diyetform.com
diyet

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar











1 Haftada 3 Kilo

1 haftada 3 kilo vermek size önereceğimiz diyet listesi ile hiç de zor olmayacaktır. Özellikle acilen kilo vermek isteyen kişiler için hızlı kilo verdiren şok diyetler kaçınılmaz olmaktadır. Lakin şok diyetler sağlık için de çok faydalı olmadığı için zorda kalmadıkça uygulanmamalıdır. Her zaman olmamak kaydıyla veya acilen kilo vermek istediğiniz zamanlar da 1 hafta 3 kilo verdiren diyet listesini uygulayabilirsiniz. Bir haftada 3 kilo verdiren diyet listesi ile yavaş olan metabolizmayı hızlandırabilir ve tüketilen besinlerin kalorisi kontrol altına alıp hızlı bir şekilde kilo verilebilir. Pek çok diyet listesinden farklı olan bu diyet listesinde aç kalmadan ve gün boyu kendinizi tok hissederek kilo verip, neşenizden de ödün vermeyeceksiniz. 

1 Haftada 3 Kilo Diyeti

1. Gün (Pazartesi)

  • Kahvaltı: 2 parmak kalınlığında az yağlı beyaz peynir, 2 dilim etimek veya bir dilim kepek ekmek, 1 dilim salam, 3 veya 4 tane yeşil zeytin,1 tane iri domates
  • Ara öğün: 3-4 tane elma kurusu
  • Öğle Yemeği: 2 tane haşlanmış kabak sebzesi, elma sirkeli ve limonlu yeşil salata
  • Ara Öğün: 2 tane grisini
  • Akşam Yemeği; 100 gr haşlanmış tavuk eti ve yanında cacık (arzu ederseniz limonlu, sirkeli salata da tüketebilirsiniz)

2. Gün (Salı)

  • Kahvaltı: 1 dilim kepekli ekmek, 2 dilim beyaz peynir ve lor peyniri, 1 tane iri domates veya 6-7 tane minin domatesi, 2 tane salatalık, 3-4 tane siyah zeytin
  • Ara Öğün: 1 tane mevsim meyvesi
  • Öğle Yemeği: 3-4 yemek kaşığız zeytin yağı ile pişirilmiş sade z,sebze yemeği, 1 küçük kase cacık veya ufak bir kase kaymaksız yoğurt
  • Ara Öğün: 1 tane mevsim meyvesi veya 3 tane gün kurusu kayısı
  • Akşam Yemeği: 150 gr ızgarada pişirilmiş şiş tavuk, 1 su bardağı tuzsuz ayran veya bol yeşillikli, limonlı, sirkeli salata

3. Gün (Çarşamba)

  • Kahvaltı; 1 dilim kepekli ekmek, 2 parmak kalınlığında sıfır yağlı peynir, 3-4 tane yeşil veya siyah zeytin, 1 tane domates ve 1 tane salatalık
  • Ara Öğün: 2 tane diyet kraker
  • Öğle Yemeği: 1 kase sıvıyağ ve az salça ile pişirilmiş çorba, küçük bir kase haşlanmış makarna ve bir bardak ayran
  • Ara Öğün: 2 tane kuru kayısı
  • Akşam Yemeği: 1 porsiyon ıspanak veya pırasa yemeği, Elma veya üzüm sirkesi ilave edilmiş domates salatası

4.

1 Haftada 3 Kilo

Gün (Perşembe)

  • Kahvaltı: 4-5 tane yeşil zeytin, 2 tane salatalık, 2 tane domates ve bir fincan şeker ilavesiz siyah veya bitki çayı, 1 dilim kepek ekmek
  • Ara Öğün: 1 tane grisini
  • Öğle Yemeği: 1 kase az yağlı çorba ve cacık
  • Ara Öğün: 2 tane gün kurusu kayısı
  • Akşam Yemeği: 200 gr ızgarada pişirilmiş kırmızı et ve bir bardak ayran

5. Gün (Cuma)

  • Kahvaltı: 1 fincan şekersiz çay, bir dilim kızarmış ekmek, 1 şeker kaşığı tereyağı ve bol yeşillik
  • Ara Öğün: 1 kase yoğurt
  • Öğle Yemeği: 1 tane domates,1 tane salatalım ve yeşillikler ile hazırlanmış bol limonlu salata
  • Ara Öğün:1-2 tane badem
  • Akşam Yemeği: 1 küçük kase çorba ve bir dilim kepek ekmek

