra vicut kilo vermeyi keser bunun nedeni aa ben kilomu verdim bukadarmış değil artık vicut ona alışmıştır yani artık yağ yakmak için daha fazla enerji lazım  bu yüzden her haftada bir sporumuzu ağırlaştıralım tabi ideal kiloya geldim A BIRAKIYIM ARTIK GEREK YOK DEĞİL İDEOL KİLONUZA GELDİĞİNİZDE SPORUNUZU HAFİFLETMENİZ Lazım ama devam etmeniz lazım yoksa vicut kendini salar ve işini zorlaştırır.

sevin alişbak
11.04.2010
arkadaşlar iremciğin diyeti çok iyi fakat yoruyor insanı bu yüzden en çok tatil günllerinde deneyin.  

sevin alişbak
28.03.2010
arkadaşlar ben 18 yaşındayım 1.70 boyundayım  71 kg yim ama ideal kilom 66 imiş iremciğe teşekkür ediyorum şu an 2. gündeyim ve 3 kg verdim ama tam altı olmaz sanıyorum neyse ben yinede diyeti herkese öneriyorum çünkü diyetişüsyenime de götüdüm diyeti öneriyor

sevin alişbak
28.03.2010

ayşe can
25.03.2010
arkadaşlar ben 18 yaşındayım boyum 1.56 kilom 48 sizce normalmi:S

Çağla Akar
11.03.2010
çalışıorum part time haftada 3 gün iznim var diyete ne kadar sadık kalabilirim bilmiyorum ama tamda 5 kilo fazlam var kesin sonuc alan bi arkadaştan msj beklıyorum... artık rahatsız kafayı yemek uzereyim.. :D

Damla Cubukcu
07.03.2010
sen denedin mi bu diyeti bilgilendirirsen sevinirim kac kilo verdin lütfen cvp yaz...

irem güngör
24.02.2010
arkadaşlar size çözüm mutlu mesut kullanın ewt 3 günde 6kg vermenin yolları ama 3 gün biraz yorgun olursunuz diyim sabah: 2 bardak ılık su birkase süt elma sabah spor: 40 bel çevirme öğle 2 bardak su bir adet sandiviç 1 adet elma öğle sporu 50 bel akşam 2 bardak su 1 tas meyve salatası akşam spor 100 bisiklet 100bel 100 mekik 100  sol bacak mekik  100  sağ bacak mekik  100 sol bacağı açıp kapama 100 sol bacağı açıp kapama bide canınız tatlı çekmesin çok bişey yemeyim diosanız sabah tuzlu limonlu küçük bir çay bardağında karıştırın su ekleyin sabah biraz dilinize sürün   iyi zayıflamalar...(:  

olmaz_söylemem
06.02.2010
13 yaşındayım 160cmim 70 kiloyum

selen azman
22.01.2010
selam arkadaşlar size öncelikle şunu sölim ben kilodan çok çekmiş biriyim her yerde başıma bela oldu ...şimdi okuyorsanız kilo vermeye benim gibi karar vermişsinizdir. ben bu döyeti uygulamaya bu günden başlıyorum ve başarılı olucağına innayorum size sonucu 10 gün sonra söylicem ve bunu yanında spor yapıp bol bol su içicem.çünkü ben yazın tatile gidicem ve bu halde asla denize giremem o yüzden hazirana kadar kilolardan kurtulmalıyım (bu arada 1 60 boy 85 kiloyum düşünü halimi) işallah işe yarar:):)

raziye uca
08.01.2010
merhaba arkadaşlar.. zayıflamaya karar verdikten sonra bende internetteki diyet listelerini araştırmaya başladım.Bu diyet çok dikkatimi çekti ve yourumları okuduktan sonra uygulamaya karar verdim.Diyeti 10 gün harfiyen uyguladım.tam 6 kilo verdim.Uygulamak isteyen arkadaşlara birkaç tavsiyem olacak..gün içinde açlığı bastırmak için 4 litreye yakın su içtim.hergün sabah 50 dakika tempolu yürüdüm.gün içindeki aktivitemi artırdım.gerçekten vucudunuz okadar değişiyorki...yanlız verdiğiniz kiloları almamak için bu diyetin öğünlerini kepek ekmekleriyle ve meyveyle zenginleştirdim.şunu söyleyeyim siz hangi diyeti uygularsanız uygulayın eğer beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmezseniz verdiğiniz kiloları almaya mahkumsunuz..unutmayın kararlılık coook önemli.haberlerinizi bekliyorum..

