diyetform.com
diyet

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar











1 Aylık Diyet Listesi

1 Aylık Diyet Listesi, Sizde bir ayda 10 kilo vermeye ne dersiniz ? hemen hazırlayın kağıtlarınızı ve kalemlerinizi işte size mucizevi diyet tarifi. 
Bu diyet ile zayıflarken gözlerinize inanamayacaksınız. Aynı zamanda sağlıklı kilo verirken aç kalmayacaksınız. Uygulayacağız bir aylık diyetin bir haftasını sizler ile paylaşıyorum. Bir hafta dolduktan sonra günlerin sırasını kaçırmadan dört hafta üst üste aynı tarife devam edin. Bir ayın sonunda diyete son verebilirsiniz. Aynı zamanda diyeti uygularken günde bir saatlik yürüyüşü de ihmal etmeyin. 

Pazartesi Günü 
  • Sabah Kahvaltısı: Öncelikle aç karnına bir bardak ılık su tüketin. Daha sonra 6 adet zeytin, bir dilim tam tahıllı ekmek yada yedi tahıllı ekmek, 2 ince dilim tuzsuz peynir, sınırsız bol salata ve sınırsız şekersiz çay
  • Öğle Yemeği: 3 kaşık pilav, 5 yada 6 kaşık sulu sebze yemeği ve bir kase yağsız çorba
  • Akşam Yemeği: Bir dilim yağsız ızgara et ve sınırsız salata, ayran
Salı Günü 
  • Sabah Kahvaltısı: Aç karnına bir bardak ılık su için. Daha sonra 4 adet zeytin, 2 adet ceviz, sınırsız salata, sınırsız şekersiz çay, bir dilim ekmek ( Bütün öğünlerde tam tahıllı ekmek yada yedi tahıllı ekmek olması gerekir. ) 
  • Öğle Yemeği: 5 yemek kaşığı sulu yemek, bir dilim ekmek, sınırsız salata, bir adet meyve, bir adet ayran
  • Akşam Yemeği: 1 dilim yağsız ızgara tavuk göğsü, bir su bardağı ayran, sınırsız salata 
Çarşamba Günü 
  • Sabah Kahvaltısı: Aç karnına bir bardak ılık su için. Daha sonra 3 adet zeytin, bir buçuk adet ceviz, bir dilim ekmek, sınırsız salata ve sınırsız çay
  • Öğle Yemeği: Bir kase yağsız ve tuzsuz çorba, sınırsız salata, bir adet elmave  bir dilim ekmek
  • Akşam Yemeği: Bir Adet yağsız ve tuzsuz alabalık, sınırsız yeşil mevsim salatası ve bir adet maden suyu
Perşembe Günü 
  • Sabah Kahvaltısı: Aç karnına bir bardak ılık su için. Daha sonra 2 zeytin, 1 adet ceviz yada badem, bir dilim ekmek, sınırsız mevsim salatası ve sınırsız şekersiz çay
  • Öğle Yemeği: Bir kase çorba, bir dilim ekmek, sınırsız mevsim yeşillikleri salatası ve bir adet meyve
  • Akşam Yemeği: Bir küçük adet yağsız ızgara pirzola, sınırsız mevsim yeşillikleri salatası, bir adet maden suyu ve bir adet meyve
Cuma Günü 
  • Sabah Kahvaltısı: Aç karnına bir bardak sıcağa yakın kaynamış ve ılık olması için bekletilmiş bir su için
    1 Aylık Diyet Listesi

    Daha sonra bir dilim ekmek, 1 adet zeytin, sınırsız mevsim salatası, 1 ince dilim yağsız ve tuzsuz peynir ve sınırsız çay 
  • Öğle Yemeği: Bir kase çorba, bir iki kaşık pilav, mevsim salatası sınırsız ve bir adet meyve
  • Akşam yemeği: Bir adet tavuk pirzola, bir iki kaşık pilav ve sınırsız mevsim salatası
Cumartesi Günü 
  • Sabah Kahvaltısı: Aç karnına bir bardak kaynamış su için. Ardından sınırsız mevsim salatası, bir adet haşlanmış yumurta, bir avuç kuru yemiş, 5 yada 6 adet kuru kayısı ve sınırsız çay
  • Öğle Yemeği: Bir kase çorba, bir dilim ekmek ve sınırsız mevsim salatası
  • Akşam Yemeği: Bir adet yağsız ve tuzsuz balık ızgara, sınırsız mevsim yeşillikleri salatası ve Bir adet maden suyu
Pazar Günü 
  • Sabah Kahvaltısı: Aç karnına ılık 2 bardak su için. Daha sonra bir adet haşlanmış yumurta, bir dilim yağsız ve tuzsuz peynir, sınırsız mevsim yeşillikleri salatası ve  sınırsız şekersiz çay
  • Öğle Yemeği: Bir kase dilediğiniz yağsız ve tuzsuz çorba, bir dilim ekmek, sınırsız mevsim salatası ve bir adet meyve
  • Akşam Yemeği: Bir küçük kase sulu yemek, bol su ve sınırsız mevsim salatası
Yaptığınız diyette çorbaların yağsız ve tuzsuz olmasına ve yemeklerde buna dikkat etmenize özen gösterin. Pişirilen etler sadece ızgarada olması gerekir. Ekmek seçiminiz ise, tam hallı buğday ekmeği veya yedi tahıllı olması gerekir. Ayrıca her sabah aç karnına bir bardak ılık su için. Diyet aralarında çok acıkırsanız yemeklerden iki saat sonra bir kase yoğurt üzerine bir kaç damla limon sıkıp üzerine pul biber dökerseniz hem açlığınızı giderir. Hemde yağ yakımını ve metabolizmanızı hızlandırır. Şimdiden Kolay Gelsin. 