6. Gün (Cumartesi)

  • Kahvaltı: 1 dilim kepek ekmek, bir bardak limonlu şekersiz çay, bol yeşillik ve domates, salatalık
  • Ara Öğün: 1 tane yeşil kabuklu elma
  • Öğle Yemeği: 1 kase domates çorbası
  • Akşam Yemeği: 200 gr haşlanmış tavuk göğsü ve bir porsiyon yoğurt

7. Gün (Pazar)

  • Kahvaltı: 1 dilim kaşar peyniri ve iki dilim kepek ile hazırlanmış tost, bir fincan bitki çayı
  • Ara Öğün: 1 tane elma
  • Öğle Yemeği: 1 kase çorba, 1 tane domates ve salatalık
  • Ara Öğün: 2 tane gün kurusu kayısı veya bir tane mevsim meyvesi (muz ve ananas hariç)
  • Akşam Yemeği: 150 gr ızgara da pişirilmiş et, bol limonlu ve sirkeli salata

Yayınlanma Tarihi : 30.11.2014 07:26:56

1 Haftada 3 Kilo Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "1 Haftada 3 Kilo"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Beslenme Ve Diyet

Beslenme ve diyet konusu hemen hemen herkesin önemsemesi gereken bir husustur. Özellikle aşırı ve dengesiz yemek yeme alışkanlığı bulunan kimselerin beslenme konusunda daha hassas davranmaları gerekmektedir. Sağlıksız beslenmel...

Kış Diyeti

Kış Diyeti, kışın hava koşulları nedeniyle ve de metabolizmanın ağır çalışması durumundan dolayı kişiler kilo vermekten ziyade daha çok kilo alıyor. Bu nedenden ötürü kış mevsiminde uygulanılan diyetler yaz mevsimine oranla daha...

Akupunktur İle Zayıflama

Akupunktur ile zayıflama, kişilerin diyet yapmasını kolaylaştıracak ve verilen kiloların korunmasını sağlayan bir tedavi yöntemidir. Bu sayede uygulanacak diyetlerde zorlanmadan sonuç alınabilir. Kilo vermek yani zayıflamak herkes...

Diyet Lahana Çorbası Tarifi

Diyet lahana çorbası tarifi, lahana dünya genelinde diyet listelerinde yaygın bir şekilde yer almaktadır. Besleyici değeri oldukça yüksek olan lahana sağlık için de tam bir şifa kaynağıdır. Günümüzde diyetisyenler lahana suyunun z...

Salatalık Diyeti

Salatalık diyeti, Salatalık kabakgiller ailesine üye olan bir meyvedir. Salatalık başta Akdeniz bölgesi olmak üzere ülkemizin hemen her yerinde yetişir. Salatalığı güzelce yıkadıktan sonra kabuğunu soymadan tüketmek daha faydalıdı...

Karpuz Diyeti

Karpuz diyeti,  çağımızın hastalığı haline gelen obezite ile mücadele etmenin güzel yollarından biri doğru diyet uygulamaları, şu anda bilinen o kadar çok diyet çeşidi var ki insanlar hangisini yapsam daha çabuk kilo veririm acaba...

Lahana Çorbası Diyeti

Lahana çorbası diyeti, özellikle ameliyata girecek ve kısa sürede kilo vermesi gereken kişiler için ideal bir diyet listesidir. Hızlı ve kolay zayıflatan bir liste olduğu için yaygın bir şekilde uygulanmaktadır. Lahana çorbası diy...

Hızlı Zayıflama

Hızlı Zayıflama, Zayıflamak herkesin isteğidir. Değişen yaşam koşulları ve yaşın ilerlemesiyle bünye kilo almaya başlar. Ancak doğanın şartları böyle diye buna müsaade etmek doğru değildir. Oysa hayatın en güçlü hissi açlıktır ve...

Gebelikte Kilo Alımı

Gebelikte kilo alımı, Gebelikte kilo alımı anne ve anne karnındaki bebeğin sağlığı için oldukça önemlidir. Tüm gebelik boyunca 9-12 kilo alınması normal kabul edilmektedir. Gebeliğe normal kilolardan daha fazla kilo ile başlanmışs...

5 Günde 5 Kilo

5 günde 5 kilo, bu diyet programı sayesinde şok denilebilecek şekilde  kilolarınızı verebilirsiniz. Fakat bu diyeti çok zorda kaldığınız zamanlarda uygulamanızı tavsiye ederiz. Bunu şok diyet gibi kabul etseniz de, içeriğinde sebz...















Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

diyet, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Ağustos - 2017