killa emine
28.12.2009
merhaba arkadaslar, bunu biz aklimiza en iyi nasil koycaz ki az yemeyi kimin fikri var???  hoscakalin

Pınar Lisa
18.12.2009
merhaba arkadaşlar ben 21 yaşındayım, 1.72 boyundaym ve 73.1 kiloydum. Bu diyeti uygulamaya basladım ve bugun 10. gunumdeyim ve su anda 69 kiloyum. kesinlikle spor fln yapmadım ve cogunlukla okula gidip gelmek dısında hep evde oturdum. en basta hafif ac kalıosunuz ama su içerek bastırıosunuz. tek sorun surekli bişiler yeme isteğinize hakim olmak o kadar =) aralarda meyve yedim ama 1- 2 tane, sebze yemegini yapamayacagım zaman da salata yedim. 3 kere de gofret yedim =)) bunların dısında harfiyen uydum ve gercekten ilk defa bir diyetle kilo verebildim =)

ayşe aydın
09.12.2009
ben geçtiğim yaz başında 61 kiloydum ve özel bi çaba göstermeden 56 kiloya düştüm ve şimdi 59 kilo oldum yarın bu diyeti uygulamaya başlıyorum 10 gün sonra nolur bilmiyorum ama tekrar yorum yazarım

sultan polat
09.11.2009
selamlar arkdşlar..bu diyete başladım 4.günüm bitti ve tam 2 kilo vermişim...anlıcağnz günde yarım kilo gidiyoo..diyetn özeti şu:. gün içinde ne yersenz yiyin 600 kaloriyi geçmeyin..2litreden fazla su için ve bol yeşil çaay tüketn aralarda yeşilik,salatlk ve abartmadan meyve yiyin...yne yazıcm gelşmeleriii...hoşçakalınn

killa emine
08.11.2009
yardim edebicek seniz sagolun ..... ya tamm olarak nasil yeni iyi sekilde yemek sitili mizi deyistir cez kibu10 günde 5kg nasil bogazimizi tutcaz ??? yemek dusuce akla yiyorum 3günde yine kaybediyom nasil edeyim ki??  

killa emine
25.10.2009
DANFE NASIL YAPTIN YA  10 GÜNDE 10 ya super bekliyom hadi bana da haber et.

davut yavuz
21.08.2009
mrb ben 12 yaşındayım boyum 1,51 49 kiloyum kilo vermek istiyorum

Derya Deniz Ergen
02.08.2009
Ben 11 yaşındayım boyum 152 ve 50 kiloyum sizce normal miyim?

defne öz
02.08.2009
kısa bir sürede zayıfladık istediğimiz kiloya geldik diye eski yeme şeklimize dönersek çok kısa bir sürede verdiğimiz kiloları geri alırız.ama amacımıza ulaştıktan sonra yeme şeklimizi çok değiştirmezsek verdiklerimizi almayız yani ipleri hiç salmıycaz hep dikkat edicez arkadaşlar başladım bende bu diyete 2.gnümdeyim gelişmeleri yazarım

