diyetform.com
diyet

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar











1 Ayda 20 Kilo

1 ayda 20 kilo, vermek isteyenler ve sağlığı buna elveren kişiler için tavsiye edilen bir diyettir. Bu diyetle kilo vermeyi isteyenlerin şeker hastalığı, kalp ve damar hastalığı, yüksek tansiyon gibi sorunları bulunmamalıdır. Çünkü bir ay gibi kısa sürede 20 kilo vermek, metabolizmada sorunlara neden olacağından olumsuz sonuçlar doğurabilir. Bu diyeti sadece kısa sürede bu kilolarından kurtulmak isteyen ve sağlıklı kişilere öneriyoruz. Bu diyeti yaparken hem beslenme şekliniz, hem de yapacağınız egzersizler size kilo vermekte yardımcı olacaktır. Diyet listesi haftada 3 kilo vermenizi sağlarken, egzersizler ise haftada 2 kilo vermenize yardımcı olacaktır. Bu sayede haftada 5 kilo, ayda 20 kilo vermiş olursunuz. Yapacağınız egzersizler 2 saat tempolu yürüyüşe eşdeğer olmalıdır. Bunlara uyduğunuz takdirde, 1 ayda 20 kilo verebilirsiniz.

 

1 ayda 20 kilo diyet programı

Diyet programını uygulamaya her gün saat 09.00 da kahvaltıyla başlamalı, gece saat 21.00 de son ara öğünle son vermelisiniz. Bu saatlerin dışında yemek yememeniz gerekir.

Sabah kahvaltısı: 1 porsiyon peynir, 1 tatlı kaşığı bal ya da reçel, 2 ince dilim kepekli ekmek, domates ve salatalık

Ara öğün:

1 Ayda 20 Kilo

ong> 1 porsiyon mevsim meyvesi

Öğle yemeği: 3 porsiyon et (Kırmızı et tercih edilirse 90 gram kadar, beyaz et tüketilecekse 150 - 180 gram yeterlidir), 1 su bardağı ayran, 2 ince dilim kepekli ekmek ve istenen miktarda salata

Ara öğün: 2 porsiyon mevsim meyvesi ve 2 adet grisini (Meyveleri muz dışında tercih edin)

Akşam yemeği: 8 yemek kaşığı susuz sebze yemeği, yarım su bardağı kadar yoğurt, 2 ince dilim kepekli ekmek, arzu edildiği kadar salata ve 1 kase çorba (Çorbanın yerine 2 yemek kaşığı pilav ya da 2 yemek kaşığı makarna tercihi yapılabilir)

Ara öğün: 2 porsiyon mevsim meyvesi ve 1 su bardağı şeker ilavesi olmayan süt

Bu bir günlük beslenme listesini 1 ay boyunca uygulamalısınız. Her gün programa uygun şekilde sebzelerde, meyvelerde, et türlerinde değişimler yapabilirsiniz. Bunlara uyduğunuz takdirde, egzersizleri yaptığınız oranda 1 ayda 20 kilo vermiş olacaksınız. Görüldüğü gibi diyet listesinde sebze, meyve, protein, karbonhidrat, şeker gibi besin grupları yer almaktadır. Ancak diyeti sadece 1 ay boyunca uygulamalısınız. Daha sonra verdiğiniz kiloların kalıcı olması için, yediklerinize ve hareketlerinize dikkat etmelisiniz. Sağlıkla kalmanız dileğiyle..

Yayınlanma Tarihi : 24.11.2014 23:26:18

1 Ayda 20 Kilo Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "1 Ayda 20 Kilo"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Karpuz Diyeti

Karpuz diyeti,  çağımızın hastalığı haline gelen obezite ile mücadele etmenin güzel yollarından biri doğru diyet uygulamaları, şu anda bilinen o kadar çok diyet çeşidi var ki insanlar hangisini yapsam daha çabuk kilo veririm acaba...

Beslenme Ve Diyet

Beslenme ve diyet konusu hemen hemen herkesin önemsemesi gereken bir husustur. Özellikle aşırı ve dengesiz yemek yeme alışkanlığı bulunan kimselerin beslenme konusunda daha hassas davranmaları gerekmektedir. Sağlıksız beslenmel...

Karpuz Peynir Diyeti

Karpuz peynir diyeti, Yaz diyetleri arasında hızlı kilo verdiren karpuz peynir diyeti son zamanlarda revaçta olan diyetler arasındadır. Yaz meyvesi olan karpuz içeriğindeki bol miktarda su ile de vücudumuzun ihtiyaç duyduğu suyun...

Hamilelikte Şeker Diyeti

Hamilelikte şeker diyeti, Gestasyonel diyabet diyeti amaç, kan şeker seviyesini normal sınırlarda tutmak, bunun yanında hamile kadının fazla kilo almasına ve yetersiz beslenmesine neden olmayacak en uygun kalori miktarı alımını...

Diyet Ve Spor

Diyet ve spor, yapılan sporun türüne göre yada yaşam şekline göre birbiri ile bağlantılı kavramlardır. Günümüzde değişen yaşam koşulları, hareketsizlik, düzensiz beslenme ve kötü alışkanlıklar yüzünden sağlığımızı olumsuz hale get...

Hamilelikte Diyet

Hamilelikte diyet yapmak uzman tarafından pek tavsiye edilmediği gibi bebeğin sağlığını da tehlikeye atabilecek bir eylemdir. Bu nedenden ötürü eğer anne adayının normalden fazla kilo potansiyeli var ise gebelik sürecinden önce ve...

Bitkisel Zayıflama

Bitkisel zayıflama, çağın en büyük sorunlarından birisi olarak kabul edilen yanlış beslenme ve hareketsiz bir yaşam tarzından kaynaklanan şişmanlık yüzünden, insanlar her geçen gün kilolu bir hale gelmektedir. İnsanlar yaşamın get...

Şeyda Coşkun Diyeti

Şeyda coşkun diyeti; sağlıklı bir yaşam için dikkat edilmesi gereken en önemli nokta spor, sağlıklı beslenme ve başarılı bir diyet programıdır. Dünya'da ve ülkemizde birçok çeşidi bulunmaktadır. Bu kadar diyet uygulamaları içerisi...

Bitkilerle Zayıflama

Bitkilerle Zayıflama, Bitkilerin amacı tok tutmak ve metabolizma hızlandırmaktır. Bitkilerle zayıflama yöntemleri hem zayıflamak hem de vücudu şekillendirmek için kullanılan yararlı sonuçları olan kilo verme yöntemleridir. Şifalı...

Hızlı Diyet

Hızlı diyet listeleri arasında en pratik ve etkili olan bir diyet programından bahsedeceğim. Eminim ki çoğunuz bu hızlı diyeti duymamışınızdır. Son yıllarda Japonya’da en hızlı diyet olarak ün salan muz diyeti, bir Japon eczacı...















Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

diyet, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Haziran - 2017