diyetform.com
diyet

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar











1 Haftada 3 Kilo

1 haftada 3 kilo vermek size önereceğimiz diyet listesi ile hiç de zor olmayacaktır. Özellikle acilen kilo vermek isteyen kişiler için hızlı kilo verdiren şok diyetler kaçınılmaz olmaktadır. Lakin şok diyetler sağlık için de çok faydalı olmadığı için zorda kalmadıkça uygulanmamalıdır. Her zaman olmamak kaydıyla veya acilen kilo vermek istediğiniz zamanlar da 1 hafta 3 kilo verdiren diyet listesini uygulayabilirsiniz. Bir haftada 3 kilo verdiren diyet listesi ile yavaş olan metabolizmayı hızlandırabilir ve tüketilen besinlerin kalorisi kontrol altına alıp hızlı bir şekilde kilo verilebilir. Pek çok diyet listesinden farklı olan bu diyet listesinde aç kalmadan ve gün boyu kendinizi tok hissederek kilo verip, neşenizden de ödün vermeyeceksiniz. 

1 Haftada 3 Kilo Diyeti

1. Gün (Pazartesi)

  • Kahvaltı: 2 parmak kalınlığında az yağlı beyaz peynir, 2 dilim etimek veya bir dilim kepek ekmek, 1 dilim salam, 3 veya 4 tane yeşil zeytin,1 tane iri domates
  • Ara öğün: 3-4 tane elma kurusu
  • Öğle Yemeği: 2 tane haşlanmış kabak sebzesi, elma sirkeli ve limonlu yeşil salata
  • Ara Öğün: 2 tane grisini
  • Akşam Yemeği; 100 gr haşlanmış tavuk eti ve yanında cacık (arzu ederseniz limonlu, sirkeli salata da tüketebilirsiniz)

2. Gün (Salı)

  • Kahvaltı: 1 dilim kepekli ekmek, 2 dilim beyaz peynir ve lor peyniri, 1 tane iri domates veya 6-7 tane minin domatesi, 2 tane salatalık, 3-4 tane siyah zeytin
  • Ara Öğün: 1 tane mevsim meyvesi
  • Öğle Yemeği: 3-4 yemek kaşığız zeytin yağı ile pişirilmiş sade z,sebze yemeği, 1 küçük kase cacık veya ufak bir kase kaymaksız yoğurt
  • Ara Öğün: 1 tane mevsim meyvesi veya 3 tane gün kurusu kayısı
  • Akşam Yemeği: 150 gr ızgarada pişirilmiş şiş tavuk, 1 su bardağı tuzsuz ayran veya bol yeşillikli, limonlı, sirkeli salata

3. Gün (Çarşamba)

  • Kahvaltı; 1 dilim kepekli ekmek, 2 parmak kalınlığında sıfır yağlı peynir, 3-4 tane yeşil veya siyah zeytin, 1 tane domates ve 1 tane salatalık
  • Ara Öğün: 2 tane diyet kraker
  • Öğle Yemeği: 1 kase sıvıyağ ve az salça ile pişirilmiş çorba, küçük bir kase haşlanmış makarna ve bir bardak ayran
  • Ara Öğün: 2 tane kuru kayısı
  • Akşam Yemeği: 1 porsiyon ıspanak veya pırasa yemeği, Elma veya üzüm sirkesi ilave edilmiş domates salatası

4.

1 Haftada 3 Kilo

Gün (Perşembe)

  • Kahvaltı: 4-5 tane yeşil zeytin, 2 tane salatalık, 2 tane domates ve bir fincan şeker ilavesiz siyah veya bitki çayı, 1 dilim kepek ekmek
  • Ara Öğün: 1 tane grisini
  • Öğle Yemeği: 1 kase az yağlı çorba ve cacık
  • Ara Öğün: 2 tane gün kurusu kayısı
  • Akşam Yemeği: 200 gr ızgarada pişirilmiş kırmızı et ve bir bardak ayran

5. Gün (Cuma)

  • Kahvaltı: 1 fincan şekersiz çay, bir dilim kızarmış ekmek, 1 şeker kaşığı tereyağı ve bol yeşillik
  • Ara Öğün: 1 kase yoğurt
  • Öğle Yemeği: 1 tane domates,1 tane salatalım ve yeşillikler ile hazırlanmış bol limonlu salata
  • Ara Öğün:1-2 tane badem
  • Akşam Yemeği: 1 küçük kase çorba ve bir dilim kepek ekmek