Serdar Kepenek
11.07.2009
Kas Kaybetmeden Yağ Kaybını SağlamakKilo verirken dikkat etmeniz gereken en önemli konu, kas kaybetmeden yağ kaybını sağlamaktır.Yazın gelmesiyle birlikte, yaz meyveleri de renkleri ve tatlarıyla soframızı çeşitlendirmeye başladı. Lezzetli ve şekerli olmaları nedeniyle meyvelerin tüketim miktarı yazın artar. Diğer yandan bu dönemde karpuz, çilek, kiraz, kavun içeren düşük kalorili, tek besinden oluşan diyetler karşımıza çıkar. Peki meyveler gerçekten zayıflatır mı? Meyveler kalorisiz mi? Bu tarz diyetler sağlıklı mı? Meyveleri sınırsız yiyebilir miyiz? Bu soruları, Beslenme ve Diyet Uzmanı Banu Kazanç yanıtladı: Karbonhidrat içerir * Meyveler yüksek lif, su, vitamin ve mineraller içerir. Sınırlı yenildiği sürece düşük kalorili yiyeceklerdir. Ancak meyveler kalorisiz olmadığı için her zaman kararında tüketilmelidir. Ne kadar sağlıklı olursa olsun, her besin fazla tüketildiği zaman sağlığımızı bozar. Meyve, karbonhidrat içeren bir besindir. İçinde fruktoz denilen meyve şekeri vardır. Meyve fazla yendiğinde, fazla kalori alınır. Bu fazla kalori de kilo olarak geri döner. * Meyvelerle ilgili, 'glisemik indeks' kavramı da göz önünde bulundurulmalı. Elma, armut ve şeftali gibi glisemik indeksi düşük gıdalar bizleri daha uzun süre tok tutar. Ayrıca vücutta insülinin daha az salgılanmasına sebep olur. Böylece metabolizmamız daha iyi çalışır. Glisemik indeksi yüksek olan meyvelerin, yani incir, muz ve üzümün tüketilmesi yasak değildir ama miktarını iyi ayarlamak gerekir. Bir kişinin bir günde yemesi gereken meyve miktarı, üç-beş porsiyon arasında değişir. Bu porsiyon miktarını gün içine dikkatlice dağıtmak gerekir. Meyve kilo verdirmez * Uzun süre uygulanan meyve diyetleri kilo vermek yerine kilo aldırır! Uzun süre uygulanan meyve diyetleri düşük kalorili, karbonhidrat içeriği yüksek, protein içeriği son derece düşük olduğu için sağlık problemlerine yol açar. Tek yönlü besin içeren diyetlerdir. Günlük almamız gereken amino asitlerden ve yağ asitlerinden yoksundur. Bu tür diyetleri uzun süre yapmak; tansiyon düşüklüğü, sinirlilik ve kas erimesi gibi birçok sağlık problemini de beraberinde getirir. Ayrıca bu tür diyetlerin uzun süre yapılması vücutta yağ değil, kas yakılmasına neden olur. Bu kadar kısa zamanda verilen kilolar hiçbir zaman kalıcı ve sağlıklı olmaz. Bu tür diyetlerde karşılaştığımız bir diğer önemli sorun ise; metabolizmanın yavaşlaması ve kilo vermenin bir süre sonra durmasıdır. Proteinle birlikte alın * Meyve ağırlıklı diyet maksimum bir hafta yapılabilir. Fakat meyve diyetine başlamadan bir hafta önce protein ağırlıklı bir beslenme uygulamalısınız. Yani meyve diyetinden önceki hafta süt, yumurta, yoğurt, et, tavuk, balık içeren bir diyet programı yapın. * Meyvelerin tüketilmesi sırasında metabolizmanın hızlı çalışması için vücudun insülin dengesinin de korunması gerekir. Hızlı kilo verebilmek için meyveleri proteinli bir yiyecekle birlikte yemenizi öneriyorum. Meyve salatası + yoğurt veya karpuz + tuzsuz peynir veya bir muz + bir bardak süt gibi... Bu kombinasyonlarla kan şekeriniz kontrol altında tutulur ve kendinizi daha uzun süre tok hissedebilirsiniz. * Yaz aylarında özellikle erik, kayısı, kiraz, şeftali yiyin. Erik, içerdiği potasyumdan dolayı vücutta sıcaktan oluşan şişkinliklerin, su toplamalarının önüne geçer. Ayrıca erik tokluk hissi de yaratan bir meyvedir. Ancak mutlaka tuzlanmadan yenmelidir. Alkolden sonra yiyin * Kayısı, beta karotenden zengin olup, içerdiği şeker dengesi ile açlık hissinizi bastırır. Kiraz, vücutta oluşan ödemlerin atılması ve tokluk hissi uyandırması açısından iyi bir meyvedir. * Alkolden sonra yenilecek meyve, alkolün vücutta yarattığı toksinleri etkisiz hale getirip, alkolün vücuttan hızlı