diyetform.com
diyet

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar











1 Ayda 10 Kilo

1 Ayda 10 kilo, 1 ay her na kadar uzun bir zaman gibi gelse de 10 kilonun siz de büyük değişimler yaratacağı aşikar... Özellikle hem hızlı hem de sağlıklı kilo vermek pek çok kilo problemi yaşayan kişiler için arzu ettiği bir durumdur. Kilo sorunu günümüzde en büyük sıkıntılardan bir tanesi haline gelmiştir. Özellikle gıdaların genetiği ile oynandığı bu dönemde kilo almak hiç de zor olmamaktadır. Ancak alınan kiloların doğal yöntemler ile verilmesi oldukça zordur. Lakin 1 ayda 10 kilo gibi bir rakam ve bu kiloların güzel bir diyet listesi ile verilmesi sizin yüzünüzü gülümsetebilir. 

Fazla kilolarınızı sorun haline getirmiş iseniz ve bu kilolarınızdan hızlı bir şekilde kurtulmak mı istiyorsunuz? O halde bu kilolarınızı 1 ayda 10 kilo verdiren diyet programı ile vermeye ne dersiniz? Öncelikle size önerdiğimiz bu diyet listesine dikkatli bir şekilde uymanızı tavsiye eder ve yanına ek olarak spor yapmanızı öneririz. Diyet listesi ile kilo vermek mümkün ama vücudun fit olmasını sağlamak için her gün, günün belli saatleri egzersiz yapmak gerekli. 1 Ayda 10 kilo verdiren bu diyet listesinin o kadar ağır olmaması hem sıkılmamanız adına hem de hızlı kilo vermeniz adına önem arz etmektedir. 

Not; size önereceğimiz diyet programı bir haftalıktır. Bir hafta boyunca diyet listesine hiç bir şey dahil etmeden uygulamanızı ve bir haftadan bittikten sonra da listenin başından aynı şekilde devam etmeniz gerekiyor. 

1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi
Pazartesi
  • Sabah Kahvaltısı; öncelikle güne bir su bardağı sıcak su ve içerisine bir kaç damla elma sirkesi ilave edip aç karnına tüketin. Bu işlemi her gün sabahları uyandığınız da uygulamanız gerekiyor. Arkasından 1 dilim kepek ekmek, 1 tane domates,1 tane salat
    1 Ayda 10 Kilo

    alık, 1 kibrit kutusu kadar yağsız peynir
  • Öğle Yemeği: Yarım porsiyon etsiz ve pirinçsiz sebze yemeği, 1 dilim kepek ekmek
  • Akşam yemeği: 1 porsiyon haşlanmış beyaz et,1 kase lıght yoğurt ve bol sirkeli, limonlu salata
Salı
  • Sabah Kahvaltı; 1 dilim kepek ekmek, 1 tane tam haşlanmış yumurta, 1 fincan bitki çayı şekersiz, 1 tane domates, 1 tane salatalık
  • Öğle Yemeği: 1 kase domates çorbası, Limonlu ve sirkeli yağsız domates salatası
  • Akşam Yemeği: 1 porsiyon haşlanmış beyaz et, arzuya göre yağsız salata veya bir bardak ayran
Çarşamba
  • Sabah Kahvaltı; 1 tane etimek, 1 tane yumurta ve 2 tane domates ile hazırlanmış menemen, 1 fincan bitki çayı şekersiz, 1 tane yeşilbiber, 1 tane domates, 1 tane salatalık
  • Öğle Yemeği: 1 kase etsiz ve pirinçsiz sebze yemeği,  bol limonlu yeşillik veya bir kase cacık
  • Akşam Yemeği: Izgara da veya fırında pişirilmiş 150 gr kırmızı et, sirkeli ve limonlu yağsız yeşil salata veya bir bardak ayran
Perşembe
  • Sabah Kahvaltı; 1 dilim kepek ekmek, 1 tane tam haşlanmış yumurta, 1 fincan bitki çayı şekersiz, 1 tane domates, 1 tane salatalık
  • Öğle Yemeği: 1 kase sıcak çorba, bol limonlu yeşillik
  • Akşam Yemeği: Izgara da pişirilmiş 1 tane iri balık sirkeli ve limonlu yağsız yeşil salata
Cuma
  •  Sabah Kahvaltı; 1 dilim kepek veya çavdar ekmeği, 1 tane tam haşlanmış yumurta, 1 bardak aşık şekersiz çay, domates, salatalık, biber
  • Öğle Yemeği: 1 porsiyon haşlanmış yağsız makarna, bir kase lıght yoğurt veya cacık
  • Akşam Yemeği: 4 yemek kaşığı kabak, brokoli, karnabahar, ıspanak veya pırasa yemeği, 1 dilim kepekli ekmek, 1 su bardağı ayran