6. Gün (Cumartesi)

  • Kahvaltı: 1 dilim kepek ekmek, bir bardak limonlu şekersiz çay, bol yeşillik ve domates, salatalık
  • Ara Öğün: 1 tane yeşil kabuklu elma
  • Öğle Yemeği: 1 kase domates çorbası
  • Akşam Yemeği: 200 gr haşlanmış tavuk göğsü ve bir porsiyon yoğurt

7. Gün (Pazar)

  • Kahvaltı: 1 dilim kaşar peyniri ve iki dilim kepek ile hazırlanmış tost, bir fincan bitki çayı
  • Ara Öğün: 1 tane elma
  • Öğle Yemeği: 1 kase çorba, 1 tane domates ve salatalık
  • Ara Öğün: 2 tane gün kurusu kayısı veya bir tane mevsim meyvesi (muz ve ananas hariç)
  • Akşam Yemeği: 150 gr ızgara da pişirilmiş et, bol limonlu ve sirkeli salata

Yayınlanma Tarihi : 30.11.2014 07:26:56

1 Haftada 3 Kilo Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "1 Haftada 3 Kilo"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Akupunktur İle Zayıflama

Akupunktur ile zayıflama, kişilerin diyet yapmasını kolaylaştıracak ve verilen kiloların korunmasını sağlayan bir tedavi yöntemidir. Bu sayede uygulanacak diyetlerde zorlanmadan sonuç alınabilir. Kilo vermek yani zayıflamak herkes...

Hamile Diyeti

Hamile diyeti, hamilelik döneminde genel olarak kadınlara diyet yapma ya da herhangi bir diyet programı uygulaması önerilmemektedir. Kadınların yapması gereken gebelikten önceki dönemde uygulayacakları diyet ve egzersiz programlar...

Doğum Sonrası Kilo Verme

Doğum sonrası kilo verme, için kesinlikle acele etmeyin. Sabırla ve istikrarla sizlere yapılan önerilere uyduğunuz taktirde biraz geç de olsa eski formunuza kavuşabilirsiniz. Doğumdan sonra fazla kilo sendromuna girip hemen spo...

Hızlı Kilo Verme Yöntemleri

Hızlı kilo verme yöntemleri için birçok diyet programları hazırlanmıştır. Asıl olan standart diyet programlarını uygulamak değil bünyenize uygun olan beslenme türünü seçerek alışkanlıklarınıza müdahale etmenizdir. Çünkü...

Ilık Su İçmek Zayıflatırmı

Ilık su içmek zayıflatır mı, Su içmenin zayıflama açısından faydalarını bilmeyen yoktur. Ama sıcak su içmenin faydalarını bilen fazla yoktur. Kişini sağlığı kadar ruhsal durumunu da etkileyen fazla kilolardan kurtulmanın en tab...

Emzirirken Kilo Vermek

Emzirirken kilo vermek, emzirme döneminde beslenme bebeğin gelecekte sağlıklı olması ve anne sütünü arttırmak için oldukça önemli bir rol oynar. Gebelik döneminde anne karnındaki bebeğin gelişimi için uygulanan beslenme alışkanlık...

Acil Zayıflama

Acil zayıflamak isteyenler için sizlere bir diyet reçetesi vereceğim. Uyguladığınız taktirde üç gün içerisinde 3-5 kilo arası zayıflayabilirsiniz. Kilo vermek için çok fazla zamanınız yok mu? Uzun süreli zayıflama diyetleri siz...

1 Haftada 2 Kilo

1 haftada 2 kilo, kilo vermek pek çok kişinin ortak problemlerinden biri olmuştur. Özellikle hazır gıdaların gün geçtikçe çoğalması ve kişilerin bu besinler ile beslenmeleri hızlı bir şekilde kilo almalarına ve yağ birikintiler...

1 Haftada 3 Kilo

1 haftada 3 kilo vermek size önereceğimiz diyet listesi ile hiç de zor olmayacaktır. Özellikle acilen kilo vermek isteyen kişiler için hızlı kilo verdiren şok diyetler kaçınılmaz olmaktadır. Lakin şok diyetler sağlık için de ço...

1 Haftada 5 Kilo

1 haftada 5 kilo, çoğu kişinin acil kilo vermesi gereken anlar olmuştur. Bu gibi zamanlarda şok diyet listelerini uygulamak gerekir. Şok diyetler sağlık açısından pek uygun olmasa da kısa zaman içinde fit bir görüntüye kavuşmak mü...















Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

diyet, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Ekim - 2017