bir şekilde atılmasına yardımcı olur. Bir porsiyon meyve miktarı Bir porsiyon meyve; bir elma, 15 kiraz, dört kayısı, bir şeftali, beş dilim karpuz, 10 erik, 10 çilek, dört dilim kavun, bir kividen oluşabilir. Kuru ya da yaş meyve fark etmez Kuru kayısı, kuru erik, kuru incir gibi kurutulmuş meyvelerin, yaşları ile kalori olarak hiçbir farkı yoktur. Kuru meyvelerin daha çok şeker ve kalori içerdiği düşüncesi yaygın ancak yanlış bir düşüncedir. Aralarındaki tek fark kurutulunca su kaybettikleri için daha tatlı bir his uyandırmalarıdır. Yaş meyveye göre şeker oranı aynı miktardadır. Meyvenin yaş veya kurusu hiç fark etmez, hangisi sizi tatmin ediyorsa onu tercih edebilirsiniz. Özellikle ara öğünlerinizde meyve yiyin. Yediğinizden pişman olmanız sizi daha fazla acıktırır * Üç ana öğünle besleniyorsanız, dikkatli olun. Çünkü bu tip beslenmede yenilen yiyecek miktarı giderek artacaktır. Kişiler bu durumda bağımlılık derecesinde yemeye devam ederler. Her şeyden önce bu davranışı gösteriyorsanız, pişmanlık duygusunu kendinize yaşatmamaya çalışın. Yani yediğinizden pişmanlık duymayın. Pişmanlık daha fazla yemenize neden olup, sizi obeziteye daha fazla yaklaştırır. * Günde sekiz, gerekirse 10 öğün yemeye çalışın. Açlığın sonu şeker * Yoğun iş temposu ile çalışanlar evlerine geldiklerinde kendilerini yemek ile ödüllendirme yolunu seçiyor. Bunun yerine sık sık ama az az yiyip, hobilerinize yönelmeye çalışın. Uzun aralıklarla yemek yemek, vücuttaki kan şekeri ve insülin dengesini bozar, vücut aşırı açlık hisseder. Sonuçta da vücut aşırı dozda besine ihtiyaç duyar. * Ara öğünlerde; ceviz (10 tane), süt (günde bir-iki bardak ), fındık (bir çay bardağı ), meyve, meyveli yoğurt, kuru kayısı, kuru erik ve kepekli tostu tercih edin. * Haftada üç-dört defa olmak koşuluyla makarna, sandviç, mantı, simit gibi besinleri öğle öğününde yemeye özen gösterin. Bu yiyecekler aynı zamanda karbonhidrat ihtiyacınızı sağlayarak, sağlıklı ve rahat diyet yapmanızı sağlar. * Meyveler arasında en çok tokluk hissi yaratan muz, ayva, portakal, mandalina ve narı seçin. * Vücutta kas kaybı olmamasına özen gösterin. Kilo vermekte önemli olan, vücudun yağ kaybetmesidir. Kas kaybetmeden yağ kaybını sağlamak için diyetle kaliteli protein almak önemli. Bu sebeple; haftada üç defa kırmızı et, üç defa balık, iki defa yumurta ve iki-üç defa tavuk yiyin. * Kendinize yapacağınız en büyük kötülük, suçluluk duygusu ile hareket edip, hızlı kilo verme duygusu ile kendinizi cezalandırmak olur. Bir haftada beş kilo verdiren şok diyetleri sakın tercih etmeyin. Suyu meyvenin yerini tutamaz Meyvelerin sağlıklı faydalarından yararlanmak için posası ile yemek gerekir. Meyve suyu yerine taze meyve yiyin. Meyveleri kabuğuyla ya da posasıyla yemek daha çok vitamin, daha çok doygunluk hissi ve daha çok bağırsak hareketliliği sağlar. Meyve salatası ise kısa zamanda açlık hissi yarattığından, yarardan çok zarar sağlar. Sınırsız tüketmek diye bir şey yok! Her zaman yaz meyvelerinin çok sağlıklı olduğu söylenir ve bu nedenle de sınırsız olarak tüketilebileceği düşünülür. Ama bu düşünce son derece yanlıştır. Fazla meyve yerseniz, bilin ki şeker içeren bu yiyecekler daha sonra size kilo olarak geri döner. Ekmek, et, tavuk, balık ve sebze içeren bir diyet yaparken günde üç-beş porsiyon meyve yemek uygundur. Burdaki Diyet Programını Uggulamaktansa Ortalama 10 Günde 3 Kilo Veren Bi Diyeti Tercih Etmelisiniz Ve Sectiginiz Diyette Otlardan Cok Protein  Agırlıklı Olmalı Eger Zayıflamakda Sorun Yaşıyorsanız Kilo Veren Ürünlerden Ek Amaçlı Kullanabilirsiniz Bu Ürünleri Tek Başına Kullanarak Zayıflamanız Olmaz Sizinde Biraz Dişinizi Sıkmanız Lazım  Bol Su Tüketin  Ayrıca Metapolizmanızı Hızlandırın Ve Sakın Kendinizi Aşırı Zorlamayın