Yayınlanma Tarihi : 29.11.2014 08:16:14

1 Ayda 10 Kilo Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "1 Ayda 10 Kilo"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Beslenme Ve Diyet

Beslenme ve diyet konusu hemen hemen herkesin önemsemesi gereken bir husustur. Özellikle aşırı ve dengesiz yemek yeme alışkanlığı bulunan kimselerin beslenme konusunda daha hassas davranmaları gerekmektedir. Sağlıksız beslenmel...

Kış Diyeti

Kış Diyeti, kışın hava koşulları nedeniyle ve de metabolizmanın ağır çalışması durumundan dolayı kişiler kilo vermekten ziyade daha çok kilo alıyor. Bu nedenden ötürü kış mevsiminde uygulanılan diyetler yaz mevsimine oranla daha...

Karpuz Diyeti

Karpuz diyeti,  çağımızın hastalığı haline gelen obezite ile mücadele etmenin güzel yollarından biri doğru diyet uygulamaları, şu anda bilinen o kadar çok diyet çeşidi var ki insanlar hangisini yapsam daha çabuk kilo veririm acaba...

Greyfurt Diyeti

Greyfurt diyeti, greyfurtun yapılan araştırmalara göre kandaki insülin düzeyini azalttığı kanıtlanmıştır. Ayrıca açlık hissini bastıran bir özelliği vardır. Greyfurtun içeriğinde barındırdığı yağ yakıcı enzimler sayesinde doğal yo...

Hamilelikte Kilo Alımı

Hamilelikte Kilo Alımı, Hamilelik süreci anne adayının bedeninde bir takım değişikliklerin oluştuğu zorlu ve uzun bir süreçtir. Hamilelik döneminin başlangıcından sonuna kadar anne adayının ortalama olarak 9-12 kilo kadar alması g...

Karpuz Peynir Diyeti

Karpuz peynir diyeti, Yaz diyetleri arasında hızlı kilo verdiren karpuz peynir diyeti son zamanlarda revaçta olan diyetler arasındadır. Yaz meyvesi olan karpuz içeriğindeki bol miktarda su ile de vücudumuzun ihtiyaç duyduğu suyun...

Bitkisel Zayıflama

Bitkisel zayıflama, çağın en büyük sorunlarından birisi olarak kabul edilen yanlış beslenme ve hareketsiz bir yaşam tarzından kaynaklanan şişmanlık yüzünden, insanlar her geçen gün kilolu bir hale gelmektedir. İnsanlar yaşamın get...

Menopoz Diyeti

Menopoz diyeti, her kadının yaşayacağı menopoz dönemi kaçınılmaz bir durumdur. Bayanların belirli bir döneminde yaşayacağı menopoz, bazı bayanlar için sıkıntılı geçebilir. Özellikle menopoz da görülen bazı komplikasyonlar düzen...

Diyet Tarifleri

Diyet Tarifleri, Yaz ayı yaklaşıyorken hepimizin en büyük korkusu, yaza formunda girmektir. Alınan kilolarında biran önce verilmesi hiç kolay değildir. Bu nedenle bir takım sporlara gideriz ancak beslenmeye dikkat etmeden bunların...

Göbek Yağı Eritme Diyeti

Göbek Yağı Eritme Diyeti, Günümüzde birçok kişinin yaşamış olduğu önemli sorunların başında aşırı kilo sorunu gelmektedir. Düzensiz beslenme ve spor yapılmaması gibi durumlarda ötürü meydana gelen obezite sorunu beraberinde bire...















Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

diyet, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Temmuz - 2017