diyetform.com
diyet

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar











1 Ayda 10 Kilo

1 Ayda 10 kilo, 1 ay her na kadar uzun bir zaman gibi gelse de 10 kilonun siz de büyük değişimler yaratacağı aşikar... Özellikle hem hızlı hem de sağlıklı kilo vermek pek çok kilo problemi yaşayan kişiler için arzu ettiği bir durumdur. Kilo sorunu günümüzde en büyük sıkıntılardan bir tanesi haline gelmiştir. Özellikle gıdaların genetiği ile oynandığı bu dönemde kilo almak hiç de zor olmamaktadır. Ancak alınan kiloların doğal yöntemler ile verilmesi oldukça zordur. Lakin 1 ayda 10 kilo gibi bir rakam ve bu kiloların güzel bir diyet listesi ile verilmesi sizin yüzünüzü gülümsetebilir. 

Fazla kilolarınızı sorun haline getirmiş iseniz ve bu kilolarınızdan hızlı bir şekilde kurtulmak mı istiyorsunuz? O halde bu kilolarınızı 1 ayda 10 kilo verdiren diyet programı ile vermeye ne dersiniz? Öncelikle size önerdiğimiz bu diyet listesine dikkatli bir şekilde uymanızı tavsiye eder ve yanına ek olarak spor yapmanızı öneririz. Diyet listesi ile kilo vermek mümkün ama vücudun fit olmasını sağlamak için her gün, günün belli saatleri egzersiz yapmak gerekli. 1 Ayda 10 kilo verdiren bu diyet listesinin o kadar ağır olmaması hem sıkılmamanız adına hem de hızlı kilo vermeniz adına önem arz etmektedir. 

Not; size önereceğimiz diyet programı bir haftalıktır. Bir hafta boyunca diyet listesine hiç bir şey dahil etmeden uygulamanızı ve bir haftadan bittikten sonra da listenin başından aynı şekilde devam etmeniz gerekiyor. 

1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi
Pazartesi
  • Sabah Kahvaltısı; öncelikle güne bir su bardağı sıcak su ve içerisine bir kaç damla elma sirkesi ilave edip aç karnına tüketin. Bu işlemi her gün sabahları uyandığınız da uygulamanız gerekiyor. Arkasından 1 dilim kepek ekmek, 1 tane domates,1 tane salat
    1 Ayda 10 Kilo

    alık, 1 kibrit kutusu kadar yağsız peynir
  • Öğle Yemeği: Yarım porsiyon etsiz ve pirinçsiz sebze yemeği, 1 dilim kepek ekmek
  • Akşam yemeği: 1 porsiyon haşlanmış beyaz et,1 kase lıght yoğurt ve bol sirkeli, limonlu salata
Salı
  • Sabah Kahvaltı; 1 dilim kepek ekmek, 1 tane tam haşlanmış yumurta, 1 fincan bitki çayı şekersiz, 1 tane domates, 1 tane salatalık
  • Öğle Yemeği: 1 kase domates çorbası, Limonlu ve sirkeli yağsız domates salatası
  • Akşam Yemeği: 1 porsiyon haşlanmış beyaz et, arzuya göre yağsız salata veya bir bardak ayran
Çarşamba
  • Sabah Kahvaltı; 1 tane etimek, 1 tane yumurta ve 2 tane domates ile hazırlanmış menemen, 1 fincan bitki çayı şekersiz, 1 tane yeşilbiber, 1 tane domates, 1 tane salatalık
  • Öğle Yemeği: 1 kase etsiz ve pirinçsiz sebze yemeği,  bol limonlu yeşillik veya bir kase cacık
  • Akşam Yemeği: Izgara da veya fırında pişirilmiş 150 gr kırmızı et, sirkeli ve limonlu yağsız yeşil salata veya bir bardak ayran
Perşembe
  • Sabah Kahvaltı; 1 dilim kepek ekmek, 1 tane tam haşlanmış yumurta, 1 fincan bitki çayı şekersiz, 1 tane domates, 1 tane salatalık
  • Öğle Yemeği: 1 kase sıcak çorba, bol limonlu yeşillik
  • Akşam Yemeği: Izgara da pişirilmiş 1 tane iri balık sirkeli ve limonlu yağsız yeşil salata
Cuma
  •  Sabah Kahvaltı; 1 dilim kepek veya çavdar ekmeği, 1 tane tam haşlanmış yumurta, 1 bardak aşık şekersiz çay, domates, salatalık, biber
  • Öğle Yemeği: 1 porsiyon haşlanmış yağsız makarna, bir kase lıght yoğurt veya cacık
  • Akşam Yemeği: 4 yemek kaşığı kabak, brokoli, karnabahar, ıspanak veya pırasa yemeği, 1 dilim kepekli ekmek, 1 su bardağı ayran