pnrbrbroğlu
09.07.2009
şunu merak ettm diyette çay yada kahve var sürekli bnlar vucuddan su atan içecekler acaba bu diyette kilolar su ve kastan gidip kolay geri alınanlardan mı?

krkterz
08.07.2009
selma kızım senin aklindan sorununmu war daha 11 yasindasin ne kilo wermesi

deniz türkbayrağı
20.06.2009
insan bu diyetlerle ölür haer halde ama ben yaptım bunu ve çok memnunum onun dediklerini yaptım spor da yapınca 10 günde 10 kilo verdim valla tığ gibiyim şimdi :)

Merve Metin
15.06.2009
merhaba arkadaşlar ben geçende yorum yazmıştım daha 10 gün geçmedi ama 61 kiloyum.. ama listede yazanların sadece yarısını yedim çok süper hedefimi iyice küçülttüm 53 kilo olmak istiyorum bu diyet süper hiç acıkmıyorum kepekli ekmeğin gözünü seviyim :) ama günde 3litre falan su içiyorum :D neyse yine yazarım

asu
11.06.2009
ben 3 gündür uyguluyorum bugün 4. gündeyim.Herşeye birebir uyuyorum.Üç günde bir kiloya yakın verdim.On gün devam edicem ama sanırım beş olmasa da üç kilo falan gidecek :) On gün için üç iyi sayılır.

Sare Kocak
04.06.2009
Merhaba ben masa basinda calisiyorum saat 10`dan aksam 7 `ye kadar oturuyorum dolayisiyla da hareket yapamiyorum , 20 yasinda ve 93 kiloyum su bogazimi tutamiyorum ama bugün bende bu diyete basladim, fakat emin degilim böyle hareketsiz kilo verebilecekmiyim offf biktim bu kilolarimdan bundan 1 sene önce 73 kiloydum yine o civarda olsam yeter yaza da az kaldi. 10 gün sonra yine haber vericem bi faydasi oluyormu =?

sevda aydan
25.04.2009
Ben 1.74 boyunda 60 kilo bir bayandım kışın vermiş olduğu monotonlukla ideal kilomdan 6 kilo fazlaydım bu kalori diyeti  ile 9 günde 6 kilo verdim. tek yaptığım değişiklik 600 kaloriyi aşmadan verilen diyet reçetesini bağzen o günkü isteğime göre değiştirmek oldu.halsizlik hisettiğimde bir dilim kekle şeker ihtiyacımı karşılamak yada meyve yemek istemediğimde dilediğim kadar salata yemek gibi. yağni 600 kaloriyi aşmadanda istediğiniz gıdaları alabilirsiniz.tabi ana kuralara uyarak .yağ şeker vesaire gibi.. herkeze tavsiye ederim ayrıca hergün mutlaka 6 kilometre yürüdüm

burçak tutak
31.03.2009
  merhabalar bende bu diyeti uyguladım harfiyen ama sadece 1 kilo verdim yani söylendiği gibi 5 kilo felan  çekici bir aldatmaca  üstelik haftada 3 kez düzenli kardio egzersizleri vede yüzen biriyim  diyetin 5.gününde aktif olan derslerde performansımda oldukça düşmüştü yani 5.günün sonunda eğer spor yapıyorsanız muhtemelen sürünüceksiniz:) sonuçta başarılı olan bir diyet değil tavsiye etmem boşuna zaman kaybı .) 

merve çınar
28.02.2009
bır sorunum var bu dıyetı uygulamak ve hatta tamda denıldıgı gıbı 10 gunde 5 kılo vermek ıstıyorum ancak sebze yıyemıyorum ve burda sebze yemekleri var sebze yerıne salata yesem uygun olur mu?????lutfen cevap verın ona gore hemen başlamak istıyorum....

