diyetform.com
diyet

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar











1 Ayda 20 Kilo

1 ayda 20 kilo, vermek isteyenler ve sağlığı buna elveren kişiler için tavsiye edilen bir diyettir. Bu diyetle kilo vermeyi isteyenlerin şeker hastalığı, kalp ve damar hastalığı, yüksek tansiyon gibi sorunları bulunmamalıdır. Çünkü bir ay gibi kısa sürede 20 kilo vermek, metabolizmada sorunlara neden olacağından olumsuz sonuçlar doğurabilir. Bu diyeti sadece kısa sürede bu kilolarından kurtulmak isteyen ve sağlıklı kişilere öneriyoruz. Bu diyeti yaparken hem beslenme şekliniz, hem de yapacağınız egzersizler size kilo vermekte yardımcı olacaktır. Diyet listesi haftada 3 kilo vermenizi sağlarken, egzersizler ise haftada 2 kilo vermenize yardımcı olacaktır. Bu sayede haftada 5 kilo, ayda 20 kilo vermiş olursunuz. Yapacağınız egzersizler 2 saat tempolu yürüyüşe eşdeğer olmalıdır. Bunlara uyduğunuz takdirde, 1 ayda 20 kilo verebilirsiniz.

 

1 ayda 20 kilo diyet programı

Diyet programını uygulamaya her gün saat 09.00 da kahvaltıyla başlamalı, gece saat 21.00 de son ara öğünle son vermelisiniz. Bu saatlerin dışında yemek yememeniz gerekir.

Sabah kahvaltısı: 1 porsiyon peynir, 1 tatlı kaşığı bal ya da reçel, 2 ince dilim kepekli ekmek, domates ve salatalık

Ara öğün:

1 Ayda 20 Kilo

ong> 1 porsiyon mevsim meyvesi

Öğle yemeği: 3 porsiyon et (Kırmızı et tercih edilirse 90 gram kadar, beyaz et tüketilecekse 150 - 180 gram yeterlidir), 1 su bardağı ayran, 2 ince dilim kepekli ekmek ve istenen miktarda salata

Ara öğün: 2 porsiyon mevsim meyvesi ve 2 adet grisini (Meyveleri muz dışında tercih edin)

Akşam yemeği: 8 yemek kaşığı susuz sebze yemeği, yarım su bardağı kadar yoğurt, 2 ince dilim kepekli ekmek, arzu edildiği kadar salata ve 1 kase çorba (Çorbanın yerine 2 yemek kaşığı pilav ya da 2 yemek kaşığı makarna tercihi yapılabilir)

Ara öğün: 2 porsiyon mevsim meyvesi ve 1 su bardağı şeker ilavesi olmayan süt

Bu bir günlük beslenme listesini 1 ay boyunca uygulamalısınız. Her gün programa uygun şekilde sebzelerde, meyvelerde, et türlerinde değişimler yapabilirsiniz. Bunlara uyduğunuz takdirde, egzersizleri yaptığınız oranda 1 ayda 20 kilo vermiş olacaksınız. Görüldüğü gibi diyet listesinde sebze, meyve, protein, karbonhidrat, şeker gibi besin grupları yer almaktadır. Ancak diyeti sadece 1 ay boyunca uygulamalısınız. Daha sonra verdiğiniz kiloların kalıcı olması için, yediklerinize ve hareketlerinize dikkat etmelisiniz. Sağlıkla kalmanız dileğiyle..

Yayınlanma Tarihi : 24.11.2014 23:26:18

1 Ayda 20 Kilo Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "1 Ayda 20 Kilo"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Beslenme Ve Diyet

Beslenme ve diyet konusu hemen hemen herkesin önemsemesi gereken bir husustur. Özellikle aşırı ve dengesiz yemek yeme alışkanlığı bulunan kimselerin beslenme konusunda daha hassas davranmaları gerekmektedir. Sağlıksız beslenmel...

Ilık Su İçmek Zayıflatırmı

Ilık su içmek zayıflatır mı, Su içmenin zayıflama açısından faydalarını bilmeyen yoktur. Ama sıcak su içmenin faydalarını bilen fazla yoktur. Kişini sağlığı kadar ruhsal durumunu da etkileyen fazla kilolardan kurtulmanın en tab...

Menopoz Diyeti

Menopoz diyeti, her kadının yaşayacağı menopoz dönemi kaçınılmaz bir durumdur. Bayanların belirli bir döneminde yaşayacağı menopoz, bazı bayanlar için sıkıntılı geçebilir. Özellikle menopoz da görülen bazı komplikasyonlar düzen...

Pratik Diyet Yemekleri

Pratik diyet yemekleri, Kilo problemi, kadın erkek her iki cinsin de ortak problemidir. Kilo verebilmek için farklı yöntemlere başvurulur. Ancak sağlıklı bir şekilde kilo vermenin en önemli kuralı dengeli beslenmek ve spor yapmakt...

Greyfurt Diyeti

Greyfurt diyeti, greyfurtun yapılan araştırmalara göre kandaki insülin düzeyini azalttığı kanıtlanmıştır. Ayrıca açlık hissini bastıran bir özelliği vardır. Greyfurtun içeriğinde barındırdığı yağ yakıcı enzimler sayesinde doğal yo...

Zayıflatan Yiyecekler

Zayıflatan yiyecekler, hem yağ yakımı sağlamakta hem de tokluk hissi yaratarak kilo vermeyi kolaylaştırmaktadır. Zayıflamak adına uygulanabilen bir çok yöntem vardır. Diyet listeleri, egzersizler ya da kimyasal içerikli ilaçları k...

Gelin Diyeti

Gelin diyeti, en özel günlerinde kusursuz olmak isteyen ve fit görünüşü ile konukları kendine hayran bırakmak isteyen ama kilo sorunu yaşayan gelinlerimiz için bu diyet kaçınılmaz olsa gerek... Bilhassa düğün telaşı içerisinde düz...

Zayıflatan Meyveler

Zayıflatan meyveler, meyveler atıştırmalık için mükemmel bir alternatiftir. Zayıflamak için bazı meyvelerden faydalanılabilir. Ancak kilo vermek için tüketilecek meyveler kurallarına uygun ölçülerde tüketilmelidir. Eğer günde 3 po...

Hamilelikte Kilo Alımı

Hamilelikte Kilo Alımı, Hamilelik süreci anne adayının bedeninde bir takım değişikliklerin oluştuğu zorlu ve uzun bir süreçtir. Hamilelik döneminin başlangıcından sonuna kadar anne adayının ortalama olarak 9-12 kilo kadar alması g...

Hamilelikte Diyet

Hamilelikte diyet yapmak uzman tarafından pek tavsiye edilmediği gibi bebeğin sağlığını da tehlikeye atabilecek bir eylemdir. Bu nedenden ötürü eğer anne adayının normalden fazla kilo potansiyeli var ise gebelik sürecinden önce ve...















Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

diyet, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Eylül - 2017