Yayınlanma Tarihi : 29.11.2014 08:16:14

1 Ayda 10 Kilo Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "1 Ayda 10 Kilo"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Beslenme Ve Diyet

Beslenme ve diyet konusu hemen hemen herkesin önemsemesi gereken bir husustur. Özellikle aşırı ve dengesiz yemek yeme alışkanlığı bulunan kimselerin beslenme konusunda daha hassas davranmaları gerekmektedir. Sağlıksız beslenmel...

Ilık Su İçmek Zayıflatırmı

Ilık su içmek zayıflatır mı, Su içmenin zayıflama açısından faydalarını bilmeyen yoktur. Ama sıcak su içmenin faydalarını bilen fazla yoktur. Kişini sağlığı kadar ruhsal durumunu da etkileyen fazla kilolardan kurtulmanın en tab...

Menopoz Diyeti

Menopoz diyeti, her kadının yaşayacağı menopoz dönemi kaçınılmaz bir durumdur. Bayanların belirli bir döneminde yaşayacağı menopoz, bazı bayanlar için sıkıntılı geçebilir. Özellikle menopoz da görülen bazı komplikasyonlar düzen...

Pratik Diyet Yemekleri

Pratik diyet yemekleri, Kilo problemi, kadın erkek her iki cinsin de ortak problemidir. Kilo verebilmek için farklı yöntemlere başvurulur. Ancak sağlıklı bir şekilde kilo vermenin en önemli kuralı dengeli beslenmek ve spor yapmakt...

Greyfurt Diyeti

Greyfurt diyeti, greyfurtun yapılan araştırmalara göre kandaki insülin düzeyini azalttığı kanıtlanmıştır. Ayrıca açlık hissini bastıran bir özelliği vardır. Greyfurtun içeriğinde barındırdığı yağ yakıcı enzimler sayesinde doğal yo...

Zayıflatan Yiyecekler

Zayıflatan yiyecekler, hem yağ yakımı sağlamakta hem de tokluk hissi yaratarak kilo vermeyi kolaylaştırmaktadır. Zayıflamak adına uygulanabilen bir çok yöntem vardır. Diyet listeleri, egzersizler ya da kimyasal içerikli ilaçları k...

Gelin Diyeti

Gelin diyeti, en özel günlerinde kusursuz olmak isteyen ve fit görünüşü ile konukları kendine hayran bırakmak isteyen ama kilo sorunu yaşayan gelinlerimiz için bu diyet kaçınılmaz olsa gerek... Bilhassa düğün telaşı içerisinde düz...

Zayıflatan Meyveler

Zayıflatan meyveler, meyveler atıştırmalık için mükemmel bir alternatiftir. Zayıflamak için bazı meyvelerden faydalanılabilir. Ancak kilo vermek için tüketilecek meyveler kurallarına uygun ölçülerde tüketilmelidir. Eğer günde 3 po...

Hamilelikte Kilo Alımı

Hamilelikte Kilo Alımı, Hamilelik süreci anne adayının bedeninde bir takım değişikliklerin oluştuğu zorlu ve uzun bir süreçtir. Hamilelik döneminin başlangıcından sonuna kadar anne adayının ortalama olarak 9-12 kilo kadar alması g...

Hamilelikte Diyet

Hamilelikte diyet yapmak uzman tarafından pek tavsiye edilmediği gibi bebeğin sağlığını da tehlikeye atabilecek bir eylemdir. Bu nedenden ötürü eğer anne adayının normalden fazla kilo potansiyeli var ise gebelik sürecinden önce ve...















Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

diyet, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Eylül - 2017