mert can
03.02.2009
ben yazın 90 kg'dım. ama sıkı bir diyet ve spor sayesinde 69 kiloya düştüm. şimdi okullar açıldı sınawlar stres falan öss'yede hazırlanıorum derken yiyecekelrime dikkat edemedim şu an 89 kq'yım ne yapmalayım lütfen bir yl gösterin

münevver kaynar
18.01.2009
bu diyet iyi güzel ama biz normalde her aksam ızgara yemiyoruz onun yerine daha kolay temin edilebilecek bir sey yesek ?

idil aktaş
10.01.2009
selamlr...benm 7 kilo fazlalığım var başlangıç olarak bu diyeti uygulamayı düşündüm ama çok fazla yorum olmadığı için genede bi sormak istedimm..uygulayıpta memnun kalan varsa bişeyler yazarsa çk memnun olrum...şimdiden teşekkürler...

nesli
07.01.2009
merhaba sayın okuyucular. ben psikoloğum ve üzülerek şunu gördüm ki sağlıklı bir beyin ve bilinçle zayıflamıyoruz.bir kaç yanlış olguları düzeltmek amacıyla yazmak istedim mutlaka hepimizin bir ideal kilosu birde olmak yani memnun olduğu yada olacağı kilosu vardır. bende 10 günde 5 kilo denilen şok diyeti uyguladım sonucu nasıl derseniz güzel ancak önemli olan bir konu da var. ben artık gelişimimi tamamlamış bir birey olarak bu diyeti uyguladım. süper, sağlıklı  diyemem sadece 10 günlük olduğu ve biraz 5 kilo gibi fazlalığım olduğu için uyguladım. ancak işim gereği sürekli bilincim açık dikkatimi yoğunlaştırmam ve iyi bir dinleyici gözlemci olmam gerektiğinden bu diyeti uygularken görüşmelerimd  e zorlandığımı gördüm benim belirtmek istediğim özellikle ergenlik dönemimdeki genç kızların bu diyetlerle yoğunlaştıklarını farkettim ve bu durum beni çok üzdü. burada uzun uzadıya ergenlik dönemi problemleri beden imgesinin yanlış değerlendirilmesi, ergenin olumsuz ruh durmunun nedenleri hakkında yazmak isterim ama sizde takdir edersiniz ki burası yeri değil son söylemek istediğim ne olur dikkatle okuyup araştırarak hareket edelim bedenimize ve beynimize sahip çıkıp sağlımızdan olmayalım. özellikle ergenlik dönemindeki gençler... sağlıklı günler

basak ateş
02.01.2009
ben 19 yasında 163 boyunda 65 kilodayım zayıflamak istiyorum ama genelde diyetler bütçelere uygun yapılmıyor bu yüzden baslıyamıyorum bu diyeti deneyen varmı gerçekten iyi bi sonuç veriyormu ???*

güneş hasgören
18.06.2008
ya ben 11 yaşındayım boy 149 kilo 53 bana yardım edin zayıflamak istiyorum...

merve toroman
16.06.2008
tmm gnde 600 kalori ile 10 gün içerisnde 5 kilo vereceğiizi söylüyorsunuz hatta bazı üyelerde doğruluyor ama merak ettiğim bir konu vr hep şunu duymuşumdr hzlı verilen kilolar çabuk geri alınır bu diyettede geçerlimi??

yunus emre özgüler
30.05.2008
Neden kimse yorum eklememiş anlayamadım uzun ve sağlıksız olduğunu düşünmüş olabilirsiniz, lahana diyeti daha hızlı gorunuyor nasıl olsa ama bu dıyetı uyguladım az haraketlı bır ınsanım 10 gunde 6 kılo verdım dıyette ekstra yogurt yedım meyva ve sebzeyı bol tukettım (bol derken belini kırmadım) denenebilinicek bir diyet ilk 7 gunde 5 kilomu vermiştim hızlı kilo verdiğimden öğünleri arttırdığımıda belirtmeliyim.bu diyet ve her diyette su çok onemli bol su tukettım.

ebru erdoğan
29.05.2008
bu diyeti yapan war mı bende yarın bi diyete bşlamak istiyorum da.


Diyet Kek Tarifleri : www.kek.gen.tr ve Diyet Salata Tarifleri : www.salatatarifleri.gen.tr

Diyetform.com, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Eylül - 2014