Yayınlanma Tarihi : 27.09.2016 11:32:42

1 Aylık Diyet Listesi Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "1 Aylık Diyet Listesi"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Beslenme Ve Diyet

Beslenme ve diyet konusu hemen hemen herkesin önemsemesi gereken bir husustur. Özellikle aşırı ve dengesiz yemek yeme alışkanlığı bulunan kimselerin beslenme konusunda daha hassas davranmaları gerekmektedir. Sağlıksız beslenmel...

Ilık Su İçmek Zayıflatırmı

Ilık su içmek zayıflatır mı, Su içmenin zayıflama açısından faydalarını bilmeyen yoktur. Ama sıcak su içmenin faydalarını bilen fazla yoktur. Kişini sağlığı kadar ruhsal durumunu da etkileyen fazla kilolardan kurtulmanın en tab...

Menopoz Diyeti

Menopoz diyeti, her kadının yaşayacağı menopoz dönemi kaçınılmaz bir durumdur. Bayanların belirli bir döneminde yaşayacağı menopoz, bazı bayanlar için sıkıntılı geçebilir. Özellikle menopoz da görülen bazı komplikasyonlar düzen...

Pratik Diyet Yemekleri

Pratik diyet yemekleri, Kilo problemi, kadın erkek her iki cinsin de ortak problemidir. Kilo verebilmek için farklı yöntemlere başvurulur. Ancak sağlıklı bir şekilde kilo vermenin en önemli kuralı dengeli beslenmek ve spor yapmakt...

Greyfurt Diyeti

Greyfurt diyeti, greyfurtun yapılan araştırmalara göre kandaki insülin düzeyini azalttığı kanıtlanmıştır. Ayrıca açlık hissini bastıran bir özelliği vardır. Greyfurtun içeriğinde barındırdığı yağ yakıcı enzimler sayesinde doğal yo...

Zayıflatan Yiyecekler

Zayıflatan yiyecekler, hem yağ yakımı sağlamakta hem de tokluk hissi yaratarak kilo vermeyi kolaylaştırmaktadır. Zayıflamak adına uygulanabilen bir çok yöntem vardır. Diyet listeleri, egzersizler ya da kimyasal içerikli ilaçları k...

Gelin Diyeti

Gelin diyeti, en özel günlerinde kusursuz olmak isteyen ve fit görünüşü ile konukları kendine hayran bırakmak isteyen ama kilo sorunu yaşayan gelinlerimiz için bu diyet kaçınılmaz olsa gerek... Bilhassa düğün telaşı içerisinde düz...

Zayıflatan Meyveler

Zayıflatan meyveler, meyveler atıştırmalık için mükemmel bir alternatiftir. Zayıflamak için bazı meyvelerden faydalanılabilir. Ancak kilo vermek için tüketilecek meyveler kurallarına uygun ölçülerde tüketilmelidir. Eğer günde 3 po...

Hamilelikte Kilo Alımı

Hamilelikte Kilo Alımı, Hamilelik süreci anne adayının bedeninde bir takım değişikliklerin oluştuğu zorlu ve uzun bir süreçtir. Hamilelik döneminin başlangıcından sonuna kadar anne adayının ortalama olarak 9-12 kilo kadar alması g...

Hamilelikte Diyet

Hamilelikte diyet yapmak uzman tarafından pek tavsiye edilmediği gibi bebeğin sağlığını da tehlikeye atabilecek bir eylemdir. Bu nedenden ötürü eğer anne adayının normalden fazla kilo potansiyeli var ise gebelik sürecinden önce ve...















Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

diyet, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Eylül - 2017